1樓：情感諮詢師小六
1.通過概率的方式，可以緩解自己的憂慮，比如：我們都會擔心很多事情，但是大多數事情發生的概率都是很低的，這樣你就會減少憂慮。
2.專注於自己手邊的事情、眼下的事情，不要考慮過多、過遠的事情。
3.做好每一件該做的事情，讓自己忙碌起來，不給自己憂慮的時間。
4.多和家人、朋友交流、相處，緩解孤獨、寂寞，也可以有效緩解憂慮。
5.給自己安靜的時間，好好思考自己到底想要什麼，好好思考人生、宇宙的真相，不要為那些虛妄的事情而憂慮。
2樓：蘇蘇
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待。
3樓：匿名使用者
找到解決問題的方法：當您面臨一個問題或挑戰時，嘗試找到解決問題的方法，制定一些計劃，並逐步執行。
緩解焦慮和憂慮需要時間和耐心，並且每個人的情況都不同。如果您的焦慮和憂慮感嚴重影響到您的日常生活和工作，請及時尋求專業幫助。
我是一個特別焦慮的人該怎麼辦？
4樓：好多夢
找一個自己喜歡的事情一直做直到感覺不喜歡這件事兒了。
有憂慮症怎麼辦
5樓：
摘要。1、自我疏導 首先我們要學會自我疏導，將自己的注意力轉移到別的事物上，這時候我們會對新事物產生新的體驗，就會取代之前焦慮的心理。還要學會自我放鬆，可以通過聽一些輕快的**，或者參加一些有意義的集體活動，這樣能夠緩解我們焦慮的心理。
2、從飲食調節 其次，飲食可以調節焦慮症，患者可以多吃一些全麥穀類的食物，補充身體所需的維生素，如果焦慮症病人無法控制自己的情緒，可以多吃點香蕉和蘋果，補充鉀元素。還可以吃一些放鬆身體作用的食物，藍莓可以保護大腦受損，還能促進大腦活動。薄荷能夠起到提高靈敏度，減少焦慮。
多吃一些蔬菜水果，多做運動，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和濃茶。
有憂慮症怎麼辦。
得了焦慮症以後，是需要及時進行**的。首先患者需要學會自我疏導，把注意力轉到別的事物上，這樣是能緩解症狀的。其次是從飲食上進行調節，多吃一些穀物類的食物，補充維生素。
平時多看一些書，用知識來充實自己，對於焦慮症也能起到很好的緩解作用。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
1、自我疏導 首先我們要學會自我疏導，將自己的注意力轉移到別的事物上，這時候我們會對新事物產生新的體驗，就會取代之前焦慮的心理。還要學會自我放鬆，可以通過聽一些輕快的**，或者參加一些有意義的集體活動，這樣能夠緩解我們焦慮的心理。 2、從飲食調節 其次，飲食可以調節焦慮症，患者可以多吃一些全麥穀類的食物，補充身體所需的維生素，如果焦慮症病人無法控制自己的情緒，可以多吃點香蕉和蘋果，補充鉀元素。
還可以吃一些放鬆身體作用的食物，藍莓可以保護大腦受損，還能促進大腦活動。薄荷能夠起到提高靈敏度，減少焦慮。多吃一些蔬菜水果，多做運動，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和濃茶。
焦慮。想不清楚了。不什麼別人。怎麼辦？
6樓：小瑋無畏
首先我們應該對焦慮有一個正確的認知。作為人是有七情六慾的。有開心，放鬆，生氣，悲傷，焦慮，害怕，內疚等等一系列的情感。
並且這些所有的情感沒有好壞之分， 它們都是我們作為一個人都有的，都是我們日常生活的一部分。不要認為開心放鬆就是絕對的好，生氣悲傷焦慮害怕內疚就是絕對的不好，不允許有的。但當這些消極情感過於強烈的時候，也就影響到了我們正常的生活和工作。
那應該怎麼辦呢？
首先我們應該對自己有一個正確的認知。目前中國有14億人口。這是個什麼概念呢？
就是我作為人，我的各個方面，包括顏值身高身材(並且這個東西沒有絕對的標準， 因為蘿蔔白菜，各有所愛，因此更無意義。)包括內在的道德、修養、素質，包括經濟收入，家庭和諧程度，好朋友的多少、是否有另一半，身體健康情況、受教育程度、生活環境、是否欠債、是否違反道德或法律等等。都有很多很多比我優秀的，也都有很多很多比我差勁的，並且有數不清的人和我一樣的。
所以說又有什麼焦慮的呢？其實這就是一種把自己的認知變得更全面的方法。我們只需要做好自己，穩步向前，天天開心。
這就足夠了。
7樓：閉卉
您好，儘量放鬆自己，不要去糾結一件事，做到斷舍離，去戶外運動運動。
8樓：匿名使用者
人生，為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，陽光自信，總有轉機和希望。
9樓：網友
那是你的問題要改變自己。
我是很無能的人，怎麼辦，我是一個很無能的人，怎麼辦？
每個人都有自己的潛能，每個都不是無能的，連海倫.凱勒她用自身的毅力肯定了自己。很無能是誰？任何人，在自然界都有其存在的作用，沒有一個人天生是沒用的。如果你想做老闆，亦或是想做一個木匠，都有其存在的理由。你可以一輩子只譜一曲天樂，或者造一宇宮闕，哪怕是成為一名每日幸福的乞丐，這一輩子，就值了。一個人不...
我是個沒有自信的人，怎麼辦，我是一個很自卑的人，沒有自信，怎麼辦呢？
同學，你的情況可以說是沒有自信，也可以說缺乏鍛鍊。當我剛入校門的時候也是一個靦腆的孩子，接人待物總是怯怯的，後來因為一些機遇和自身的東西，參加了很多的活動。記得有一段時間我是跟你一樣的想法的，總是覺得自己不如別人，當然我那時確實有很多缺點 現在只是缺點轉移了 現在我在三百多人面前都能胡侃半個小時，把...
我自己很懦弱怎麼辦，我是一個很懦弱的人我該怎麼辦
對與這類事自己應該自己讓自己變強，要不一直弱下去，要不一直強。其實做人應當適當的強硬一下 就像你說的那人找你要qq號玩差不多 這樣的人基本上連小混混都算不上。你怕神馬 退一萬步說 即使被打了 你現在應該還是學生 如果不能再學校這個小社會中生存下來。將來你到社會上會寸步難行。而且要學會尋求幫助 不是一...