1樓：匿名使用者
入睡慢的話可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶。
通常入睡慢的原因都是平常白天的工作壓力太大或者生活中種種煩心事而導致人出現焦慮的狀況。患者在這段時間需要注意自己的情緒和思緒，不要思慮太多，在睡前也不要去思考事情，可以通過聽聽**來放鬆心情，達到快速入睡的效果。
2樓：在四明山喝咖啡的百香果
如果你入睡的比較慢，說明你的睡眠質量不好，你可以在睡前用溫水洗洗腳這樣能緩解你的疲勞，對入睡非常有好處。
3樓：凡哥聊情感
入睡慢首先要分析是什麼原因，有心事還是平常就很難入睡呢？還有就是一個年齡問題，女性更年期也對入睡有一定的影響。
入睡慢可以睡覺前做些運動，比如最近火得劉畊巨集健身操，也可以喝杯牛奶，或者聽些白噪音的輕**。我上高中那會學習壓力大，晚上入睡慢也比較困難，睡不著的時候就閉住眼睛想著做數學題，最後也就不知不覺睡著了。
如果入睡慢持續時間比較長的話，可能是氣血虛或者內分泌失調導致的神經衰弱，建議找中醫調理調理。
入睡慢怎麼辦
4樓：影印件忻吠
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
5樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
6樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
7樓：匿名使用者
心裡想的事情太多了吧，什麼都不想，漫漫平靜下來就可以睡著了。
8樓：吉仲進
1、睡眠不好多與精神狀態有關，精神壓力較大時較常出現。
2、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
3、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5、建議到當地三甲或者三甲以上的醫院檢查**，進行心理調整，減輕壓力，同時適量運動，增強體質，忌飲茶及咖啡。可加用谷維素、維生素b1等藥物營養神經。
9樓：王醫生課堂
入睡困難，老是睡眠怎麼辦，教你快速入睡的小妙招。
10樓：額悅悅悅就醬
我在家不失眠一到學校就不行 也不知道咋辦。
入睡慢有什麼解決的方法
11樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法。
12樓：溫沛山
最快的是一棒下去，慢慢的算一下數，讓腦子感覺累，自然就會睡。
入睡太慢。有什麼好的辦法
13樓：匿名使用者
看你自己做什麼事容易犯困。
有些人是看書，有些人是想問題，有的人是看電視，有的做完運動，洗個澡馬上就睡了……
有時候因為難以心靜，所以入睡慢。
可以聽歌（純**或抒情的英語歌為佳）、也可以聽書。
14樓：匿名使用者
睡前1小時幹體力活或多走知道累了，別餓著，遇事別往心裡去重要事解決好。
15樓：匿名使用者
看書、尤其不愛看的書。
怎樣才能入睡特別快
16樓：匿名使用者
放鬆，側睡，或者盤腿，睡覺的時候用被子把耳朵蓋上。
17樓：崖邊野薑
睡前喝點牛奶 洗個熱水澡。
入睡慢怎麼辦
18樓：匿名使用者
睡前喝一杯燕麥或者牛奶 睡前用熱水泡個腳也可以 都是有助於睡眠的 --
準備睡覺就不要想太多的事情 安心睡覺--
舒適的失眠環境也挺重要的哦。
入睡困難是怎麼引起的，入睡困難怎麼辦
有可能是心理壓力過大，神經過度緊張，引起的神經衰弱。主要症狀為，入睡困難，睡眠不深，易驚醒，早醒，多夢，醒後疲乏或者缺乏清醒感。可以口服谷維素片加維生素b1片。嚴重失眠者，可以口服地西泮片。平時注意養成良好的，睡眠習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，濃茶，...
網速慢怎麼辦，網速慢怎麼辦！
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