1樓：匿名使用者
低碳飲食一日三餐食譜。
低碳飲食早餐食譜：
外食：兩顆茶葉蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
自煮：兩顆荷包蛋、一片培根、一杯無糖豆漿或黑咖啡。
低碳飲食午餐食譜。
外食：水煮雞胸肉、生菜沙拉(不加醬料)、味增豆腐海帶湯。
自煮：煎豆腐、煎雞腿排、汆燙花椰菜。
低碳飲食晚餐食譜。
外食：炒青菜、皮蛋豆腐、鮮魚湯。
自煮：烤櫛瓜、蘆筍、烤鮭魚、洋蔥湯。
低碳飲食宵夜食譜。
高蛋白飲，或不加糖的酪梨牛奶。
茶碗蒸，或半顆酪梨。
2樓：陽光趙大地
豆腐、白菜、大豆、西蘭花、洋蔥等都屬於低碳食物。在食品的生產過程和消費過程中（包括加工和運輸），耗能低、二氧化碳及其他溫室氣體排出量少的食物稱之為低碳食物，反之就是高碳食物。
3樓：在五腦山微笑的毛刺槐
低碳飲食指的就是嚴格限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。我們的食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪、純淨水、咖啡、茶等，要做到零碳水幾乎是不可能的，所以沒有零碳水飲食，只有低碳水飲食。
4樓：清澈且舒爽灬超人
低碳飲食就是吃粗糧 水果 蔬菜 ，不要吃那些精米細面的。
5樓：匿名使用者
低碳飲食指的是低碳水化合物飲食，就是在飲食中嚴格的限制碳水化合物的攝入量。增加蛋白質和脂肪的攝入量。
什麼是低碳飲食?
6樓：點點聊生活
低碳飲食，指的是低碳水化合物飲食，即在飲食中嚴格地限制碳水化合物的攝入量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。
低碳飲食法首先就是要限制碳水化合物。當身體沒有得到碳水化合物來燃燒供能時，它就會去尋找其他燃料。低碳飲食法要求每天碳水化合物攝入量的上限為20克，並至少保持2周。
特點。低碳飲食法最大的特點是可以使人在不知不覺中減掉體內的脂肪，為忙於應酬、無暇鍛鍊或因工作、生活的不科學而導致身體出現贅肉的人提供一種簡單、快速、有效、並持續終身的**以及營養飲食法。
基本法則
1）、儘量不吃米飯、麵食、麵包等高碳水化合物的食物。
2）、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜。
3）、晚餐在9點前吃完，9點之後除了喝水，任何東西都不吃。
4）、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質即可，不能同時吃魚和肉。
5）、經過複雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，儘量喝清湯，不喝濃湯類。
6）、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調方式，蒸、煮、燙最好。
以上內容參考 百科-低碳飲食。
7樓：一蓮愛教育
低碳飲食一般是以大豆製品、乳類、雞蛋、魚、海鮮、肉類等富含優質蛋白質的食物佔主要部分的飲食。
低碳飲食即低碳水化合物（低糖類）飲食，一般指將食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可達到低碳飲食模式。低碳飲食模式主要用於某些疾病比如癲癇的輔助**，也可用於短期**，但不建議常規應用。
控制每日碳水化合物的攝入量不超過100克，且主要**應是新鮮的蔬菜和低糖水果。嚴格限制米飯、麵條、饅頭、包子等富含碳水化合物的主食攝入。烹呼叫油優先選擇富含單不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、茶籽油等，適量攝入堅果。
忌食含反式脂肪酸的加工食品。
低碳飲食模式應在醫師或營養師的指導及監督下執行，若隨意過度降低日常飲食中碳水化合物的比例，長期錯誤執行，容易產生低血糖、酮症酸中毒、損傷腎臟、肌肉消耗過度、心血管疾病、便秘以及其他代謝性紊亂等一系列疾病，對身體健康不利。
什麼是低碳飲食
8樓：阿亮體重管理
低碳飲食是介於高蛋白飲食和生酮飲食之間的一種飲食模式，碳水比例一般在10-26%之間，可以在不生酮的情況下，最大限度的增加脂肪的消耗。
9樓：李樹的戀愛
低碳飲食就是減少食物中淨碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食可以**，逆轉糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高個體健康水平。
其實，低碳飲食，是一個很大的家族，有很多兄弟姐妹，可以說，很多流行的**方法都是建立在低碳的基礎之上，我一直說過，無低碳不**。
不管你們常說的麥吉**法，哥本哈根**法，杜坎**法，都是建立在低碳的基礎之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行，也是被很多人認可的低碳飲食法有，原始飲食，生酮飲食法，無麩質飲食，等等，基礎都是低碳飲食，只是各個飲食法中的蛋白質，脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據自己的條件選擇合適自己的飲食法。
最原始的低碳是阿特金斯飲食法，也被大部分人認為低碳就是阿特金斯飲食法，這個飲食法被很多人吐槽。
阿特金斯飲食法，一直以來飽受爭議，但是阿特金斯老爺子功勞可不少，他讓世人認識了低碳飲食，感受到了低碳飲食的魔力，但是，他的飲食法是有一些風險的，也不是特別健康。
用來**，短期可以，但是長期可能不太合適，因為他的飲食蛋白質量太多，目前最新的很多研究發現，長期攝入蛋白質量太多，可能會有一些健康隱患，但是短期**，問題不大。
10樓：晴
低碳飲食中，其實很多家常的菜都能吃，在製作過程中注意一下調味料的選擇就可以了：
推薦：儘量選擇生薑、蔥、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋蔥、迷迭香等天然調味料；
可用：鹽、醬油、醋等可用；
不用：勾芡澱粉、糖；豆瓣醬、花生醬、番茄醬、辣椒醬、耗油等加工醬料儘量不用；
低碳早餐。低碳早餐拒絕傳統的稀飯、油條、豆漿；選擇好的脂肪、蛋白質和膳食纖維，不餓也可以不吃，保持輕斷食。
也可以偶爾用亞麻籽粉 椰子麵粉 洋車前子粉等生酮麵粉做「生酮面」。
咖啡、蛋、肉、蔬菜、堅果；
最標準最便捷：防彈咖啡+一顆蛋/一片肉。
低碳午餐。低碳午餐可以自己帶便當也可以外食，外食要小心各種菜中的「隱藏糖」。
食物推薦：不要米飯+一份肉+一兩份菜+一份湯。
注意事項。1.餐前喝湯：餐前先喝一碗或半碗湯，除了潤滑食道外，還能使食物貼近胃壁，自然增強飽腹感；
2.吃飯順序：餐前喝湯，吃夠200g的青菜，其他食材吃到飽，不要吃撐；
3.午餐油脂可以多一些，多吃菜，魚類/肉類可以肥一點，炒菜可以多放兩勺油；
4.不選高澱粉食材：土豆、丸子、紅薯、山藥、芋頭等；
5.吃炸雞的，記得把那層飽含澱粉的皮去掉再吃；
最符合最推薦：骨頭湯+青菜+五花肉+菌菇。
低碳晚餐。晚餐時間儘量選擇自己下廚，不僅愛吃啥吃啥，還能提升廚藝。
注意事項。1.餐前喝湯，原理和午餐一樣。
2.吃飯順序：餐前喝湯，吃夠200g的青菜，其他食材吃到飽，不要吃撐；
3.晚餐菜的油脂可以比午餐少一些（消化時間、運動量沒有午餐後多）；
最符合最推薦：火鍋。
低碳飲食食物都有哪些。
1、花菜。花菜，這型別的食物在日常生活中，**的人們在飲食方面，選單上也多有花菜這型別的食物。
而且它也屬於是一種低碳性的食物，每顆花菜中帶有的碳化物只有5克。
2、芹菜。芹菜中帶有了豐富的維生素，而且還可增強骨質。芹菜大部的比例是由水所組成的，那麼芹菜的碳量也是很低的。
芹菜的做法也多，可以涼拌做成沙拉，也可以炒熟後再吃，多種多樣。
3、草莓。這型別的水果，草莓的含糖量也比較少的，但是你在選擇的時候，也是要注意不要選壞掉的。
4、雞腿。雞腿在肉類中它的碳量也是很少的哦！
當然低碳性的食物還有很多，以上就不一一例舉了，低碳性的生活是為了讓大家的身體更加的健康。
11樓：雨to天
低碳飲食就是攝入的碳水化合物比較少，多吃蛋白質。
12樓：營養師may姐
如何健康使用低碳飲食來**？
13樓：匿名使用者
讓你單手，也就他沒有，什麼過度。我的幾個新增劑，是這個。你的意思。
低碳食品有哪些，什麼是低碳飲食？
低碳水化合物的食物主要有奶類，如牛奶 奶製品 蛋類如雞蛋 鴨蛋 鵝蛋 葉類蔬菜和瓜類蔬菜，如黃瓜 冬瓜 水果，如西瓜 肉類，如豬肉 雞肉 鴨肉 牛肉等 低碳飲食法最大的特點是可以使人在不知不覺中減掉體內的脂肪，為忙於應酬 無暇鍛鍊或因工作 生活的不科學而導致身體出現贅肉的人提供一種簡單 快速 有效 ...
低碳業務是什麼，低碳生活是什麼意思
就是這類業務所排放的二氧化碳很少。1.各國應對氣候變化的策略表現為 執掌制訂溫室氣體排放規則 國際 規則主導權的爭奪 經濟實力的競爭 技術市場的角逐 2.低碳經濟是一種經濟形態，它表現為 消費行為的理性 能源結構的優化 能源效率的提高 3.我國調整產業結構的主要舉措有 大力培育戰略性新興產業 加快發...
低碳生活方式有哪些，低碳生活包括什麼
少用紙巾，保護森林 隨手關燈 節約用紙，每張紙雙面列印，雙面寫 上下班多步行 儘量不用一次性塑料袋，改用可迴圈利用的布袋 使用肥皂洗澡，比沐浴露更環保。低碳，意指較低 更低 的溫室氣體 二氧化碳為主 排放。隨著世界工業經濟的發展 人口的劇增 人類慾望的無限上升和生產生活方式的無節制，世界氣候面臨越來...