1樓：查貞
建議進行食療**。
1、運動**。
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的**原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤，它非常低效，如果想快速的降低體脂率，它不值得提倡。因對於懶癌症後期患者來說，這個太慢太辛苦了。
2、節食**。
要進行飲食控制，首先就是控制油脂的攝入。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白麵。所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，櫻桃）和複合碳水化合物（糙米，燕麥，全麥製品） 。
這是利用飢餓、快速達到體重的減輕；其弊端就是容易導致厭食、**失去光澤和容易老化。
3、 食療**。
藥補不如食補，「藥補」並不是適合任何人的進補方式，相比較來說，「食補」卻能更加有效而安全地起到補益人體的作用。如恰瑪古營養代餐粉等，可以通過調節代謝，減掉內脂的方式，讓你體重降下來，達到易瘦健康體質，而且不**。
有什麼方法可以快速長胖，
2樓：單秋英字水
膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
你好！首先祝你身體健康！除了加強營養和適當的體育運動外，「是藥三分毒」，我來給你介紹幾則「瘦人增胖」的食療秘方：
取雞蛋2只，生西紅柿汁、白糖適量。將雞蛋打入碗內，加西紅柿汁1湯匙和白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日1次，早晨空服，連吃1月，以後會逐漸變胖。
用山藥、乳酪、白糖適量。其製法可分為以下兩種：
鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用。
山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，二、三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
本方中山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。二者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
因為糖尿病、腫瘤、甲亢、結核病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良綜合症、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！
以上如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時為答案。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
3樓：竇穎卿泰女
多吃糖類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1
吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3
吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥。成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
怎麼才能長肥
4樓：南王瓜
充足的營養，特別是糖類和油脂類；適量的運動，促進消化，增強食慾。
5樓：氣人哈
當然是多吃帶脂肪的和高熱量的東西啦，這些東西保你能吃胖~!
6樓：匿名使用者
多吃有脂肪的東西。
長胖最快的方法？
7樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
8樓：網友
多吃高熱量的食物是比較容易長胖的。
快速長胖的方法有嗎？
9樓：酒醉夜未闌
最容易最快長胖的方法。
10樓：i花清香
每餐都要吃，過不久就會胖些，當然自然最好，不要吃不下還硬要自己吃，祝你早點胖胖。
11樓：匿名使用者
晚上睡覺前吃一些高熱量 的食物。
怎麼樣才能長肥??
12樓：理長青泰乙
你不知道胖的人直想**嗎？這麼說起太傷心了。
只要健康就好嘛，不用長胖的。
如果實在要長胖，多吃點糖，巧克力，反正熱量豐富的，儘量少做拉肚子之類的事。
13樓：馬佳賢羿綾
你想讓自己長胖是不是？很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流；
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
儘量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時儘量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗。心胸寬廣。心態平和。
這樣你的身體也會更健康，更結實。你說是不是？
但願你能。早日。長胖。
14樓：熊雁絲戊珂
老人家說心寬體胖，不要想太多，別給自己太多壓力，多吃，多睡，每天都讓自己開心點，再多鍛鍊一下．
就算不能一下長胖很多也能讓你看起來健康點．
15樓：壬碧靈喬邦
多吃高營養的食物、保持充足的睡眠、調理腸胃的功能。
16樓：僑晨濤玄野
對於身體的健康我們馬虎不得，如果你很瘦或你就是喜歡胖點的話，只要你的身體沒出現什麼問題，體重沒有多大的關係，只要體重一直很恆定就是件好事．
如果你硬是要增胖，那也不能急於一時，還是應當循序漸進，否則，身體驟輕驟重，很有可能會影響你的健康．
怎麼才能長肥，有什麼快速長肥的方法
充足的營養，特別是糖類和油脂類 適量的運動，促進消化，增強食慾。當然是多吃帶脂肪的和高熱量的東西啦，這些東西保你能吃胖 多吃有脂肪的東西。有什麼快速長肥的方法 建議進行食療 1 運動 有氧運動向來被人們是 的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循...
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