1樓：mathmatic韓
大學生如果出現了焦慮的表現，可以通過體育鍛煉或者文娛活動的方式來緩解。比如跑步、拳擊、瑜伽；另外也可以多去參加一些學校裡面的活動，如唱歌、跳舞、旅遊等活動。
同時也可以進行心理諮詢，一般高校都會有心理諮詢室的。因為大學生往往面臨著比較多的問題和挑戰，比如學習方面、就業方面、戀愛等人際關係方面的問題，進行心理諮詢可以幫助大學生去探索，瞭解自己，從而形成良性的認知，還有處理問題的方式。
當然，還可以跟身邊的人傾訴呀，家人朋友老師等等。
2樓：屁屁
看清楚焦慮的**。
首先你要搞清楚你到底是因為什麼焦慮，為什麼上了大學以後你會產生焦慮的心理。大學往往和初高中不同，整體的大環境會有改變，而你是否能夠順利適應這個環境就成了你是否產生焦慮的關鍵。
當你找清楚自己是因為什麼而焦慮時你要權衡一下自己是否要做出改變，一個人可以獨特，可以不合群但是不要格格不入，每個人都是特殊的個體，但同時每個人也是靠著彼此依存相加的團體。
有焦慮就可以選擇轉移注意力，將自己的敬禮放在別的事情上，充實自己，不要讓自己患得患失。適當發洩自己的壓力，偶爾打打遊戲，唱唱歌，多做運動心情就會好很多。
上了大學要學會自己調節情緒，也要學會和老師溝通，學校都有學生心理諮詢，不要覺得這是一種濱河或者不好意思，每個人都有需要解決的問題，看開一點，然後學會向別人尋求幫助，什麼事情不要自己一個人憋著。
3樓：匿名使用者
1、大學生患有焦慮症也不要感到太過緊張，因為過度的緊張反而會加重焦慮症的症狀，所以平時生活當中一定要選擇合理的方法來進行狐完結，一定要找到具體患有焦慮症的**，大多數的焦慮症都是由於壓力大造成，那麼一定要學會釋放壓力，釋放壓力的方法有很多種，可以通過聽**，做運動的方法來釋放自己的心理壓力。2、其次，釋放壓力，也可以通過向他人傾訴的方法來釋放壓力，如果自己遇到困難和挫折，並且自己無法解決的時候，可以向自己的親人或者是朋友，來傾訴，尋求他人的幫助，千萬不要一個人自己憋著，否則這樣心理壓力會過大，從而會影響到自己的神經系統，造成嚴重的內分泌失衡現象。3、對於比較嚴重的焦慮症患者來講，還會影響到自己的睡眠質量，影響了自己的新陳代謝能力，導致尿頻尿急，有的患者還會出現頭暈目眩，頭痛。
而這些症狀對我們的身體健康已經形成了一定的影響，所以生活當中一定要注意採取合理的方法來改善這些症狀，最常見的**方法就是通過藥物來進行**。上述為大家所做出的解答相信大家對於大學生焦慮怎麼辦，以及應該如何進行相關的調理工作作出的解答，焦慮的大學生，對自己的身體健康也會產生很嚴重的影響，所以平時一定要學會釋放心理壓力，可以藉助一些**或者是運動的方法來釋放自己的心理壓力，避免使得自己有過多的心理負擔。
4樓：是芷汀呀
我覺得就確定好自己想做什麼就去做，不要猶猶豫豫，勇敢邁出那一步是最重要的，也可以像身邊的朋友傾訴。
上大學一下子就突然有了一種自己管自己的感覺，一下子就會無所適從，感覺身邊的人都很優秀，自己很渺小。
但其實每個人都是差不多的，都在為了自己的目標一步一步往前走，我們不一定要和其他人比較，也不一定要告訴自己我一定要當最強的那一個，在自己的節奏裡一步一步的走就可以了。
要是焦慮了告訴向朋友傾訴也是一個很不錯的解決方法，朋友有時候可以充當樹洞，或許也會給你一些不一樣的角度去緩解讓你焦慮的問題。
5樓：冬寒冷淡
一、放鬆。大學生出現焦慮期是分時間段的，如果自己長時間的去做一些題目，或者是思考自己以後的就業問題的話那麼很容易會導致自己出現焦慮，不知道自己以後應該去做些什麼。在這種情況下，其實我們要做的就是放鬆自己的心情，積極的去面對生活，不要讓自己沉浸在焦慮中太久。
二、注意傾訴。
其實，傾訴也是非常重要的，在平時生活中，由於現在很多人長時間的去玩手機因此常常缺少傾訴的時間。如果不注意傾訴的話，那麼很容易讓自己的焦慮更加嚴重，所以在平時生活中，如果發現自己有焦慮症的話，一定要及時地去家長和朋友老師進行交流，通過他們來幫助自己更好的去緩解自己的焦慮。
三、運動。運動其實可以幫助我們很好地去調節自己的情緒，讓自己的心情變得更加好。如果在大學裡出現焦慮的情況以後其實可以去跑步或者去健身房裡出出汗，這樣可以讓自己更好的去放鬆，有效地去緩解自己的焦慮。
6樓：金融梁老師
你好，上大學緩解焦慮可以多去跟同學和室友交流溝通。
7樓：南方傑克
對於廣大的大學生來說，有焦慮其實並不可怕，可怕的是我們沒有及時學會釋放自己緊張的情緒，以至於焦慮症越來越嚴重，最後導致影響到自己的學業。
其實呢我們得尋果塑因，通過反思、或者身邊的同學，以及醫生，看一下導致焦慮症狀的原因所在，看看是不是學習壓力太大了，還是沒有調節好自己的心態，看看是主觀方面的原因還是客觀上的問題，如果這幾個方法都無法解決焦慮對自己的困擾，那邊建議平常可以通過多聽聽**，多參加學校或者社團舉辦的一些活動，或者找身邊玩的比較好的同學傾訴一下，多和老師溝通交流，如果是身體上所出現的症狀，還需要通過藥物來進行調理，以便早日消除自己的焦慮。
現在的學生長期的生活在溫室當中，難免在社會上會遇到一些磕磕碰碰的現象，但是由於心理承受能力特別差，所以在遇到一些困難和挫折的時候就更容易，造成心理上的疾病，導致焦慮現象的出現，最後希望同學們能夠早日走出焦慮對自己的困擾。
8樓：匿名使用者
首先確定自己的焦慮從何而來，如果是擔心學業方面的問題，那就不要精神內耗，要放手去做，去找一下和學業方面有關的東西看一看，具體要學什麼也心裡有數。
如果是交際方面的問題，不需要把自己營造的特別完美，會很累，保持自我就好了。對新同學有一個友好的態度就很好了。要有自信，多鼓勵鼓勵自己。
大學生活很美好，我們應該抱有一種快樂的憧憬，調整好心態，去迎接自己的青春。
9樓：坐床上嗑瓜子
首先追究本源，瞭解自己是因為什麼感到焦慮的。
如果因為覺得學習壓力大，可以適當調整作息時間，優化一下學習效率，慢慢改善學習狀態。
如果因為即將步入社會感到壓力，就多瞭解一下其他即將步入社會以及剛剛工作的朋友們都是什麼生活狀況以此來減輕壓力。
如果是因為跟同學之前的關係感覺到壓力，可以多參加一些社團多認識一些朋友，敞開心扉以此來緩解壓力。
10樓：快捷登陸
上大學期間還是多去享受生活吧，畢業後的焦慮伴隨著年紀越來越大而越來越多，可能大學是你今生為數不多可以享受的時光了，畢業後車子房子彩禮，那些壓力一想就頭大。
為什麼到大學還會焦慮？
11樓：搞笑小市場
你好上高中是為了靠一個好成績焦慮，而上大學考慮的事情多，大學就是社會的縮影，人際關係處理，自身能力提升，知識豐滿，技能儲備，為以後踏入社會承擔自己責任做準備。雖說現在大學生越來越多，但是這並不意味著所有的人都是優秀的。平和的心態做好當下之事，奮鬥的年紀不要貪圖安逸，很多大學生進入大學之後還是像大學以前一樣，唯唯諾諾，自卑心理極強。遇到任何事情的第一反應就是後退，從來沒想過自己能不能嘗試一下？於是機會就會留給搶先自己一步的人。
而當自己看著別人完成的時候，想想這件事情自己也能完成。這種事情累積的多了，心裡就會出現焦慮。想要改變，就要大膽一些，敢為人先這個詞聽說過沒？
12樓：遺忘記憶
一、焦慮努力者從開始就被焦慮驅使。
當代大學生焦慮有很多的原因，比如面臨嚴峻的就業形勢，比如面對激烈的競爭，這些都是大學生焦慮的基本**，因為內心渴望出人頭地，渴望出類拔萃，無形中不斷的給自己施加壓力，總會因為一點點別人的評價，就會懷疑自己，覺得自己這麼努力還是得不到認可，說明還是不夠努力，所以不停的在努力，焦慮和努力中間惡性迴圈。為了別人的認同而不停的努力，為了擺脫焦慮陷入二級焦慮，從而因為焦慮而延緩做事的進度，這就是焦慮怪圈。
二、做事的目的只是為了後果。
我們做事通常會先有動機，然後是過程，最後是結果，有的人享受過程，而有的人只注重結果。對於努力焦慮者來說，做事只重視結果，卻忽略過程中的酸甜苦辣，所以導致他們無法感受生活中的樂趣和享受生活，他們的生活中只有完成任務，制定下一個任務，從一個節點趕向下一個節點，彷彿人生只是用來完成任務。
三、過度求快。
凡事都需要過程，而有的人總想著一步登天。前段時間聽到女大學生**的事件，用無比極端的方法去**，只想短期之內收穫成效，卻不去想身體所需要的營養，不去想**期間心理和生理上的負擔。這樣的方式就是過度求快，我們不可能一口吃成一個胖子，也不可能一天減成一個瘦子。
每個人的成功都是依靠背後的積累和努力，沒有誰可以一步登天，也沒有誰可以一勞永逸。成功都是潺潺如流水，積少成多的，活著不是為了一個結果而努力，而是為了體會過程中的成功失敗和酸甜苦辣，即使沒有好的結果，也從過程中吸取了教訓，積累了經驗，這些才是最寶貴的。
作為新生代，作為祖國的希望，大學生們不要一味的去追求偉大的目標和結果，應該在過程中積累沉澱自己，腳踏實地的走下去，脫離焦慮怪圈。
13樓：網友
大學是一個新起點，面臨著許多挑戰和壓力，原因有如下幾種情況。1。對未來感到迷茫，缺乏方向感。
你就讀的大學不是名牌極，你學的專業又不是很熱門的。專業與社會接軌差，所以說你擔心將來的工作。失去前進的動力和目標。
2。經常性的懶惰。常立志而又無常至。
情緒波動變化很厲害，做什麼事不能持之以恆。是說想做什麼而做了幾天，興趣沒了，讓這樣惡性迴圈，就導致越來越沒有動力，沒有動力，也就是沒有前進的方向和競爭力了。3。
忙碌焦躁症，恐怕落在別人的後面。學理社團活動多，學生會組織的活動也多，社會實踐也多，學習也很忙，天天忙忙碌碌，不知不知不覺當中有焦躁症，老擔心落在後面別人的後面，覺得自己沒有特長，沒有能力。4。
有攀比的心理。一心想出人頭地。成為一個能力非常強的人，而成功不了，看不到成效。
可是別人卻活的有滋有味，而取得的成績很多。你想一下打消了自己前進的動力了，就產生了焦躁。
14樓：廣告傳媒
因為到了大學，其實並不是解放，很多老人說到大學你們就輕鬆了，到了大學你們就可以隨便玩了，其實那個我覺得都是一些很偏頗的話，大學你們就可以高中來說，其實並不是輕鬆的，只不過大學生的自主性很強，因為自學的時間多，這個完全是靠你自覺，如果你完全能玩掉了的話，那你大學其實也就荒廢掉了，大學確實有很多空閒的時間讓你自己去自覺的，而不是要你去玩的，所以你感到焦慮，說明你是一個有上進心的人，一個時刻想著兼顧不放縱自己的人，那麼你這種心態是非常好的，非常正面的，所以不必去改正，但是也不要太過於焦慮，畢竟你們現在在上學，功利性，或者是可以使勁的地方還是很少的，你可以給自己做一個清晰明確的職業或者學習規劃自己什麼時候學習，什麼時候學習，什麼學習什麼，學習什麼，學來要進入什麼樣的行業都可以提前給自己做一個計劃，按照計劃一步步的努力，踏實的去行動實踐，那麼我就不會心慌，更不會焦慮了，這是我的一點看法，希望對你有幫助吧！
為什麼我們會這麼焦慮？如何緩解焦慮
焦慮是目前社會性的話題，無論是事業有成的經理，還是揹著書包上學的學生都被焦慮纏繞著，如何正確看待焦慮問題，緩解焦慮是大部分 社會人 最大的困擾。何為焦慮？焦慮是對親人或自己生命安全 前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急 掛念 憂愁 緊張 恐慌 不安等成分。分為現實性焦慮和病理性焦慮...
怎麼緩解自己焦慮的情緒
舒緩焦慮情緒的方法 1 要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。2 找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。3 找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情...
上大學要注意什麼，上大學應該注意什麼問題
早點想清楚畢業後自己想走的方向。比如考研，公務員，創業，找工作或者出國。抱著一個好的心態去就好了！沒必要緊張！祝您大學生活愉快！第一 收到大學入取通知書 高考完之後最期待的就是收到大學入取通知書，也許大家都不知道大學入取通知書還有其他用處，它可以用來做學生證，節省去學校的車費，大家尤其要認認真真的看...