1樓：劍經業
有些小夥伴總感到脖子和肩膀有些僵硬，天冷了之後更加難受，平時也挺注意保護頸椎的，睡覺都用比較扁平的枕頭，有時甚至不用枕頭，怎麼就出現了問題呢？
我們該如何選擇枕頭？分享幾個成熟的小建議。
從頸椎解剖結構來看。
枕頭到底啥作用。
頸椎位於人體脊柱的最上端，「包在脖子裡面」，由7塊椎骨組成，它們會形成一個圓滑的、朝向前方的弧，即生理弧度，枕頭的作用就是幫助人體維持這個正常的生理曲線，所以其本身的高、低、軟、硬、大、小就十分重要了。
高枕、低枕、無枕，哪個更好？
首先，要明確枕頭高度因人而異。
高枕無憂」不正確，枕頭不是越高越好。高枕無法保持頸椎自然的前凸弧度，反而會使其「後凸」，並導致頸部軟組織過度緊張、疲勞，加重頸椎負擔，有時還會導致落枕；高枕會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。（如下圖）
那低枕或者無枕就對嗎？這樣也不行，因為枕頭過低或者無枕，會使人的頸椎處於懸空狀態，此時，下顎會向上抬，很容易張口呼吸、打鼾；另外，還會使頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫。（如下圖）
枕頭可以墊在腳部，有助於全身的血液迴圈，並充分放鬆腿部，緩解腿部疲勞水腫，預防睡覺時抽筋，促進身體的代謝迴圈。對於長時間站立工作的人、老人等都比較推薦，還能緩解失眠，提高睡眠質量。
枕頭是個寶，講究真不少。
若能認真選，頸椎肯定好。
高低如何選？就看拳多高。
位置如何放？中間是最好。
生活小訣竅，健康跑不掉。
如何選擇合適的枕頭了
2樓：生活家巴洛克地板
如何選擇合適的枕頭了看軟硬度。
自己愛軟枕還是硬枕，已經形成習慣了，排除法先把軟硬度敲定再進一步選擇。
蕎麥枕》軟管枕》乳膠枕》矽膠枕=記憶棉》羽絨枕》化纖枕。
看支撐性。蕎麥枕》軟管枕》乳膠枕=矽膠枕》記憶棉》羽絨枕》化纖枕。
看回彈力。矽膠枕=乳膠枕》記憶棉》軟管枕＝羽絨枕＝化纖枕＝蕎麥枕。
看透氣性。矽膠枕=軟管枕》羽絨枕》蕎麥枕》化纖枕》乳膠枕》記憶枕。
矽膠枕和軟管枕透氣性均️，夏天用也不會流汗悶熱！
而乳膠枕和記憶棉材質本身透氣性差，所以會在上面打孔，增加透氣性，但實際用著挺肋的。
看貼合度&包裹感。
包裹感：乳膠枕=矽膠枕＝記憶枕》羽絨枕＝化纖枕＝軟管枕＝蕎麥枕。
異味or異響。
異味：乳膠枕＆記憶棉&羽絨枕。
市面上廉價的乳膠枕還會加一些亂七八糟的新增劑也是很下頭。
異響：軟管枕&蕎麥枕。
不能接受這兩點的寶子可以避開上面這幾種。
我自己是久坐釘子戶，頸椎經常疲勞不舒服。
入睡困難星人，所以對枕頭很挑。
之前有寶子吐槽只有乾貨，沒有好物，那我就分享下自己用的枕頭吧。
之前睡不著的時候，一般都是聽白噪聲入睡的，後來有一次發現這個研究睡眠的app（繪 睡），居然還賣枕頭，不過是矽膠枕，我一頓操作把矽膠枕查了個底朝天，發現還挺多優勢，被乳膠枕傷害過的我抱著試一試的心態入了。
沒想到體驗超nice，被我挖到寶啦。
回彈好貼合度高，矽膠材質枕芯裡面有非常多的微細孔，就像很多小彈簧一樣，q彈有勁，怎麼翻身都很貼合，怎麼睡都不會塌陷，枕上去就像個吐司小蹦床。
如何選擇合適的枕頭了？
3樓：小潔看世界
你知道如何選擇枕頭嗎？
4樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
5樓：匿名使用者
枕頭多高才算合適一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。
如何選擇一個好的枕頭
6樓：懂視生活
1、枕頭的形狀。
人體的正常結構，脊柱從側面看是有四個生i8理彎曲的，頸椎屬於生理性的向前凸，也就是說在輕微前凸的姿勢情況下，頸部的肌肉是處於基本平衡和放鬆的，頸椎的椎間盤和周圍韌帶也處於平衡的狀態，受到的壓力也是最小的，也就是各自安好的狀態。
在睡覺的時候，頸椎也能保持這種狀態的話，頸部的肌肉，韌帶等組織都能得到很好很充分的休息，枕頭不合適，這些組織就會一直處在緊張的狀態下，不能把一天的勞累掃除，甚至還可能加重一天的勞累，日積月累就容易損傷。
除了頸椎需要考慮，頭也是需要考慮的，後腦勺說，「我這麼大，一定要給我找好休息的地方哈」，枕頭枕頭，不光要「枕頭」，還得「枕脖子」。所以，在枕頭的選擇上，我們就需要選擇能夠合適頭頸部曲線的枕頭。
中間高，四周低的傳統形狀的枕頭，在我們躺著的時候，頸部都處於懸空的狀態，頸椎容易扭曲，不能很好的休息放鬆，容易落枕或者肌肉痠痛。
波浪形的枕頭脫穎而出，既能把我們的後腦勺放進去，又可以很好的對頸部起到支撐作用。無論是側面躺還是正面躺，都可以保證頸椎維持正常的生理曲線，保證頭頸部的充分休息。
2、枕頭的高度。
枕頭的高度跟年齡、性別，習慣都有關係。
年齡上分析，一般年齡的增長，人越來越駝背，年齡越大的人躺著的時候，脖子距離床面的距離就越高，所以，年齡大的人選擇枕頭高度要更高一點。
男女對枕頭高度的需求是不一樣的。大多數情況下，男性的肩膀更加寬厚，而且在生理結構上，男性在肩頸附近的肌肉也比女性要多，所以，男性在仰臥或者側臥的時候，枕頭都要相對高一點。
3、枕頭的材料。
目前常用的材料，有蕎麥皮、羽絨、人造纖維或者說腈綸棉的，以及乳膠和聚酯纖維等幾種型別。
蕎麥皮是最傳統的材料，它的優點是具有可塑性，用手往中間一壓，就可以塑形出適合我們後腦勺和頸椎生理前凸的那種波浪形狀來。還有可以根據需要調節高度。基本上適合所有人，適合對枕頭高度有不同要求的人，而且**也很便宜。
缺點就是比較硬，也比較容易變形，而且在翻身的時候容易有響聲，對於某些神經衰弱、睡眠障礙、失眠的人可能不大適合。使用時間久了也容易出現承託性下降。
羽絨枕芯，或者人造纖維的枕芯，人造纖維又被叫做腈綸棉，它的形狀是那種中間高四周低的傳統形狀，酒店用的會比較多。優點是：彈性好、柔軟、輕巧、外觀漂亮、豪華大氣上檔次。
缺點是：形狀高度固定，不大適合頸項背部以及後腦勺的外形，並不是很健康。
如何選擇一個好的枕頭
7樓：一襲可愛風
如何選擇一個好的枕頭？大家在購買枕頭的時候，有的是看顏值，有的是看質感，但是很多人都不知道應該如何去挑選一個適合自己的枕頭，下面我帶大家瞭解一下吧。
1、 適宜：最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的自然彎曲並且保持頸椎的平直。
2、 高度的選擇：枕頭的高度並不是高枕無憂或者越低越好。8-10釐米為宜，喜歡仰臥睡覺的人枕頭高度在8釐米合適，喜歡側臥的人枕頭高度在10釐米最好。
3、 枕頭內的填充物：枕頭裡面的填充物一定要選擇有彈性的，並且有一定支撐力的，比如說蕎麥枕，乳膠枕。
4、 形狀：枕頭真正的名字應該叫「枕頸」，因為我們用它並不是枕著我們的頭，而是要枕著我們頸部的空缺部位，我們睡覺的時候一般把枕頭弄成中間低兩邊高的元寶形，把頭放到中間的凹陷處。
如何才能挑選到一個適合自己用的枕頭？
8樓：霓虹說教育
我覺得要選擇適合自己頭型的枕頭，同時也需要儘可能注意枕頭的材質和高度。
每個人在睡覺的時候都需要使用到枕頭，枕頭雖然對我們來說有著重要意義，但並不是每個人都能正確選擇適合自己的枕頭。也正是因為這個原因，很多人的睡眠質量存在嚴重的問題，有些人甚至存在長期失眠和頸部痠痛的症狀，這些問題都和我們平時使用到的枕頭有關。
一、我們需要選擇適合自己頭型的枕頭。
這個道理其實非常簡單，因為每個人的頭型各不相同，所以我們在選擇枕頭的時候，也需要根據頭型的問題來選擇相應的材質和形狀。好的枕頭一定具有一定的支撐性，同時也具有相應的彈性。當我們的頭放在枕頭上的時候，枕頭可以完美包裹我們的頭部，同時也可以避免我們的頸部過度發力。
二、我們也需要關注枕頭的材質。
枕頭的材質分很多種，有的人喜歡睡矽膠枕，有的人喜歡睡棉質的枕頭，有的人喜歡睡羽毛材質的枕頭。不管是哪種情況，我們需要根據自己的實際需求來選擇適合自己的材質。因為每個人的睡眠習慣各不相同，我個人建議大家以自己的睡眠習慣為主，沒有必要盲目聽取別人的推薦。
三、枕頭也需要注意高度問題。
枕頭的名字雖然是枕頭，但其實真的是我們的頸部和頭部的中間部位。也正因如此，我們需要重點關注枕頭的高度問題。如果枕頭的高度太高的話，我們的頸部支撐可能會有非常大的壓力，這會讓我們的進步出現問題。
如果枕頭的高度太低的話，我們在睡眠的時候也得不到充分休息，只會顯著影響到我們的睡眠質量。總的來說，我們需要根據自己的具體情況選擇讓自己舒服的高度
9樓：情感導師小晴晴
我覺得挑選一個適合自己的枕頭，首先要選與自己後頸高度一樣的；其次軟硬度要選適合自己的；最後就是要選透氣性好的。
10樓：大學技能
根據自己的生活習慣，如果你睡眠不是很好的話，需要一個稍微柔軟一點的枕頭，我覺得乳膠墊枕頭就比較好，那麼如何挑選就需要考慮到舒適度柔軟度以及它的高度這三個方面了。
11樓：匿名使用者
應注意枕頭高低軟硬，自己枕著舒服最為關鍵。只有舒服才能睡個好覺。
關於枕頭，如何選擇適合自己的？
12樓：網友
我覺得枕頭的挑選是非常關鍵的，首先要跟自己的脖子高度契合，睡覺的時候脖子緊貼著枕頭睡，要不然頸椎很容易痛。
13樓：情感森森念
在購買枕頭的時候可以親自試一下，避免購買偏軟或者偏硬的枕頭。要選購適合自己頸椎的枕頭。
14樓：酸奶蜜桃酒
想好你喜歡哪種睡姿。 有人喜歡仰臥，有人喜歡側臥，還有人喜歡趴著睡。瞭解自己喜歡哪種睡姿對於挑選合適的枕頭非常重要。
選好你偏愛的睡姿。 當你找到自己偏愛的睡姿後，就可以著手挑選最適合你的枕頭了。 如果你喜歡趴著睡，那就挑選一個又軟又扁的枕頭。
我到底應該如何選擇，我到底該如何選擇？
首先，日子是自己的，你想過什麼樣的日子？你想要什麼？你能忍受什麼？瞭解了自己，如果自己夠堅定，那你會說服你的父母的。如果你也有些猶豫 為難 矛盾，你不夠愛他，那麼，趁早，不要耽誤彼此。其次，兩個人在一起久了，不是你離不開他的根本原因。他對你好，那是應該的，你和誰談戀愛，他不對你好，你還願意跟他過？對...
如何選擇合適的泳衣，我該如何選擇適合自己的泳衣
泳裝只知道比基尼，沒個馬甲線條，a4腰根本駕馭不了！但聰明girl都知道，該遮就遮該露就露才是挑泳衣的王道 在選擇泳衣時要注意以下幾個問題 1 氨綸絲的含量 氨綸絲的含量國際的標準是18 左右，比較好的泳衣，一是要達到18 氨綸的含量。2 彈 性 好的泳衣應該是拉力很緊的，當然彈 性不是越大越好的，...
該如何選擇
你應該繼續呀。表明你的誠意，你告訴他或者通過她的朋友告訴他，要一個內向的人主動去求愛該有多大勇氣和愛意呀。然後你還是持之以恆的追求呀。她要是討厭你的追求的話不可能還在一直跟你聯絡的，並不是所有的女孩子對待感情都是急切的。小夥子加油，繼續追，其實她心裡有喜歡的人了，但還沒決定是不是那個人是不是接受她，...