1樓：你不曾知道的故事
身邊有很多朋友都非常喜歡跑步，而且也發現這些人的身體素質都特別好。但是有些人在跑步之前可能就做了一些比較錯誤的事情，那跑步之前要喝水嗎？
在網路上也具體查詢了有關的資料，大家如果已經決定跑步，在跑步之前最好不要喝水，如果大家選擇喝水的話，也只能提前20分鐘喝水，而且喝水的量不能太多，否則你在跑步的過程之中，可能就會發現自己的肚子痛情況嚴重的話，可能還會導致你嘔吐。其實喝水也是一個非常正常的事情，因為跑步的過程之中，大家可能會感覺很累，而且在這個過程之中會喪失身體的水分，所以在跑步之前必須要保證人身體的水分充足，大家可以準備一個水壺。
所以在跑步之前大家最好還是不要喝水了，但是在跑步的時候大家可以補充水分，而且可以根據每個人的身體情況，按照一定的標準來喝一些水，也可以喝一些運動飲料，在跑步的時候可以間隔20分鐘到25分鐘，然後喝一些水，如果跑步的時間沒有超過一個小時，在跑步之後大家可以喝一些水，因為身體裡面的一些碳水化合物，其實就可以滿足大家跑步的需要，這個時候大家完全沒有必要在喝水。
如果大家是長距離的跑步，那這個時候大家是需要準備充足的水，最好準備一些運動飲料，因為這些運動飲料更容易身體快速吸收，而且在跑步的過程中，大家會出汗，所以不要等自己渴了再喝水，這樣的話對大家的身體沒有好處，可能會容易出現脫水的情況。所以對於這些問題也需要注意。
2樓：gu蠱
晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，不能喝完立馬跑步，跑步時也不用太快，慢跑就可以。
3樓：仰鑲巧
我以為跑步之前，如果你不是口渴，就不需要喝水，跑步之後，如果休息一會兒，再喝點水，還是可以的。
4樓：帳號已登出
不要喝水的，跑步之前喝水的話，會給腸胃造成一定的負擔，會讓身體的平衡被破壞掉。
5樓：創作者
跑步之前是不可以喝水的，如果在跑步之前喝水的話，肚子特別容易疼，而且也會影響跑步。
6樓：全能幫幫手
晨跑前可以喝水，但需要跑步前20-30分鐘之前喝，以300-500ml為宜，就看自己事前準備。
7樓：帳號已登出
不可以的，跑步之前儘量不要喝水，因為有的時候跑的時間長了會讓自己嘔吐。
8樓：創作者
可以喝水，但不能喝太多的水，否則容易出現問題的，容易導致胃痛，容易導致消化系統出現問題的。
9樓：罒強丨丨殘罒
跑步之前要喝水嗎？跑步之前需要少喝一點溫開水，但是不要喝的太多。
10樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑步之前實當的喝一點點的水韻韻喉是有好處的，畢竟跑步是很辛苦的，而且很消耗能量的。在跑的過程中可能會幹咳，適當的補充一點點的水是有好處的。
跑步完可以喝水嗎?
11樓：乾萊資訊諮詢
可以少量地喝水。跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。
跑步完以後可以喝水，但是不能喝慧森飲料。很多人喜歡跑步以後喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身豎碧櫻體。跑步以後身體是處於高度興奮的狀態，此時心跳快、新陳代謝快，周身發熱時喝冰水會引起胃腸道的痙攣，所以跑步以後不可以喝碳酸飲料和冰水。
同時跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。
跑步以後由於出汗出現大量體液流失，如果不及時補液，嚴重餘叢的會出現脫水現象，所以跑步後應該及時補充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純淨水等不含熱量的水。特別是為了**的朋友，跑步以後千萬不要喝含有糖分的水。如果是出於鍛鍊的目的，跑步以後可以補充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。
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