1樓：小知73123僖誄
聽聽歌，讓自己處於放鬆的狀態。或者一做一些自己喜歡做的事情，讓自己先不要去思考關於考試的事兒。調整好自己的心態，在心裡就告訴自己這不是多大的事兒。
不要讓考試給自己過多的壓力，這樣會考不好的。
2樓：匿名使用者
考試過於緊張，其實還是對自己的不自信，感覺自己不能很好的應對這個考試。可以去嘗試深呼吸，緩解一下自己這個緊張的情緒。再給自己一些心理暗示，對自己說，我能行，我準備的很好，我能夠很好的應對這次考試。
心理作用是很重要的，所以說一定要保持一個很好的心態，對自己抱有自信。
3樓：名
考前過於緊張是一種非常正常的事情，但是我們要學會緩解。就拿我高考前來說我是非常非常緊張的，我的老師告訴了我要學會深呼吸，調節自身的心態，我在考試之前的前一天照做了。通過深呼吸，你會使自己的身心得到了一個平衡，使自己的心情得到了穩定，從而緩解了自己緊張焦躁的心情。
而緩解了這種心情之後，更重要的是調節自己，告訴自己考試並沒有什麼難的，只是我們把它想象的難。這種方法是非常好的，而我也獲得了一個不錯的高考成績，上了一個本科大學。
4樓：猴42026潛秦
考試前緊張的時候，可以聽聽**，聽聽歌，然後出去跑跑步，轉移注意力是行之有效的解壓辦法，考試只是人生的中一次小小的歷練沒必要太放在心上，這個時候緊張只會影響考試狀態，這要保持平常心，緩解考試焦慮。注意調整睡眠，參加自己喜歡的文體活動。
5樓：影子
靠前過於緊張，其實是對自己不信任的一種表現，對於這種問題，自己在考前一定要做到好好複習，另外正式考試時要給自己加油打氣，要相信自己。另外也可以去佛寺等地方去祈禱一下什麼的，這樣也會讓自己安心。
6樓：影子
對於考試之前過於緊張的情緒，我是這樣緩解的。首先，我們只要想好自己考試之前所做的所有複習，相信自己是最棒的，應對這場考試一定沒有問題。先把自己的自信心提上來。
因為考試之前的緊張，主要就是因為對自己不自信，對自己的知識覺得還有缺漏。我們只要克服了這一點，就可以很好的應對考試了。而且考試前也不會有緊張的情緒。
7樓：知87253鉤撤
對於考前過度的緊張，你可以試試聽一些舒緩的**，緩解一下緊張的心情，或者你去做一些體育鍛煉，定一下自己的身心，使自己的身心處於疲憊之間，然後躺在床上，早早的睡去。
8樓：賀芷秋
學會放鬆，學會傾訴，貼近自然。面對壓力，可以選擇信任，親近的人進行傾訴，說出自己的心裡話，藉助他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當發洩，調整自己的考前狀態，是自己以一顆平常心進行面對考試。所以在考前熬夜要適當，學會放鬆自己，保持一顆平常心，適當調節考前緊張的氛圍。
保證身體素質能跟上考試複習強度，確保了睡眠和飲食有利於考試時的精神狀態，更好為考試備戰。走進自然，貼近自然，深呼吸，使自己全身放輕鬆，調節情緒，緩解考前緊張度，使自己的心態放端正，保持一個愉快的心情，面對那即將迎來的無硝煙的戰場。
如何應對考試前緊張情緒
9樓：哲學和社會科學探索者
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分準備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試有個正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
首先，對考試要胸中有數，題型、評分標準等
其次，在考試中要保持平靜。
最後，不要過分關心答案的對錯。注重學習過程和效果，淡化考試結果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
10樓：
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢，我建議你在考試前一個星期或者3天，多和親戚以及不在一起的朋友打些**，聊聊天，互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況，所以，對方接到你的**會很高興和感激，你們至少會聊的很開心，在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的！
如何克服考試前的緊張情緒
11樓：嘉河受從
緊張是因為你很在乎
很重視也代表著你並沒有很大的把握成功
所以你可以下意識告訴自己可以的！只要正常發揮就可以了放個蘋果在床邊，好好睡一覺！這是我常做的事情，(*^__^*)嘻嘻……
12樓：包芮瀾鹿翮
看得出來你是一位挺在乎學習的好學生,你的成績在班裡應該不錯,既然如此那又何必去緊張,一次小考,還不是高考,怕什麼,難關總是處處有,學生考試是最小的,莫要緊張,相信自己,就算你對自己目前所處的學習狀態並不滿意也不要緊張,一切就讓它順其自然吧,不要想那麼多,如此不過徒徒增了自己的煩惱,沒有絲毫的用處,也許因之你的心情會很糟糕,莫要把一些事情看得太重,但一定要謹記,做任何都要用心,用盡全心,不要讓自己在事後感覺後悔,一切盡力就好了,不是嗎?
願我那零星的話語能給你一切幫助
13樓：鈄運旺登子
你好！考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高複習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生複習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢？
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
第二，正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
14樓：暮然念一束花敗
對於過度緊張的情緒，應該先分析一下產生的原因。
（1）由於缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。
（2）由於以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由於家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。
（3）由於考前緊張的複習，用腦過度，導致神經衰弱，而引起情緒的過度緊張。
（4）同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。
（1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
（2）增強自信心，鼓勵自己；「我已經複習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間，聽課、做作業、複習、測驗，不就是等這一天？
我早就準備好了。」「練兵千日，用兵一時」等等。
15樓：匿名使用者
考試之前一天緊張是挺正常的..尤其是明天那是不擅長的...這個呢，我建議你在考試前一個星期或者3天，多和親戚以及不在一起的朋友打些**，聊聊天，互相鼓勵。
因為你的朋友也會差不多類似的情況，所以，對方接到你的**會很高興和感激，你們至少會聊的很開心，在互相鼓勵後就會自信的多了.這個方法不但能緩解環節緊張還增進感情的！！你試試吧，我反正高考的時候前幾天反正沒事，就是給朋友打**。
，男的女的都打...雖然考語文前一天也沒睡著，不夠第二天精神很好的...所以失眠也不用太緊張~
16樓：匿名使用者
緊張是正常的！在腦中演練一番考試場景，緊張到極致就不緊張了！
失眠，就睜著眼睛，心裡想「今天絕對不能睡覺！」累了就睡著了！可參考：
17樓：廉勇安永言
你說你在平時上課的時候也沒有怎麼樣,其實你說不定就是在這個"也沒怎麼樣"栽下去了呢?
你首先平時下了課就應該回顧或再看一遍上過的內容,回家看也是必要的.考試前,如果你說你是因為越自信就越考不好的話,這點我不認同,說不定你是因為太自信而變成了自傲,從而該看的不看.像我,考試前把內容統統看一遍,然後合上書,再用力地吸口氣,在吸氣的過程中要不斷的回顧,然後再靜下心來想想讓自己可以放鬆的事情,再用在試卷上寫名字的時間,對自己說"考不好,沒關係,重要的是我要沒要認真的去對待過!
~"這樣就可以了..
18樓：夔晏遲初珍
聽歌放鬆自己是最好的．
19樓：章格枚英秀
不要可以的去想緊張你就不會緊張了
如果我告訴你，你千萬別想一隻小白兔，別想它那長長的耳朵。現在你腦海中出現
了什麼？是不是一隻長耳朵的小白兔？
順其自然，當你真正不在意的時候，就不會緊張了。。
20樓：休語繆豔蕙
你可以在考試之前吃一些有韌性的東西,但在考試之前的心理基本都是緊張的,徹底消除是不可能的事這必須看自己的心態,你要儘量讓自己放鬆,把考試當做平時做題一樣就好了!
21樓：胥浩庹莊麗
只要有自信就不會緊張，之所以會害怕考試，完全是因為害怕失敗，相信自己是最好的解決辦法，當然相信自己也很難辦到，也許需要別人給自己點信心，比如當你知道別人還沒你複習的好或者別人都不復習，那你也許根本就不回把考試當一回事了，適當做些簡單的題也能給自己自信，別老想著考試題很難，而總覺得自己不行，做些簡單的題也可以提高的，只不過簡單的考的可能只是一方面的知識，難題考的是多方面的知識，只要你多做寫簡單的題，多了也就和複習難題的效果一樣，要相信自己。
22樓：媯星藍和璧
一是考試前要消除一切導致恐懼的因素。造成恐懼的因素大致有幾種，首先是自我心理上的壓力。怕試題難、怕考壞了丟人，怕別的同學超過自己等等，內心忐忑不安，造成了不必要的恐懼心理；再是客觀上造成的緊張情緒。
如家長特別是獨生子女的父母，處於對孩子前途的關心，也通過各種形式，給孩子施加壓力。如千囑萬咐，只能考好不能考壞，這種關心恰恰給孩子以不必要的壓力，同時，在生活上增加營養，限制活動，幾乎只允許孩子讀書，不準參加任何其它活動，如臨大敵，也會給孩子帶來不必要拘緊張氣氛，惟恐考試不好，給父母的心情上造成打擊。
二是要正確評估自己。大部分的恐懼心理還是因為自己的信心不足，父母可以幫助孩子增強信心，可以用對比法，和過去的熟悉的朋友對比；也可以用過去試題說明只要自己基本功好，考試並不是難於登天，使孩子正確認識考試，也正確評價自己的實力，作到心中有底才能從根本上消除恐懼心理。三是教會孩子自我調解的方法。
首先要使孩子的生活規律化，生活有規律，心就可以踏實下來。複習功課時，要適當地調整好各學科的次序，以便在調換中使自己心智得到休息。學習時間不要過長，不便自己疲勞過度。
其次是作放鬆訓練，默坐5--10分鐘，以使緊張的情緒有所放鬆，對營養也應該做到充分保證。
如何應對考試前緊張情緒，怎樣緩解考試前的緊張情緒
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。1 考試焦慮的含義 考試焦慮是以擔憂為基本特徵，以防禦和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。2 消除考試焦慮的方法 第一，認真學習，充分準備。第二，增強考試的信心。第三，對考試有...
如何在考前緩解緊張焦慮的情緒，怎樣才能克服考試前的焦慮心情
盡力而為，自己的學習能力想必自己是最清楚不過的了，如果你認為自己的能力有限，就不要過度給自己施壓，也沒必要拿自己跟別的考生作比較，這樣只會讓你緊張卻無能為力。你要做的只是調整好自己的心態，告訴自己 盡我所能，無怨無悔。樹立正確的自我認識，不要至看到自己的不足，而忽略了自己的長處。比如做一份卷子，你不...
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...