1樓：匿名使用者
盡力而為，自己的學習能力想必自己是最清楚不過的了，如果你認為自己的能力有限，就不要過度給自己施壓，也沒必要拿自己跟別的考生作比較，這樣只會讓你緊張卻無能為力。你要做的只是調整好自己的心態，告訴自己：盡我所能，無怨無悔。
2樓：尹朶月
樹立正確的自我認識，不要至看到自己的不足，而忽略了自己的長處。比如做一份卷子，你不要看自己不會做的題有多少，而是要看自己會做的有多少，避免消極思想產生，同時考前自我暗示：天生我材必有用，讀書不是唯一的出路，只是成功的一個因素。
以自信積極的態度對待這場考試，心裡自然不會那麼緊張。
3樓：熙熙
許多考生出現考前緊張的情況，很重要的一個因素是把這場考試看得太過重要，害怕失敗了就再也沒有翻身的機會，特別是像高考這樣的大型考試，許多考生潛意識裡被父母、親戚等灌輸了考不好一輩子就完了的思想，心裡承受壓力太大，想不緊張都難。因此，為了消除這種緊張情緒，考生在考前可適當告訴自己，這只是一場平時練習，目的是為了檢測平日裡的學習成果，將考試的重要性降低一個層次，緊張程度自然也得到了一定緩解。
4樓：懷雨旋
有的考生為了考出一個好成績，也為了超越更多的人，於是不分場合，不分時刻地刻埋頭苦學，拼命地往腦子裡裝一些臨時學來的東西。我們都知道，如果靠臨時記憶記住的東西很快就會忘記，於是考試前你想溫習一下昨天學習的知識，卻發現很多都想不起來了，於是你拼命去想，越想越緊張，然後緊張情緒就產生了。考一個好的成績固然重要，但休息卻是必要，考前適當放鬆，去聽聽歌，逛逛街，放鬆了自己，讓大腦得到暫時性的休息，考試時也不會那麼緊張了。
5樓：尹朶月
吃得好能緩解焦慮，這裡所說的吃的好並不是說吃的貴，而是說飲食要均衡，葷素合理搭配，利於消化。只要和平時飲食習慣一致即可，最好不要因為考試就改變飲食，這樣反而會對腸胃有影響，導致消化不良。考試前不要喝太多水或者喝粥，考試時容易上廁所，當然這也要根據考生個人情況而定。
6樓：寶96713拘灰
與周邊同學、朋友友好真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
7樓：匿名使用者
考前聽**緩解緊張情緒，聽歌也是一個能夠緩解緊張情緒的不錯方法，而且比較有效，但是效果比較慢，一般聽起來就停不下來，所以也很浪費時間。聽**是消除焦慮的一個好辦法，但同學們做題時最好不要聽歌，可能會打斷做題思路，完全被歌曲吸引過去。
8樓：匿名使用者
充分複習，過分焦慮主要因為複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的複習計劃。
9樓：寶寶99676淮猿
之所以考試之前會緊張，從某種意義上也說明了他內心對這個考試還是沒有十足的把握，或者沒有足夠的信心，通俗的講也就是心虛。所以，在一定程度上的緊張是不自信造成的，因此要想克服考前緊張，就必須樹立足夠的自信心。
10樓：獨身女王
考試前也可以做適當的運動，這樣可以放自己更加放鬆，稍稍緩解緊張的情緒，但不能做過量運動或者太刺激的運動，那樣就會出現相反的效果。太刺激的運動會讓自己更加的暴躁，而慢跑等運動則能夠緩解疲勞，釋放壓力，讓同學們心情變好。此外，開考前做深呼吸也能放自己不那麼緊張。
11樓：戰歌
如果一個人睡眠嚴重不足的話，就會精神狀態不佳，而且往往容易出現焦慮緊張的症狀，特別容易焦躁不安，想要緩解也很簡單，那就是補充好睡眠，保證睡眠質量。但是考試前夜失眠也沒有關係，不要太在意，更不要硬睡，一晚上不睡覺完全不會影響第二天的考試，同學們不用擔心，只要放心考試就好。
怎樣才能克服考試前的焦慮心情?
12樓：匿名使用者
考試前焦慮在很大程度上影響著考試的發揮。每個老師都可以語重心長地講出一個又一個「心態不好」而考試失敗的例子，事實上，焦慮的症狀（比如心跳加速，流汗等）是人體用來應對危機的自然反應，但是這種反應會佔據大腦有限的認知資源，從而影響到解題的思維和反應能力。
方法一：聽**來放鬆。
非常有效的方法就是**減壓。在一些國家，手術病人、分娩產婦和接受核磁共振的病患，都可以要求醫院在自己焦慮的時候放些**。這個方法適用於那些不想浪費考前任何一分鐘的學生，他們可以邊複習邊聽**，放鬆自己。
方法二：幽默也能緩解緊張。
13樓：
對自己要求不要過高。
問過一個成績優秀的同學「你有考前焦慮嗎？」她果斷地回答「有」，並解釋說這是很正常的心理，只要是對自己的學習有較高要求的同學，就會因為考前種種壓力產生焦慮。
每個人都有上進心，都希望自己在考試中取得理想的成績，所以考前焦慮在一定程度上可以激勵自己不斷進取，但更重要的是應相信自己並增強自身實力。如果你發覺自己處於過度焦慮狀態，甚至出現考前焦慮症狀時，應及時自我調整或求助於老師和家長。
其實，考前焦慮是機體的保護反應，不必過度緊張，坦然面對就好。可以在考試之前，把所學過的東西系統在腦子裡的都複習一遍，這樣你就會做到心中有數。
14樓：速寫俠俠
是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：
用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反覆做幾次，便會感到全身鬆軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。
15樓：有彩虹就會有雨
這個問題，我一直沒有克服成功過，一到考試心裡就會緊張。
16樓：匿名使用者
考試前有適當的焦慮心情，有助於發揮更好，學會控制就好。
17樓：如娰說
焦慮大多源於自信心不足。考前要全力複習到位，然後多聽聽**，轉移注意力。
18樓：情感解憂站
不要老想著成績，對自己自信一些。
19樓：一起去看海唄
其實只要你充分地做好考試準備，你肯定能很大程度緩解焦慮。
20樓：喵姐愛電影
對於自己積極的心理暗示，告訴自己一定能行。
21樓：解說小九
適度的緊張會給你帶來好運，放鬆一下，你要相信自己。
22樓：捕捉可愛多
考前認真複習，給自己心理暗示，自己是最棒的。
23樓：匿名使用者
小考別緊張，大考更不要緊張，盡力而為。
24樓：與非子墨
深呼吸，告訴自己能行，自己會考好的。
25樓：sky**心理學
考試情緒緊張是焦慮症嗎？如何避免焦慮情緒發生？
如何克服期末考試前的焦慮情緒？
26樓：血色聖光
如何克服期末考試前的焦慮情緒？你知道怎麼做嗎？
又一個學期的尾聲悄然來臨了。期末考試是對一個學期以來所學知識最有效的檢測方式。許多同學開始出現了考前焦慮症。
有些學生會出現焦慮症狀：侷促不安、心慌、甚至噁心，吃不下飯、睡不著覺等等。大多數壓力大的考生，在考前一段時間內都有失眠的經歷，晚上睡眠不足，直接影響了之後的考試狀態，導致成績不甚理想，甚至可能考試成績比平時成績差太多的現象。
面對這種期末考前焦慮的心理，到底該如何去化解，才能不影響到考試狀態呢？其實只要正確認識並作些適當的調整，就能以良好的心態迎接中考。
對自己要求不要過高
問過一個成績優秀的同學「你有考前焦慮嗎？」她果斷地回答「有」，並解釋說這是很正常的心理，只要是對自己的學習有較高要求的同學，就會因為考前種種壓力產生焦慮。每個人都有上進心，都希望自己在考試中取得理想的成績，所以考前焦慮在一定程度上可以激勵自己不斷進取，但更重要的是應相信自己並增強自身實力。
如果你發覺自己處於過度焦慮狀態，甚至出現考前焦慮症狀時，應及時自我調整或求助於老師和家長。
化解焦慮情緒五種方法
目標轉移法：目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽**、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對法：其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的自然反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
系統學習法：把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裡過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
心理暗示法：如考前可在家中大聲誦讀「我這次一定能考好」、「我對自己充滿信心」，以鼓舞鬥志，激發學習熱情。
自然放鬆法：即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
另外，不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，
只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。適當參加體育活動。體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志。
也可以試試聽些舒緩的**，**可使人們被壓抑的慾望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。不妨也試試洗個熱水澡，也是很解壓的方法。
努力數月，成果即將揭曉。平和心態，避免焦慮帶來過度緊張和不必要的失誤。充分準備考試以減輕焦慮。祝同學們期末考試成功。
27樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院在我們地區都已經有好多年曆史了，裝置一直在不斷更新很靠譜幾乎都去濟南神安醫院看病
如何消除考前焦慮症情緒
28樓：滄海浩波
有效緩解考前焦復慮的方法：
第一制，充分複習。過分bai焦慮主要因du為複習準備不充分，所以zhi考前一定要dao全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的複習計劃。
第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。
第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。
第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家複習準備的場景，教師宣佈考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。
如何克服焦慮？如何緩解自己的焦慮情緒？
克服焦慮的方法包括以下幾個方面 1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群 2 對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛...
如何調節緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
在當今高效率快節奏的社會中，人們很容易產生焦慮的情緒。這要求我們每個人都要學會採取正當的途徑進 緒的疏導 宣洩。使人產生焦慮情緒的原因很多 因與發生口角 爭執而感到不愉快，因家庭發生變故而感到事事不順心，因違反紀律受到上司的批評 處理而感到不舒心，因升學求職 這些都可以使人產生不愉快情緒。如果這種情...
如何消除緊張情緒，如何消除焦慮
我覺得這種最重要的還是需要自己靠毅力來平復和消除的，當然大多數人沒有這個能力，因此我們可以採取一些輔助措施，譬如使用深呼吸法，據科學研究表明，深呼吸會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力...