1樓：
首先是找出壓力的**.是成績,是學習,是家人,是同學還是其他的原因.找出來.
接著是把逃避或者想推卸的心態調整,去克服,面對.
然後是行動.要針對某一個具體的壓力**的物體.開始的時候可以在心情比較好,或者說有信心的時候選擇面對.
比如說學習.在面對弱科的壓力的時候,可以在強項科目找信心.再回來面對.
接著就是要較多精神投入.這個的話,要自己找到到底怎麼做.同時,可以利用一些輔助工具.
比如說歌啊,食物啊之類的.找一些動力.
最重要還是自己的心態.10年高考剛過去.11年的還在前頭,時間還是有的.因此先要明白我還是可以的,有能力的.
注意要學會發洩.發洩不滿情緒,或者宣洩興奮的情緒都是很有幫助的.可以做運動啊,唱歌啊,聊天啊,做試卷啊.
散步啊之類的.不過首選是運動.因為除了腦力,體力要求也是有的.
一來鍛鍊身體,二來也可以發洩,出一身汗,感覺會精神許多的.還可以用自己的目標作動力,轉移自身對壓力的注意力.記住,要相信自己,這是很根本的前提,不要否定自己.
2樓：
呵呵 找個男/女朋友或者說比較心儀的人一起學習，一起聊天一起玩~ 開心的同時學習，不會有壓力的~
再有就是看**~
睡覺~運動~
如果喜歡聽歌的話，聽樓上的~
3樓：千千
進入高三認識到學習的重要性，高考的緊迫感，這時有壓力是正常的現象。你可以對自己進行心理暗示，告訴自己還有一年的時間，再努力學學會有很大的進步。同時要跟緊老師的複習節奏，認真聽課，這樣一天下來你會覺得很充實，也會有一些小小的成就感，心情就好多了。
另外樹立一個大學目標，以此來激勵自己，想象自己通過努力後考上大學時的喜悅心情，也會開心好多。最後祝你成功
4樓：
哦，我剛從高考解放，嗯，多和老師家長溝通，讓老師知道你什麼地方掌握不好，讓家長知道你很努力，讓他們理解你。遇到不會的要問同學和老師，和同學在一起是一件很美好的事。聽聽**，我推薦理查得.
克萊德曼和雅尼的**，它們都是沒有歌詞的，但讓人感到放鬆，沒事看書累了在樓下跑跑步，跳跳繩，對精神放鬆有很好的效果，加油啊！！
5樓：左邊影
聽歌 找人聊天 實在不行就找個地方發飆
高三學生如何緩解心理壓力
6樓：刺客侃社會
總之我覺得在考試之前一定要放鬆一下，越是臨近考試越是不能有壓力。很多孩子平時的學習成績特別的好，但是考試成績卻特別的差，這就是因為壓力太大，臨場發揮不佳造成的。
7樓：小邢**解答
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
高三學生壓力大怎麼辦如何緩解壓力？
8樓：柯貞教育
高三是萬千學子最緊張的階段，面臨著被看作是決定命運的高考，老師和父母的期待，學子們感到壓力特別大，那麼接下來為大家介紹一些高三的減壓的方法。1、運動。高三的學生每天早晨起來就要到班級讀書，沒有時間晨跑，那麼我們可以在大課間或者晚自習下課的時候去操場跑跑步，運動運動，呼吸著新鮮空氣，活動就坐僵硬的身體，放鬆混沌的腦袋，運動是有效的解壓樣式。
2、調整心態。好的心態也許對好考來說是很重要的了，有的同學因為沒有調整好心態，壓力太大，成績一直下滑，所以我們要及時調整自己的心態。3、和別人交流有時候我們感覺壓力太大，內心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學、父母交流，把自己內心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，真的會讓我們積壓許久的心情輕鬆很多。
4、自我激勵。自我激勵法是心理學上很重要的一種釋放壓力的方法。每天醒來默默的告訴自己「新的一天開始了，我可以的」「我是最棒的」等等，不斷勉勵自己，提高學習的動力。
9樓：阿逗說
放鬆就好了，高考是大部分人改變命運的機會，但不一定。自主的學習能力才是以後自己成長的必備技能。考試而已，慢慢就過了。以後你經歷的還有很多呢。盡力就好！
10樓：太陽島之月亮灣
高三學生壓力大應該做有氧運動，聽聽**緩解壓力。
11樓：
高三的學習是一個特別苦的日子，特別的枯燥無味，但是你的堅持，只要過了這個坎，那麼等你上大學了，那就是午後日出，好日子就到啦！加油吧，你可以多跑跑步，聽聽**，和爸爸媽媽多聊天，溝通一下，她們會給你堅強的後盾，調節心情還是得靠你自己，只要堅持一下就好了！
12樓：澄聽芹
週末約最好的朋友出去溜達，放棄思考，花錢大手大腳，這樣很容易就能放開心理上的枷鎖
13樓：匿名使用者
試試去出身大汗，然後洗個熱水澡。
14樓：反詐小隊
吃得苦中苦，平時的知識積累也很重要，
15樓：匿名使用者
看壓力等級
一般壓力，可以走出教室透透氣，呼吸新鮮空氣，對著月亮嚎兩聲，換換腦。
再大一點的，可以聽聽**放鬆，不去想焦慮的事。
再大一點的，可以同學聊聊天，聊聊憂慮的焦點是什麼，看看其他人是不是也有，如果是你有、我有、全都有的焦慮就乾脆不要去想。
再大一點的，可以找心理輔導老師諮詢。
再大一點的，影響到睡眠了，就要吃點 天麻、西洋參補補腦了，不然神經衰弱就麻煩了。
再大一點的，可以分析下，是不是自己考不上大學了，那就要麼選擇高四計劃，要麼就放棄高考。
高三 應該怎樣緩解心理壓力？
16樓：匿名使用者
做些自己喜歡的事 除了偶爾放鬆一下自己你還能做什麼呢
17樓：匿名使用者
輕鬆 不過一個考試 何必 看的如此之重？
高考衝刺前，高三學生應該如何緩解壓力？
18樓：
高考衝刺前，高三學生緩解壓力，可以從三個方面來緩解考前壓力：
一、睡眠問題
考生如果在考試之前睡不好覺的話，會產生各種各樣的情緒反應，更有嚴重者會每天失眠。這樣會嚴重影響考生的備考效果。建議同學們可以通過下面幾個方法調整自己的睡眠：
1.積極調整心態。調整心態可以減輕失眠帶來的心理壓力。同學們在睡覺的時候就沒有必要再去想學習的事情，學習的時候就好好學習，休息的時候就好好休息。
2.不要有攀比心理。有些高三的同學很喜歡和別人攀比，別人學到幾點，自己就要比他更晚，彷彿只有這樣才不會輸給別人，這種想法往往會導致盲目的「開夜車」，很不利於正常的複習備考。
所以同學們應該系統的安排自己學習，不要受其他人的影響，更不要和其他同學比學習時間的長短。要在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間，有條不紊地安排生活和學習。
3.通過午睡調節。高三學生應學會調節自己的睡眠，如果晚上睡的太少，睡眠質量不高，可以通過午睡來調節。但是午睡的時間不宜過長，一般十分鐘到半個小時就好。
二、正確備考
距離高考只剩下的時間不多了，想要大幅度的提分已經是不可能了，比較好的狀態就是保持現狀，並有稍微的上升趨勢。那麼在這20多天的時間裡，該如何複習呢？
1.正確對待模考的成績。三模的成績也出來了，之前大家也已經經歷了大大小小無數次的模擬考試了，每個同學也應該總結出了哪些知識是自己已經掌握的，哪些是掌握的比較差的。
而且據說一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因為幾次模擬考試成績不夠理想就失去信心。
2.試題需要多練。在自己現在還不熟悉的題型上，一定要多加練習，不要嫌煩，題做多了，自然就順手了。在考試難點上，也要學會舉一反三，多方面對比，全方位練習。
三、考前該做的事
這個時候，有很多家長比學生更緊張，但其實，家長的緊張更容易給孩子帶來壓力。家長與其每天提心吊膽還不如提前幫孩子瞭解一些填報志願的事情，這樣既給自己找了事情做，也可以為提前報考做好準備。四、考前禁忌事項
1.考前切忌食譜大變。家長不要在高考前隨便改變考生的飲食。考生也不要在考前增加自己的飲食量，尤其在考試期間更不要做太大的變動。
2.每天宜吃兩個水果。水果富含豐富的營養素及各種維生素和礦物質，甚至還有緩解厭食以及便祕的作用。
所以，考生在備考期間每天應該吃兩個水果。但是平時如果沒有吃水果習慣的同學，也不要突然增加。
3.厭食宜用「羊吃草」法。很多考生因為考前的壓力比較大，會產生厭食症這種時候，家長可以把每日三餐改成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需要的營養量。
總之，距離高考越來越近了，同學們更不能放鬆警惕，在穩紮穩打的同時，也要調整好自己的心態和作息。良好的身體素質也是高考成功的一個必要條件。
19樓：璃櫻兒
1.建議每天堅持鍛鍊身體。
2.做自己喜歡做的事情。
3.適當放鬆一下。
4.深呼吸。
5.每天堅持有一個習慣。
20樓：哈爾濱精學堂文化
高考是每個人在成長過程中所必須面對的一個節點，只需把它當成生活中需要經過的一個普通的環節，就不會那麼緊張了。
在高考複習時，可以細分各門知識、各科的壓力，對於實在無法提高的可以只複習基礎知識，對於難題可以適當進行取捨，把更多精力放在自己努力後就有收穫的科目，這樣可以增強信心。如果自己複習沒效率，可以找校外的輔導機構幫助自己進行高考複習。
21樓：漆雕森
找一個愛好，用來放鬆，或者日記之類的
22樓：考得尚升學規劃
你好，特尖生——特尖生無弱科，但語文很關鍵。特尖生學習能力強，對自身問題比較清楚，根據自身實際情況有針對地進行練習和鞏固。
以問題、試題帶知識鏈、知識塊複習!採用思維導圖法，即問題串知識，考點大串聯。
可以與老師同學快步互動完成知識鏈或知識塊!採取清單式複習法。
主幹知識目錄法：按課本單元目錄聯想主要考點;按考綱列出的考點與課本內容接軌，逐個點過關，再施以訓練。
建議書本配考本重點和常考點複習，目標對準中低檔題。
建議給自己做一個升學規劃，可以根據你的成績規劃出最有利的升學方案，幫助你考上理想的大學，早幫自己規劃，升學時的選擇才會更多。
高三如何緩解壓力？
23樓：前夜
壓力大的話，課件可以聽聽**，***，可以和同學或者一個人在外面走一走，談談話。
有時間還可以去操場跑幾圈，真的會輕鬆很多。
或者可以找老師，家長，談談自己的心情。跟大人們溝通溝通，想的開一點，其實高考也沒那麼可怕，要讓家鄉瞭解你的狀態，他們會安慰疏導你的。
要加油，不要給自己那麼大壓力，適當放鬆
24樓：扳轉世界
快樂吃喝，抽空玩樂。安排、抓緊學習，努力勤奮了，總會有好收穫。如運氣不佳，刻苦過，人生最大幸福，就是一個心態。天生我材必有用！
25樓：yj金牛座
情感問題。根據你的描述，高三要緩解壓力，確實不容易。因為沒時間放鬆，不進則退嘛。我的方法是需要每天晚上9點睡覺，早晨3或4點起床看書寫卷子，一天的精神能好很多。
26樓：雯血淚
你可以去公園，找個非常安靜的地方，休息一下。
27樓：來自官莊水庫羞答答的抹香鯨
其實當你高考後再回頭看高考時就會發現，高考其實也就那麼回事，不要擔心高考發揮失誤什麼的，要相信一切的結果都是在軌道上的。一切的偶然其實都是平常之和的必然。
高三學生如何緩解焦慮克服高三焦慮的方法
馬致遠 天淨沙秋思 夕陽西下，斷腸人在天涯。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標...
高三學生怎樣提高速算能力，高三學生如何提高數學能力？
提高算術能力固然能加快做題速度，對數學的分數有很大的提高，但是這不是一天兩天的事就能提高的，像上面的速算方法我以前也用過，但感覺也不太好 也許對於我是不適用 其實最好的速算就是認真去算別怕煩，我想提問的你當看到 一串很長的數要算的時候肯定新開始煩，在猶豫要不要繼續算下去，其實你的猶豫就是你浪費的時間...
高三學生焦慮症如何解決，如何緩解高三學生焦慮
做題，沉浸在題中，不去想別的 一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要 在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法 1 高效的學習要學會給自己定定目標 大 小 長 ...