1樓：玉綺玉
1、保證水分，冬天雖然人的排汗、尿量等跟其他季節比較有可能明顯減少，但是這個時候保證正常人的正常功能新陳代謝需要很多的水分，所以這種情況下，一天最少也得保證2000到3000毫升的水，這樣才能很好的保證人體的各組織器官細胞的新陳代謝功能。
2、調整好精神狀態，冬天由於季節的原因人的心情非常低落，這種情況下我們可以採取一些慢跑、跳舞、滑冰、打拳等適合自己身體的一些運動方式，保證自己的心情各方面愉悅歡快的程度，能達到防病的目的。
3、必須保持空氣好，經常通氣，雖然冬季是比較寒冷的季節，但是室內我們要經常通氣，因為冬季開門窗的時間相對少，關門窗的時間比較長，室內空氣汙染程度比較高，這種情況下有可能是室外汙染程度好幾十倍的情況，所以我們經常開窗通風換氣，我們室內的空氣比較清新，室內的負離子發射器以清潔空氣和健身健腦的作用。
4、飲食調養方面，冬季一般少吃生硬粘性東西，可以吃一些比較溫熱的營養高的粥等，晚上要節食，不要用餐過多。冬季是以養胃氣為主，比如說一些養生粥、八寶粥，還有牛奶冰糖粥等這些都是非常好的養生的保健食品。
5、再一個入睡要早，冬天是陽氣比較少，陰氣多的季節，尤其是夜間比較明顯，所以早睡晚起是冬季養氣比較好的方法。
冬季如何保養
2樓：我的貓咪打呼嚕
冬季養生應從食物、生活兩方面進行。建議冬季養生應遵循方法、健康養生。
1、食物：冬季飲食宜溫熱滋補。為了防止腎水過旺，應少吃鹹豬肉、鹹鴨等醃製食物。
此外，生冷的食物容易損傷脾胃，因而應適當吃一些滋補溫熱的食物，如紅棗、牛羊肉等，以滋養身體。同時，冬季飲食應適當攝入一些新鮮的瓜果蔬菜，增加維生素a、c的攝入。
2、生活：雖然冬季天氣寒冷，但是為了促進機體正常的新陳代謝，冬季應進行規律有序的體育運動。如每週進行2~3次的跑步、慢走等有氧運動。
運動應穿寬鬆適宜、厚薄適宜的衣物，且應選擇晴朗的天氣。此外，為了防止機體缺氧、保證夜間正常睡眠質量，夜間睡覺時不建議把頭埋進被子內。
因此，冬季養生有諸多方法，建議從飲食、生活兩方面出發，維持機體正常的身體狀態。
冬天如何保養自己？
3樓：匿名使用者
冬天可以通過調節飲食、泡腳等方式來養生、調理身體。
具體情況分析如下：
1.調節飲食：冬天氣候寒冷，建議通過調節飲食的方式來養生、調理身體，可以多食用溫性食物，具有溫經通絡、散寒助陽等作用。
溫性食物包括高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
2.泡腳：如果腳部受涼，可能會出現感冒、腿疼等情況，而泡腳是一種常用的養生方式，所以冬天可以通過泡腳的方式來養生、調理身體，建議每天晚上用溫熱水泡腳，既可以緩解疲乏感，又可以提高睡眠質量。
此外，冬天還需要勤換洗鞋襪，以免加重腳部冰涼的症狀。
冬天要怎樣保養？
4樓：匿名使用者
冬天是紫外線最弱的時期，抓緊時間美白吧，同時要注意補水，北方的冬天比較幹。
5樓：匿名使用者
1、注意保暖。
冬季我們首要任務是驅寒保暖，我們不要讓自己長期處於寒冷的環境，長期處於寒冷環境容易使我們**表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，並且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠。
黃帝內經中記載，冬三月『早臥晚起，必待日光』，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，雖然目前這種生活狀態對於我們來說是一種奢求，但是我們也要儘可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有一個好心情。
冬季養生有一個字很重要『藏』。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有一個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有一個好的心情。
4、適當的運動。
北京德勝門中醫院專家提醒冬天有很多人因為天氣寒冷，從而拒絕運動鍛鍊。其實這是不對的，冬季我們應該做一些動作幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，保持自己精神力飽滿，增強體質，以防生病。
5、適當的食補。
人們常說，『入冬進補』、『貼冬膘』之類的話。這簡直是給自己大吃大喝，找了一個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進步，並不是說誰都適合，就好比方說，蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品就不適合溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。
6、多喝水。
冬季雖然我們人體排汗量和排尿量減少，但我們身體仍然需要大量的水分來滋養，新陳代謝。冬季我們每日補水不少於2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡腳。
睡前泡腳，賽吃補藥』，睡前用溫水泡腳，不僅能溫暖我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦後對足底進行按摩，能促進足底血液迴圈，防止腳底角質層破裂。
冬季是一個非常適合養生的時節，很多人們這時候都會調養保健身體，北京德勝門中醫院專家建議大家要記住的冬季養生的一些禁忌，吃完飯之後不要馬上喝茶，如果飯後立刻喝茶會誘發缺鐵性貧血疾病，冬季要做到早睡晚起，晚上早睡覺給身體增強免疫力，記住這些養生知識，讓身體更加的健康強壯。
6樓：漆雕松蘭禾戊
冬天，隨著氣溫的下降，**會因汗腺、**腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此，在冬季進行美容護膚更顯重要。
1）外出前，應在外露的**上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。
2）減少用熱水洗臉的次數，每天1～2次即可，少用鹼性重的肥皂洗臉。
3）經常按摩面部**，以促進血液迴圈，每週可使用1～2次**。
4）洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足**出現裂口，可以塗一些防裂油膏。
5）多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，適量吃些雞、魚、肉，以補充體內水分及營養。
7樓：匿名使用者
注意補水，可以買紙**加玫瑰水泡，效果不錯的。
8樓：匿名使用者
**乾燥的清洗臉部可以直接用清水。身上就用護膚的沐浴露就可以了。
9樓：匿名使用者
搜一下千葉草網咖，裡面有很多關於**保養的，很健康的。
冬季如何讓保養面板，冬季如何保養面板
a 冬季護膚要訣 進入冬季，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，會因汗腺 腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。如果不注意精心保養，寒風的刺激及暖氣的使用更將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙，缺乏彈性，產生皺紋。正確的護膚準則是 1 體內補水 喝足夠多的水，避免因...
仙人球冬季怎樣保養，仙人球冬天怎麼養
仙人球喜歡陽光，不怕幹。所以在春夏時應每月澆水1次，冬天時2 3個月澆水1次，注意澆水時一定要澆透 換盆應在春天進行，剛換盆的仙人球不可馬上澆水，應該在1周後才澆。栽培仙人球應用平底的瓦盆，裡面的土最好採用1份沙1份土1份骨粉的比例混合，1年施2次薄肥。在高溫 通風不良的環境中，容易發生病蟲害。病害...
摩托車冬季不騎如何保養
1 先將摩托車清洗乾淨，晾乾或晒乾，外露運動件 如鏈條 調整螺栓 軸承等洗淨後還應塗上機油或黃油防鏽。2 將汽油從燃油箱中放出，用容器密封儲存。否則，汽油中的 輕質成份 會因長時間放置而減少 揮發到大氣中 導致摩托車啟動困難或不能啟動的現象。同時，還應把化油器內的汽油放盡，防止汽油中的雜質堵塞化油器...