1樓：滄海浩波
舒緩焦慮情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
2樓：雲南萬通汽車學校
明確自己為什麼而焦慮：我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。
但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認為，引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。
明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。
如何克服焦慮？如何緩解自己的焦慮情緒？
克服焦慮的方法包括以下幾個方面 1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群 2 對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛...
如何在考前緩解緊張焦慮的情緒，怎樣才能克服考試前的焦慮心情
盡力而為，自己的學習能力想必自己是最清楚不過的了，如果你認為自己的能力有限，就不要過度給自己施壓，也沒必要拿自己跟別的考生作比較，這樣只會讓你緊張卻無能為力。你要做的只是調整好自己的心態，告訴自己 盡我所能，無怨無悔。樹立正確的自我認識，不要至看到自己的不足，而忽略了自己的長處。比如做一份卷子，你不...
考試前總是緊張，該怎樣緩解自己的情緒呢
在這次考完到下次考試之前的一段時間，認真複習功課，做好充足的準備，俗話說 知己知彼，百戰不殆 我們做好了充足的準備，就會減輕對考試的懼怕心理。這樣，在考試前建立起很好的自信心，對於緩解考試焦慮是非常有效的。上高中的時候對老師的經常表揚也會感到有壓力，害怕達不到這個程度會被別人恥笑，每次考試都很緊張。...