1樓：海明心理諮詢網
1 、正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。任何人都有「焦慮情緒」。心理學研究也表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2、 程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3、 焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
許多人焦慮情緒不是很嚴重，而問題卻在於；他試圖讓自己沒有任何焦慮情緒！稍微感覺到焦慮，就認為這是不正常的，於是，就開始解決，而沒有解決的時候，就焦慮。其實，完全錯了！
沒有焦慮情緒是不可能的。有焦慮情緒是正常的。所以，當一個人真正接納了焦慮情緒的時候，就解決了焦慮問題。
心理諮詢師助理 小爽^_^
2樓：幸季
念阿彌陀佛，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，讓阿彌陀佛融入您的心裡身體裡，就是佛光普照，只要唸到心裡，就是佛光普照，一切的壞運氣，不好的東西都會驅散。慢慢的什麼都會好。佛光普照下，什麼都可以盪滌乾淨，要一心念，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。
別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力。
3樓：觀音湖福來山莊
假設自已的狀況更壞！或者設想自已是那些病重的人！或是坐牢的人！自已該怎麼做呢？馬上行動吧！不管結果如何都比生病坐牢好吧？！放下從前的身價！！！
4樓：匿名使用者
心理諮詢 上海市長壽路中經堂變輕鬆。
克服焦慮症的小竅門
5樓：呆萌小怪獸
適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的。最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
焦慮性失眠的焦慮症特點，什麼是失眠焦慮症？
第一，它是無緣無故的 沒有明確物件和內容的焦急 緊張和恐懼 第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險 第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的 幾周 幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。中醫 焦慮症的方法 中...
如何克服焦慮抑鬱症？焦慮抑鬱該怎麼治？
1 養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行運動。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。2 做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手 或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，...
什麼是考前焦慮症，考前焦慮症的表現？
首先，我bai覺得你焦慮可能是du因為你準備的沒有那麼充zhi分，與其自己dao焦慮，不如回安靜下來多看看書。其次，答這是一種心態的問題，你正常的焦慮有助於促進你學習，為你帶來動力。但是，或許焦慮你就會處於一種困境之中。你要相信自己，如果自己足夠努力，複習的挺充分了，沒有什麼可擔心的，要有自信。在焦...