1樓：桃桃限定
克服焦慮的方法包括以下幾個方面： 1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群； 2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮； 3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格； 4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。其次是要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情。並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故，都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒得到逐步的緩解。
2樓：老湯小童鞋
是不是因為自己想的太多 顧慮太多 所以才這樣了呢。
如何緩解自己的焦慮情緒？
焦慮可以怎麼緩解?
3樓：匿名使用者
焦慮症患者的自我緩解是非常重要的大家要保持良好的生活習慣，不能過於追究小事。同時還要注意自己的心態，積極的面對生活中的壓力，學會用正確的方法釋放壓力，比如運動、鍛鍊等方法都是非常好的緩解方法。
4樓：匿名使用者
多出去走走，特別去那些風景好的地方，看一看，會好很多。
焦慮症怎麼緩解？
5樓：農民三哥
對於焦慮症的**，最好的方法是運用綜合**的方法及藥物**、心理**聯合運用的方法。
焦慮症的藥物**的話，可以使用：
第。一、具有抗焦慮作用的抗抑鬱藥，目前，具有抗焦慮的抗鬱藥有ssris和snris類，代表藥物有舍曲林、西酞普蘭艾司、西酞普蘭帕羅西汀、氟伏沙明、度洛西汀、文拉法新類的藥物，不良反應少，接受度高，因此，目前已經作為一線推薦使用，但該類藥物起效較慢，因此，在**早期，一般聯用苯二氮卓類藥物，還有其他藥物，比如：坦度螺酮、丁環螺酮、氟哌噻噸美麗曲辛片，對焦慮同樣具有非常好的緩解作用。
在藥物**同時，需輔以心理**。首先，健康教育很重要，要讓患者明白疾病的性質，增進患者在**中的合作，在焦慮發作時，對焦慮體驗有正確的認知，避免進一步加重焦慮，鼓勵患者進行適當的體育鍛煉，並堅持正常的生活、工作。
第。二、使用認知行為**，可以改善患者不良的認知，並進行認知重建，同樣，鬆弛訓練、呼吸控制訓練，能部分緩解焦慮，因此，焦慮症最好的緩解方法，是藥物**，聯合心理**，並且，個人生活上的調整，是最好的方法。
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
6樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
7樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動。
8樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看。
9樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁。
10樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
11樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張。
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵。
12樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
13樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
怎樣緩解焦慮？
14樓：夢醒
您好。一、保證充足的睡眠。
焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
二、堅持每天散步。
散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
三、定期旅行。
人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
四、**。**是一種很奇妙的東西，不同種類的**會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的**來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發洩出去。
15樓：大榜情感蔣珣老師
回答焦慮屬於負面情緒，主要**於負面資訊和不確定感，就是不安全感。老師給您幾個緩解焦慮的建議： 腹式呼吸、蝴蝶拍、運動、讀書、**、美食等，做您感興趣的事情。
不知具體在哪個方面讓您有焦慮感呢？
提問危機感 或者說對成長這件事的悲觀感。
危機感 或者說對成長這件事的悲觀感。
會覺得自己始終沒有像成年人進行轉變。
冒昧的問一下，您多大？
最近發生了什麼讓您有這麼強大的感覺？
老師想根據您當時的情境作出分析，這樣能更好地幫助到您。
提問可能更容易憂慮 或者說我感受力 敏感度可能更強一些 所以 會有這些感覺。
如何緩解買房帶來的焦慮，如何有效克服買房焦慮症
1 每個月固定支出 靈活支出以及強制性儲蓄要做好。每月的收入一旦到賬，一定要立馬分開，固定支出裡面包含房貸還有其他一些每月固定支出的費用。2 如果壓力真的很大，那可以找個排解壓力的方式，比如運動，比如傾訴。這些是需要自己調整的，家人只能給你最真摯的陪伴，你需要自己排解掉壓力，以輕鬆的面目對待家人。3...
高三學生如何緩解焦慮克服高三焦慮的方法
馬致遠 天淨沙秋思 夕陽西下，斷腸人在天涯。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標...
為什麼我們會這麼焦慮？如何緩解焦慮
焦慮是目前社會性的話題，無論是事業有成的經理，還是揹著書包上學的學生都被焦慮纏繞著，如何正確看待焦慮問題，緩解焦慮是大部分 社會人 最大的困擾。何為焦慮？焦慮是對親人或自己生命安全 前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急 掛念 憂愁 緊張 恐慌 不安等成分。分為現實性焦慮和病理性焦慮...