1樓：
馬致遠《天淨沙秋思》夕陽西下，斷腸人在天涯。
2樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
高三學生怎樣緩解焦慮
3樓：雯血淚
高三因為學習壓力大，引起的焦慮情緒是很正常的。只要適當引導，焦慮不會對學習產生影響。本文既介紹一些簡單的調節情緒的方法。
也和你一起分析下自己焦慮的產生原因。讓你學會從心理調節控制自己的情緒
方法/步驟
首先說道一些簡單的抗焦慮的方法。第一個方法是讓大腦適當放鬆，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處於休閒狀態，但大腦卻高負荷地運動著。
有效地放鬆方式是通過轉變模式，讓大腦放鬆身體運動起來。大腦得到適當的方式對緩解負面情緒很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈。
或者週末找一兩個小時打一場籃球，然後洗澡休息一下。
依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發出來。這裡有兩種可行的方式。
首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家裡是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經禁錮我們這麼做。
所以我們只能合理表達：大聲朗讀自己喜歡的詩歌。既有學習的作用，也有發洩情緒的作用。
還有一種呼喊的方法就是去郊遊，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。
但是不是能有效解決內心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導的方法緩解。
焦慮有一個產生的內因，和一個外界推動的外因。如果你能很好地解決這兩個影響因素是可以調整好。內部因素是自己沒有明確或者合適的行動目標。
1.如果焦慮是因為感覺茫然，每天被家長催促地讀書，那麼就要冷靜下來制定自己的目標。2.
如果是因為目標太高達不到，並不是因此而焦慮就有用的，也不是放棄這個遠期目標，而是用近期目標去代替它。有時制定一個長期計劃，首先看到的是容易的一步步去做，會容易的多。
還有就是來自家長的望子成龍的心態了。很多學生的焦慮或許來自自己並不優秀。但事實上在學習這個問題上總存在諸多影響因素的存在，你可以把自己的顧慮傾訴給你的父母，比較他們無論是社會經驗，還是承受能力都比孩子好（當然我也呼籲，做家長的不能作的斤斤計較不給孩子一點空間和自由，這樣是絕對錯誤的）
還有些方法就是找些喜歡的事情休閒一下自己，並且把自己近期的一些煩心事都好好回想一遍，試著把那些小的麻煩都自己解決掉。不讓麻煩積累。只要你能即使清理心裡的負擔，那麼對焦慮的產生還是很有幫助的。
比如睡前聽一段**，然後想想還有什麼事情沒做好，需要解決，構思一個大概的計劃。然後重複的思考也有助於緩解因焦慮而導致的睡眠問題。
還有些食物能適當地緩解情緒，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因為好的睡眠對緩解繃緊的情緒是很有幫助的。end
4樓：柯貞教育
高考只是人生中的部分，我們要重視他，但是不能過分看重它。保持一顆平常心是最重要的。2、緊張焦慮不要怕，更不要管它，只要做好自己，關注學習，那就比什麼都重要！
高考是一場戰鬥，考生就是戰士。所以每一個人都會覺得緊張，緊張焦慮的出現時很平常很普通的，所以對於這件事情一定不要怕。當你出現了高考前緊張焦慮情緒時，一定不要去管它，而是要學會忽視它，並把注意力牢牢集中在學習上。
要牢記一句話，無論什麼時候，做自己最重要。焦慮情緒就像一個彈簧，你越壓制它它就**力量越大，你越關注他，你的焦慮情緒就會越來越強，越來越可怕，越來越影響你的一舉一動。關注緊張焦慮會增加緊張焦慮，因為這是一個賦能過程。
要學會忽視它不管它，那你的緊張焦慮不安惶恐就會越來越小，這是一個去能的過程。
高三學生如何緩解心理壓力，調整過度的焦慮呢？
5樓：學予明天
不少學生由於面臨高考，心理負荷加大，引起應激反應，從而產生了焦慮。適當地焦慮對人是沒有什麼危害的，甚至對於幫助人考試還有一定好處，但是如果焦慮情緒非常嚴重，會導致人出現失眠的現象，甚至會導致患者沒有辦法正常學習和生活，對於高三學生的影響是非常大的。調節好自己的心理狀態，對於參加高考的學生來講，十分重要。
那麼應如何緩解心理壓力，調整這種過度的焦慮呢？
一、懂得釋放
儘管壓力很大，高三學生都要平常心對待，我們要相信機會總是留給有準備的人的，只要自己付出了努力，就會有收穫。高三學生需要學會釋放壓力，發洩壓力，調整心態。當自己整天心神不定，書看不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，可找老師、家人、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮情緒得以宣洩。
當面臨焦慮時，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，煩惱焦慮就可以無影無蹤了。只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆地面對考試，從而發揮出自己最好的水平。
二、樹立信心
高三學生需要正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。有信心才會有動力，有信心才能超常發揮。每天堅持複習，反覆複習，持之以恆。
增強鬥志，才能激勵自己不斷努力，才能有勇氣面對。自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
自信是**焦慮的前提。對自己沒有自信心的人，對自己的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。高三學生必須首先自信，相信自己，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，最終驅逐焦慮。
三、保證睡眠
很多高三考生，在考前一段時間內都有失眠的經歷，晚上睡眠不足，會直接影響了第二天的狀態，導致學習效率低下。高三學生不要犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
保證足夠的睡眠才能消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提。
四、適當娛樂
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效地緩解了焦慮的情緒，使自己有更充沛的精力去繼續學習。
正常程度以內的適度焦慮，可以激勵學習，使注意力集中，能促進能力的發揮。高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。
6樓：燒麥雲
改變心態。也就是調整看問題的方式，不用一直想高考會怎樣決定人的命運，而是要明白它可以幫你去到更好的地方，也就是說要正面激勵而不是擔心得不到怎麼辦。
7樓：遠在遠方的風在遠方
可以去參加一些活動，也可以去一些名山大川旅遊一下，就能放鬆自己的身心。
如何緩解高考前焦慮症 高三備考這樣消除焦慮
高三學生如何放鬆心態 學生克服焦慮怎麼做
8樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
高三學生如何消除高考前焦慮？
9樓：滄海浩波
一、首先要保持好的心態，積極面對學習上的煩惱和難題，平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂，考試時放輕鬆，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太醜的評卷時會吃虧的。
二、從心理學的角度來說焦慮中等有利於學習，只要焦慮不影響你的生活和學習工作，還是要有點焦慮的。
消除的方法：
1. 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2.用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3.放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，
我們要接受這種萬一。
4.當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
高三學生焦慮症如何解決，如何緩解高三學生焦慮
做題，沉浸在題中，不去想別的 一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 ...
高三該怎樣緩解壓力，高三學生如何緩解心理壓力
首先是找出壓力的 是成績,是學習,是家人,是同學還是其他的原因.找出來.接著是把逃避或者想推卸的心態調整,去克服,面對.然後是行動.要針對某一個具體的壓力 的物體.開始的時候可以在心情比較好,或者說有信心的時候選擇面對.比如說學習.在面對弱科的壓力的時候,可以在強項科目找信心.再回來面對.接著就是要...
高三學生怎樣提高速算能力，高三學生如何提高數學能力？
提高算術能力固然能加快做題速度，對數學的分數有很大的提高，但是這不是一天兩天的事就能提高的，像上面的速算方法我以前也用過，但感覺也不太好 也許對於我是不適用 其實最好的速算就是認真去算別怕煩，我想提問的你當看到 一串很長的數要算的時候肯定新開始煩，在猶豫要不要繼續算下去，其實你的猶豫就是你浪費的時間...