1樓：吳澤睿
工作中的來緊張有兩種：自一種是職業技能的緊張，就
bai是面臨著自己要du做的事情心裡zhi沒有底氣，dao
不夠熟練；另一種是溝通緊張，就是上下級、同事之間的溝通障礙。不知道你說的緊張屬於哪一種。
如果因為職業技能不過硬而造成緊張，解決辦法就是努力利用業餘時間提高自己的專業技能和知識水平，多瞭解和自己職業相關的資訊。學些自己感興趣的知識，給自己充電，培養自己的自信；
如果是人際關係的緊張，不是因為你在人多面前怯場就是你太過內向，不適應被別人關注。如果是這樣，建議你平時多和領導同事溝通，不要只在上班的時間溝通，下班時可以和大家多接觸，讓大家更瞭解你，同時你也更瞭解大家，這樣有了親切融合的氛圍你的緊張感會很快消失。
還有一種可能是你怕把事情做砸，導致自己承擔相應的責任而緊張。至於這點，人在做，天在看，只要你用心去做每一件事，即使是沒辦好，大家也不會怪罪你。相反的，把太多的精力放在緊張上，正是讓你不能正常表現的原因，不是嗎？
祝你好運。
2樓：鋼琴和貓
你是剛copy參加工作嗎？你的直屬上司很強勢或者過於強勢嗎？
我先預設以上兩個問題的答案都是「是」吧。我想，每個人都有過這樣一段時間吧，剛開始工作的時候難免對自己沒有信心，也害怕事情做不好。其實，你不要太著急，要抱著學習的心態，任何一個人都有值得自己學習的地方（在我參加工作十年後的現在，我仍然是這樣認為的。
）；在遇到自己不太懂的地方，需要問就問，不要怕人家笑話你，如果不是很重要的事，可以多留意別人怎麼做的，不要大呼小叫的，讓人感覺你什麼都不懂。我覺得在一開始的時候，能做到這很簡單的兩點，基本能快速進入狀態了。
祝你好運！
3樓：匿名使用者
越做會越有底氣和信心的，到時候你會很放鬆的。現在先做事，忙的時候有時間緊張嗎？祝福你！
4樓：匿名使用者
找到和自己差不多水平的同事相互交流，其實剛開始工作的時候，大多數人都會存在情緒緊張的問題。只需要花一段時間熟悉自己的同事和工作，慢慢就會順其自然了。
5樓：華娛明星
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
6樓：匿名使用者
事情多麼？多的話bai，不要克服了
du，你需要緊zhi張起來。如dao果是需要回答問題，那專麼你要先想好所屬有的可能，如果你不知道會有哪些可能，那麼請你每天隨時帶好本子和筆，記住你所有沒有很流利回答的問題，天天看，1年後，如果你還有這個問題，那就去看神經科好了。
7樓：匿名使用者
工作的緊張首要的原因是對工作本身的不自信，其次是對自己的不自信，其實，人生無非就是一場遊戲，看淡這些，你的工作就可以遊刃有餘了。加油，自信最關鍵！
8樓：袁袁
這個要根據你自己的時間合理去配置一下，比如說休息的時候出去玩玩，放鬆一下身心，有時間的時候多閱讀一些書籍。這些都會讓你緊張的心情克服下來。需要自己的心理做一下調整的。
9樓：匿名使用者
你的緊張情緒可能是來copy自工作
bai的壓力或者對自己的不自信。你需du要做的就是不要zhi想壓力或者dao自己能不能勝任的問題，而是專注於怎樣想盡辦法完成工作。拋開雜念只想著怎麼完成，而且要真正認真的對待，努力去完成，積累自己的自信心。
10樓：匿名使用者
緊張很可能是有些不勝任吧，可以提高工作能力，不過以我的經驗，工作是謀生的手段，你放輕鬆別太在意就會不緊張了。
11樓：光波集團
自己給自己找一點娛樂方式，多和朋友一起瘋一下，玩的時候別把工作的事情想得太多，想多了只會讓自己壓力越大，生活是過出來的，不是想出來的。
12樓：匿名使用者
我覺得還是你還是先copy屢一下思緒，自己是否對這個工作喜歡，是否這個工作帶給你有壓力。一般對新的工作，我們都有適應階段。只要自己下功夫，事情會越來越好的。
多和領導還有同事，談談工作中遇到的問題，也許有些事情就通過談論這麼解決的。
13樓：婧花雲葉
想的太多，用一盆冰水，把頭朝盆裡，面朝下，憋氣；深呼吸；都可以緩解緊張情緒
14樓：匿名使用者
確定目標，找準方向，制定較為周密的工作計劃，月計劃，周計劃，甚至是日計劃。然後按照計劃實施，久而久之，就會克服工作中出現的緊張情緒。另外，對那些突發事件也應當有一個預案，這樣就減少被動的局面。
15樓：匿名使用者
如何你熱愛你目前的工作，建議放鬆心情，設定好工作計劃安排，多與領導同事溝通和協商，工作之餘別忘記娛樂和其它社交活動。
16樓：匿名使用者
祕訣就是不把你在意的事當回事，愛咋咋地！生活是豐富多彩的，工作只是生活的一小小部分。就這麼想！
17樓：
要學會放鬆自己·~瞭解工作的流程，使工作得心應手；不要給自己太大的壓力，要有自信，要知道自己是最好的、是無可替代的。希望可以採納。謝謝
18樓：匿名使用者
實際點就是練練長跑，特別是快喘不上來時堅持堅持，心理有韌性。或者給自己安排很多的工作並且在很短的時間內完成，這樣，以後遇見難題時，心中有比較，認為這都不是事，慢慢來一切都會好的。
19樓：匿名使用者
首先你為什麼緊張，是不會還是害怕做不好或者根本就不想做，不會可以學，要積極主動的
回去學，等著別人來教答你肯定不行，怕做不好自己盡力了就行，實在不行只能說你不適合這個工作，還會有更適合的在等你，不想做大不了走人，緊張什麼
上臺演講如何克服緊張情緒？ 50
20樓：百度文庫精選
內容來自使用者:儒泊紫玥
如何克服演講的緊張情緒
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？
演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的
21樓：華娛明星
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
22樓：匿名使用者
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種「怯場」的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種「怯場」的影響。
全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。
如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
23樓：禕一仔
首先緊張是對精神和身體對外界反應的加強，這個是正常的生理現象，人對未知都會有恐懼產生，在公眾場合演講，本身就是處在一個陌生的位置，面對他人目光的關注含義的未知，魯濱遜講過：「恐懼**於無知與不確定。」緊張包含著恐懼，因為有太多的不確定性，所以加強了對自身的關注，不止是新手，即便是一個經常演講的老手也有可能會發生這種情感，這是一個正常現象，而且是一個普遍現象。
認識了什麼是緊張之後，我們想應該怎麼面對它，除了多練習之外，對環境，對關注的適應，對演講技能的應用，還有一個比較切實的方法，就是轉移注意力，將精神關注從自己身上拿開，放在一個無關緊要的物體身上，或是一個人，或是一個物，甚至是緊張本身的這個情感也好，關注它，引導它，將自己抽離出來，完成演講甚至引導情緒，而不是被情緒控制，反而忘記了演講本身。
恐懼緊張是正常的，學會引導運用它。
24樓：北極雪
上臺前如果有緊張的情緒，儘量不要去想到臺上緊張怎麼辦，這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力
上臺演講緊張怎麼辦
演講前，多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的
上臺演講緊張怎麼辦
演講時，如果你感覺略微緊張，目光儘量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者後黑板），不要四處遊移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流
上臺演講緊張怎麼辦
演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上，或者抓住桌子的邊緣，這樣有助於分擔自己演講時的緊張感
上臺演講緊張怎麼辦
儘量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張）。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬，使得你完全淪陷在緊張的感覺中
上臺演講緊張怎麼辦
演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清，可以試著用手勢協助表達自己的觀點，全身的運動會使身體不過於僵硬，有助於緩解緊張
上臺演講緊張怎麼辦
25樓：南閣子心理諮詢
把臺下的人都看著是不會動的土豆，就像平時自己一個人朗讀的時候那樣自信的說出來就好。
如何克服緊張情緒，上臺演講如何克服緊張情緒？
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因 一 缺乏社會交往的經驗。社...
如何在英語口語中克服緊張情緒,怎樣克服緊張情緒英語作文
多與人用口語交流，就像是說漢語，說的6了就不會緊張了，可以關注七叔英語，一起交流學習 怎樣克服緊張情緒英語作文01 充分準備.以正常練習狀態面對寫作考試,這樣就不緊張了.要充滿自信,不怕錯誤,儘量利用簡單詞語,and clear 簡單,明瞭 只要你覺得老師能看懂你寫的文章,就不猶豫地交上去 可能在寫...
怎樣才能在工作中不被別人欺負，如何在工作中不被人欺負？
哈哈 一切皆因你不夠自信 自信的人走到 都很有氣場 別人叫你做事 本職的 可以去做 不是自己應該去做的 要有自己的原則 要麼說我沒有空 沒有時間 或者我還有別的事情 這種事情一定要推開 不然別人以為你是老好人 不好做的工作都是給你咯 難做的工作 可以弄出點事情 讓上面知道 是你在做 一定要讓上面知道...