1樓：張三**
正所謂，飯後百步走，活到99。不僅如此，根據研究，人們行走的速度常常可以**我們的壽命。每天堅持步行，可以促進機體的新陳代謝，促進血液迴圈，增強機體的抵抗力和免疫力，另外，如果老年人每天堅持散步或者步行，可以減少血管阻塞，從而防止老年痴呆。
在日常生活中，大多數女性都會養成長時間步行的習慣，特別是一些上了年紀的中年女性，為了保持身體的 健康 和長壽，經常會選擇飯後步行。事實上，50歲以上的女性，要想活得更久，平時要注意以下4點，或長壽。
1.堅持泡腳。
2.補充曲那丁肽。
3.保持良好的精神狀態。
4.大量飲水。
所以，50歲之後的女性，要想活得更久，就必須做到以上4點。
女性50歲後，若想要長壽，平日裡做好這3件事很重要，有助長壽
2樓：一襲可愛風
俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，對於大部分人來說，每天堅持走路，對身體具有很多的好處。不僅如此，據研究發現，走路速度的快慢，往往還能夠**我們壽命的長短。
每天堅持走路，不僅可以提高身體的新陳代謝，促進血液迴圈，增強人體的抵抗力和免疫力，而且對於大部分老人來說，若是能夠每天堅持散步，或是走路，可以有效地降低血管堵塞的發生，對於預防老年痴呆也具有一定的幫助。
生活中，對於大部分女性來說，都有長期走路的習慣，尤其是很多上了年紀的中老年女性，往往會在吃飯後進行散步，以此來維持身體的 健康 ，延長自己的壽命。其實對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日裡做好這3件事很重要，或有助於長壽。
1.堅持泡腳
眾所周知，我們的腳底擁有著很多的穴位和經脈，因此，腳也被稱為是人體的「第二顆心臟」。每天堅持泡腳，不僅有助於我們放鬆身體，愉悅心情，而且還關係著每一個器官的 健康 。對於女性來說，每天堅持泡腳，不僅可以緩解一天的疲憊，而且泡腳還能夠增加身體的熱量，提高細胞的活性，以此來促進血液迴圈，呵護身體的 健康 。
尤其是對於50歲以後的女性來說，每天堅持在晚上睡覺之前泡腳，可以有效地預防一系列心腦血管疾病，呵護身體的 健康 ，還能有助於長壽。
2.保持好心態
常言道心態好身體才好，對於上了年紀的女性來說，若是能夠保持一個良好的心態，不僅可以減緩衰老的速度，而且能夠有效地預防各種疾病上身，呵護身體 健康 的同時，還能夠有一定延長壽命的作用。因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要延長壽命，在平日裡就一定要保持好良好的心態，控制好自己的脾氣，這樣或許對長壽有所幫助。
3.多喝水
對於大部分中老年人來說，如果想要長壽，多喝水就是其中的秘訣之一。一般來說，喝水不僅可以幫助我們身體補充充足的水分，而且喝水可以加速我們身體的代謝，對於維持身體的 健康 ，具有很好的作用。不僅如此，對於50歲以後的女性來說，若是在喝水時能夠加入一些酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、桑葚或甘草等食材一起泡水飲用，不僅可以安神助眠，而且對於緩解更年期症狀具有很好的幫助，長期堅持喝，還能有效地呵護身體 健康 ，延長壽命。
因此，對於50歲以後的女性來說，若是想要長壽，在平日裡做好以上三件事很重要。
3樓：勤奮的園遊會
想要長壽，還應該增加3種營養素的攝入量，50歲後，應該早點進行補充。
首先，維生素。
中老年人保證維生素充足，能夠提高人體的抗氧化能力，這樣就可以延緩血管老化，還可以減少自由基傷害**，幫助保護**，延緩**衰老，保持年輕態，少出現皺紋和色斑，而且，其它維生素，還能對神經有保護作用，減少神經發生病變。
其次，鈣元素。
體內的鈣充足，就能幫助保護骨骼，防止骨密度持續下降，而骨質疏鬆、骨折的發生率就會隨之下降，不管是男性還是女性，在50歲後，都應該適當補鈣，藥補或食補都是可以的，另外，還要保證維生素d是充足的。
女性卵巢從35歲左右開始緩慢老化，雌激素分泌減少，會出現更年期症狀。此時，每天吃兩袋：思妍--金巢安，可以調節雌激素分泌，維持卵巢，延緩更年期。
它含有的大豆異黃酮，是一種生物活性成分，可以調節雌激素，延緩衰老，改善心血管，預防骨質疏鬆，延緩絕經。
最後，膳食纖維。
到了中老年階段，腸胃功能會下降，腸胃蠕動也會變慢，如果飲食習慣不能改正，就很容易出現消化不良的現象，還會影響到食慾，久而久之，就可能會發生腸胃疾病，想要保護腸胃健康，適當的補充膳食纖維是很有必要的，就可以增加全穀物和蔬菜、水果的攝入量，能幫助補充膳食纖維。
女性過了50歲，想要延緩衰老、健康長壽應做到什麼？
4樓：溫暖說情感
五十歲是一個知天命的年紀，很多人到了五十歲之後就開始衰老，尤其是女性，衰老的速度比男性要快得多。雖然現在的女性非常重視保養，但是無論用什麼樣的頂級護膚品，到了五十歲，也是會顯現出衰老的症狀。衰老，是最讓女性無法接受的事情，因為女性無論多大年紀都是重視容顏，非常愛美的。
那麼，女性過了50歲，想要延緩衰老、健康長壽應做到什麼呢？我認為女性過了五十歲之後，要想延緩衰老必須要做到以下幾點。
一、一定要保持舒暢的心情，要有樂觀積極的心態女性過了五十歲之後，要想延緩衰老、健康長壽，一定要保持舒暢的源散帆心情。到了這個年紀，很多事情都要看開，不要再遇事急躁，一定要有樂觀積極的心態。心情愉悅舒暢了，身體就會跟著輕盈起來，身體狀態也會更加的年輕。
二、一定要堅持健身運動，讓自己的愛好豐富起來年過五十之後，不要放棄運動，一定要堅持健身和運動，讓自己的愛好豐富起來，諸如跳舞、瑜伽和游泳，都可以適當的練起來。因為這幾種運動不僅有助於塑形，還有助於健康，能讓五十歲之後的女性看起來更加的健康美麗。
三、適當吃點滋補品，三餐要準時並且飲食要健康女性年過五十歲之後要想延緩衰老，保持健康長壽，可以適當的吃點滋補品，但是不易過多。最重要的是要保證三餐準時規律，並且飲食一定要健康，掘禪一定不要亂吃營養品，保證新鮮蔬菜水雹雹果和肉類食物的正常攝入，就有助於保持身體健康。
5樓：小豆子子梓
平時一定要有毀伍健康的飲食習慣和正常的作息習慣，不手皮要經常熬夜，而且應該多吃一些蔬菜和水畢餘差果，貧血應該增強運動。
6樓：巨蟹阿斯頓
想要健康長壽的話，在平御物飢時應該早睡早起，然後做一些適量的運動，在平時飲食上面多吃一些清淡的食物，在平時也可以多吃鎮返一些水果和蔬菜螞緩。
7樓：天明愛吃瓜
如果女性過了五十，想要延緩衰老、健康長壽，一定要做到三拍咐點：一、合理飲食，切記不要過於油膩辛辣；二、作息規律，要早睡早起，讓自己保持睡眠充足；三、適量的銷納運動，只有堅持鍛鍊才能夠讓身體保持健襲鬥純康。
50歲後要如何養生？每天堅持哪些習慣能健康長壽？
8樓：創作者
50歲以後飲食上就要吃一些清淡的時候，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些粗糧，也要多吃一些富含膳食纖維的食物，不要吃得太油膩，喝久不要熬夜。每天要堅持做一個小時的運動。要早睡早起也要有一個好的午睡習慣。
也要有一個好的心情，在遇到事情的時候不要急躁，要保持冷靜，這樣才能健康長壽。
9樓：愛心的學姐
平時就應該多去走動一下，而且也需要用熱水泡腳，才能夠養生，每天就應該堅持跑步，堅持早睡早起，要吃綠色的蔬菜，堅持泡腳，還要堅持一個好心情。
10樓：路邊的風兒
50歲以後應該多喝水，多吃水果蔬菜，以清淡飲食為主，要注意忌口。也要注意早睡早起，保持良好的作息習慣，也要多喝一些養生茶。每天堅持跑步，堅持運動，堅持早睡早起，堅持飲食忌口，這些習慣都是可以健康長壽的。
11樓：happy薛醜醜
50歲以後一定要多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要注意鈣元素的吸收，每天晚上都要泡腳，每天要堅持鍛鍊身體，早上可以起來快走，晚上要泡腳，中午要午睡20分鐘，可以去下棋。
45歲後的女性想要長壽，哪些小事要忍一忍？
12樓：懶懶是個萌妹子
生活的瑣事放一邊去，工作上的事平常心，平時不要去跟別人攀比，最重要就是自己開心快樂，保持良好的心態，遠離那些嘈雜的人和事，少跟讓自己心煩的人接觸，多跟正能量的人在一起，那麼就會健康長壽。
13樓：明顯八卦
不要總是熬夜，因為熬夜會加快細胞衰老。要學會控制好自己的情緒，不好的情緒會給你帶來煩惱。儘量少喝冷飲，冷飲對身體危害真的挺大的。
14樓：冉
首先要保持良好的心態，不要大喜大悲，不要杞天憂人，學會順其自然早睡早起，加強鍛鍊，別貪吃，心情愉悅，該放下的放下，兒孫自有兒孫福，在吃完飯之後最好先活動一下。
15樓：教育知識之家
45歲以後，很多女性都在不知不覺中進入了更年期這個階段，而更年期最明顯的特徵就是整個人脾氣越來越暴躁，再加上處於三伏天這樣的炎熱環境之下，心煩氣躁的出現概率會大大增加，而情緒激動會導致血液迴圈速度突然加快，然後血管內壓力驟增，很容易出現血管破裂的危險，甚至可能威脅到生命安全，所以三伏天裡，45歲以後的女性一定要學會控制自己的情緒，或者是要找到適合自己發洩的方式，可以是一件漂亮衣服，也可以是一頓期盼已久的美食，儘量讓自己處於一個心平氣和的狀態裡。
16樓：太巧的寶寶梓璇
每天保證8杯水，是最健康的，不要等到口渴才會想起來去喝水，或者去喝飲料，飲料中含有大量的化學新增劑和色素，防腐劑，這是非常不健康的做法。
人的身體是需要腎臟依靠水分來進行新陳代謝的，體內水分不充足，腎臟就無法進行排毒，毒素堆積在體內，就會導致肥胖，腎結石等疾病。不要熬夜經常熬夜也是導致失眠的重要原因，醫生建議，每晚睡前可以喝一杯傾城蜜，有效緩解更年期失眠症狀。醫學研究表明，長期熬夜連續7天的話，就會減少人一年的壽命。
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