1樓：快樂的家族啊
檸檬很多人一聽就會覺得「老牙」一酸。確實是這樣的，檸檬的味道吃起來特別的酸，它的果肉很是飽滿，還有一股特有的清香。檸檬裡面含有豐富的蛋白質，維生素c，鈣和維生素e等營養物質，對我們的身體有很大的幫助。
正值八月很多人都覺得下午很困，就算是睡了一個午覺，也沒有很大的精力，有一種疲憊感，這時候可以切一點檸檬泡水喝，因為它特有的清香，可以讓我們一下子找回狀態，消除疲憊感。常吃檸檬還能預防腎上的結石，因為它裡面含有檸檬酸，可以預防結石的形成。常食用這三種水果，補充身體所需營養，健康養生，緩解身體疲勞。
紅提吃起來酸酸甜甜的很多人都喜歡吃它，與此同時它的營養成分也是很豐富的，含有維生素c，維生素p，和維生素b2等物質。夏季常吃桃子能夠解決大家身上的疲勞感。夏季很多人可能胃口不是太好，紅提裡邊的營養素甚是豐富多彩，再加上它酸甜的味道，可以調節他們的胃腸，提高他們的胃口。
依據科學研究表層，常吃桃子還可以預防心腦血管等疾病。可謂益處多多，在九月份常吃桃子對身體好。常食用這三種水果，補充身體所需營養，健康養生，緩解身體疲勞。
西瓜是大家夏季必吃的水果，它水份多，味兒甜，很多人都喜歡吃，常吃水果可以補充身體裡面缺少的維他命，裡面的鋅元素，可以幫助我們人體緩解疲勞，經常吃對身體好。一切食材都不可以替代藥品服用哦，生病病人還是得依據醫生的叮囑來身心健康服用，在這裡僅僅提議，萬不可盲目跟風對症**！常食用這三種水果，補充身體所需營養，健康養生，緩解身體疲勞。
2樓：自由自在
疲勞時身體酸性物質增多，可多吃些鹼性食物來改善。如鮮蔬菜和水果，補充人體所需維生素，西紅柿，柑橘，香蕉，菠菜，黃瓜等都含有大量維生素和鉀離子，有助於抵抗疲勞。還有豆製品及各種堅果也都有很好的效果。
3樓：諾諾教育
含鉀及維生素的食物。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素。維生素可以促進身體的代謝，維生素b和c可以很好的幫助身體排出毒素，讓身體非常的舒服，所以平時多吃富含維生素的食物可以在最大程度上幫助身體消除疲勞。多吃維生素類的食物還能讓身體更健康，讓我們每天身體都處於有精神的狀態。
4樓：番茄味雞腿堡
可以吃蘋果，可以吃香蕉，可以吃白菜，可以吃胡蘿蔔，可以吃花生米，這些都是可以補充營養的，讓身體更加的健康。
補充身體營養的食物，都有哪些？
5樓：琦思菱
1、吃維生素豐富的食物。
維生素是人體為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，更是維持我們身體健康所必需的有機化合物。維生素a有助於維持**和黏膜的健康，維生素b有助於維持神經系統的正常功能。所以病人要多吃蔬菜和水果這些維生素豐富的食物，既能為病人創傷的機體補充所需的抗感染物質和各類營養，也可以促進身體恢復。
2、吃含有優質蛋白的食物。
病人的身體十分虛弱，需要快速的補充體能。而身體中能夠快速補充體能的物質最主要就是蛋白質。所以，病人要多吃一些含有優質蛋白的食物。如瘦肉、蛋類、豆類、奶類等。
3、吃粥。粥對病人而言可以稱得上萬能的，因為它比其他食物更易消化、也更易吞嚥，而且在熬製過程中可以將食材中的營養充分的發揮出來。所以病人多喝粥可以獲得更好的營養。
4、李子。李子的水分充足，還含有豐富的元素，有很好的美容作用，對汗斑、臉生黑斑等有良效。還可以起到滋養容顏作用，而且其散發的香味能夠起到開胃的作用，能夠讓人們胃口大增，還含有大量的膳食纖維，能促進身體的排便反應，幫助體內排毒清腸，除此之外常吃李子還可以幫助調理肝臟功能。
5、柚子。柚子的味道酸甜帶一點苦，性涼。含水量較高，也能很好地為身體補充水分。不僅美味，營養價值也是大家都無法估量。
含有豐富的維生素c，還含有的膠原蛋白，能夠讓**顯得更加緊緻細膩，還能給身體補充大量的維生素，以及營養成分，從而起到延緩衰老的效果。
6、菊花茶。
多喝菊花茶能夠起到保護眼睛，明目的作用。對肝火旺引起的乾眼症有較好的**作用。尤其是電腦工作者，他們應該多喝菊花茶。
6樓：網友
西紅柿，獼猴桃，葡萄，香蕉，橙子，柚子，紫番薯，核桃，牛奶，雞蛋，粗糧麵包，帶魚，鴨肉，動物內臟等都是能夠有效補充身體內部營養的食物。
7樓：雙子小黑嘿
牛奶，瘦肉，豬肝，雞肝，魚，堅果，海帶，紫菜。這些食物非常的有營養，你一定要均衡飲食，這樣才會增強體質。
8樓：淨帶
有很多，比如有木耳，香蕉，橘子，蘋果，橙子，火龍果，芹菜，油麥菜，番茄，土豆。
9樓：愛情來了擋不住
芹菜可以降低血壓，扇貝可以增強豐富的蛋白質可以提高免疫力，水果可以補充維生素。
每天可以堅持吃哪幾種食物，能夠補充營養、改善體質，有益健康？
10樓：爆梗體壇
每天可以堅持吃哪幾種食物，能夠補充營養、改善體質，有益健康？
1.穀類，包括全穀物、雜豆和土豆。具體來說，建議你每天吃250~400g穀類土豆，50 ~ 150g全穀物和雜豆，50 ~ 100g土豆。
與現在人們愛吃的主食穀物相比，五穀雜糧含有更多的營養成分，如膳食纖維、維生素b、維生素e、鈣、鐵、磷、鎂、鉀等。，未經精細加工。在飽腹的狀態下，不僅有助於**，也是控制餐後血糖、血脂、血壓的最佳方法。
非常適合作為主食的一部分。
2.荷蘭豆，荷蘭豆是一種非常常見的家常菜。又平又甜。
它具有調和中氣、利水、斂瘡、解毒等功效。能益脾胃，生津止渴，消除呃逆，止瀉止痢，止渴通乳，**便秘。經常食用對脾胃虛弱、小腹脹、嘔吐腹瀉、產後乳汁瀦留、心煩口渴等有效。
3.糙米，與普通大米不同，糙米保留了外面的麩皮，並鎖定了更多的營養成分。它還具有比大米更強的飽腹感，更低的熱量和升糖指數，並含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。
糙米營養豐富，建議可以和其他豆類、雜糧一起食用。用糙米代替米飯，既避免了不吃米飯帶來的飢餓感，又減少了碳水的攝入，讓你有飽腹感，不經意間輕鬆掉秤，吃出健康的體魄！可以改善便秘，淨化血液，從而增強體質。
最好在烹飪前將糙米浸泡在水中。一般浸泡2~3小時就夠了。煮沸後，麩皮裂開，露出晶瑩剔透的顆粒。
五穀雜糧吃起來軟軟的，糯糯的，甜甜的，還帶著淡淡的稻香。
4.藍莓，藍莓富含維生素和礦物質。藍莓是維生素c纖維的良好**。
維生素c有助於免疫系統正常工作。它是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損害。纖維是一種我們大多數人都沒有得到的營養。
它有許多重要的功能，包括幫助消化，促進飽腹感，降低膽固醇和控制血糖水平。
11樓：你吃蘋果了嘛
雞蛋。有部分食物適合天天吃，對體質的增強有幫助，例如雞蛋。雞蛋作為**便宜，營養價值高的食品，有多種烹飪方式，而且大多數人對雞蛋是適應的，並不會吃了雞蛋有不良反應，當然，有少部分人對雞蛋過敏，這種情況就不要攝入。
12樓：沒結婚呢
多吃一些新鮮的蔬菜，補充維生素，補充膳食纖維，儘量多吃一些粗糧，而減少精緻碳水的攝入，可以適當的吃一些堅果，補充不飽和脂肪酸和氨基酸，對於我們身體健康的維護有著很好的作用，多吃一些山藥，多吃紅薯，南瓜，這種粗膳食纖維的食物。
13樓：雙子小黑嘿
雞蛋，牛奶，蘋果，香蕉，蓮藕，山藥，枸杞。這些食物非常的有營養，對身體很有好處。
補充營養、改善體質，排毒養顏，有益健康的食物有哪些？
14樓：一張不夠花歲月
芹菜，香菇，香蕉，蘋果，百合，這些食物有利於改善體質，排毒養顏，香菇能夠起到美白抗衰老的作用。
15樓：伍六七學姐
香蕉，山竹，香菇，白蘿蔔，西蘭花，這些食物中的營養物質非常豐富，能夠增強人體免疫力，幫助消化，滋養肌膚。
16樓：無言
牛奶，銀耳，木耳，蓮子，紅棗花生，這些食物不僅可以補充營養，還可以排毒養顏。
哪些食物可以補充營養、改善體質，愛吃就賺了呢？
17樓：灰姑娘的姐姐
蔬菜中含不同的營養物質，不同的微量元素和膳食纖維素，豆製品及魚牛羊肉富含豐富的維生素和蛋白質，這些食物多吃可以改善體質。
18樓：萬夢
補充營養的食物有很多，最重要的就是蔬菜，蔬菜中有不同型別的營養物質，不同型別的元素和纖維，尤其是綠色蔬菜，更有利於人體的健康。新鮮的水果也具有很高的營養價值，有效的補充維生素。
19樓：生活小da人
牛肉和羊肉都是補體的好東西，既可以提供身體裡的鈣質，還能強身健體，滋陰補體。
有什麼食物可以補充鐵質，吃什麼補充營養最快
1 黃豆及其製品 每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7 遠較米 面中的鐵吸收率為高。黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。2 木耳和蘑菇 自古以來，人們就把它作為補血佳品。鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1oo克含鐵 185毫克。此外海帶 紫菜等水...
哪些食物可以補充雌激素，哪些食物可以提高雌性激素
1 大豆 膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇 調節胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶 脲酶 雌性激素 血球凝集素 皁素 甲狀腺腫誘發因子不會被破壞。2 豆腐 對更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合徵，這時很多女性會選擇藥物 豆腐中含有...
哪些食物可以營養面板，吃哪些食物能讓面板變好？
想要 好，要經常吃含膠原蛋白和維生素多的食物，如肉皮 豬蹄和新鮮的水果蔬菜等。但是這些食物中含有的膠原蛋白或維生素都是有限的，要想達到改善 的效果是有一定難度的。想在短期內改善膚質，建議口服小分子魚膠原蛋白粉，它可以被身體直接吸收，並且吸收率高達百分子九十六以上，可以及時補充肌膚所需的膠原蛋白，可以...