1樓：優肯籃球俱樂部國際
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件。
二、提高身體的訓練程度，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。【點選立即預約試聽課】
如果您有需要，歡迎諮詢優肯籃球。優肯國際籃球俱樂部成立於2023年初，從單一培訓成長為雙語教學＋賽事＋基地＋網際網路科技的四維發展模式的青少年體育教育科技公司。優肯以培養身能和心能陽光少年為使命，匯聚了全球百名熱愛籃球的教練、百萬熱愛籃球的陽光少年，在北京有20大主題的籃球教學基地，500個不同班型服務於不同水平的學員。
優肯成立10年有，累計服務學員超過10萬人，其中6成來自家長口碑和轉介紹。優肯人秉承全心全意為學員服務的精神，砥礪前行。
初中生應該怎麼訓練籃球
2樓：懂視生活
訓練籃球應進行技術訓練。
技術訓練包括進攻技術和防守技術：
1、進攻技術訓練。
初中生在升入初中以前已掌握了一定的籃球技術，但是沒有經過系統的訓練，一般都是模仿大人的動作，所以動作很不規範，在訓練時就要做到糾正與教學同時進行。
訓練專案：運球的訓練；傳、接球的訓練；持球突破的訓練。
2、防守技術的訓練：
防守是最好的進攻，為了提高防守質量，我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅，提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守物件要負責防好。
對於攻防練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰術，保證訓練和比賽的質量。
訓練專案：訓練中通常採用的是三對。
三、一防。二、二攻一的攻防練習。
青少年籃球訓練方法與技巧
3樓：樂燕鈮
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習：
1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心儘量向後。
4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸控抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸控腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。
籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。
2、 看訊號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。
3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。
4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。三、用運球的方法提高運動員的'球性。
在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
常用的基本運球手法練習：
1、以肘為軸用力拍球。儘量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。
6、跨下接背後、後轉身運球。
以上練習動作要求：重心穩，變向動作要快速突然。
關於籃球的訓練方法
4樓：影視達人
<>熱身訓練
1，跑3~4個圈(可根據自身體力除錯)，儘量保持勻速，不要太快。主要是訓練耐力。跑完後不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那麼就走一會兒，然後才能坐下。
2，做一些熱身訓練和拉伸訓練(學校體育課常有的熱身訓練都行)，例如：弓步壓腿，側壓腿，高抬腿，俯臥撐，前踢腿等等把關節都活動開，避免不必要的拉傷等等。
3，進行跳躍的訓練，打籃球當然需要不斷地跳，那麼就需要跳躍訓練，就像蛙跳，蹲馬步，跳臺階等等，給打籃球打下堅實的基礎！
籃球訓練
1，進行最基礎的運球，控球，傳球的練習，可以有些難度，還可以多幾種方式，像雙手運兩個球，胯下，面對面傳球等等。
2，現在就可以進行投籃，上籃等一系列技巧玩法，把最基礎的三步上籃練好，是很容易突破得分的。
3，最後就是實戰練習，多多練習，總能悟出自己的球道。堅持而來的回報往往更能讓人喜悅。
初中生自己寫的詩歌，中學生自創詩歌
月亮照在你的身上，如同寒夜裡，窗前那一盞燈亮，透露淡淡肅穆的模樣。光潔的臉龐，讓我兀自拼命地欣賞 羞澀的眼神，更讓人貪婪地深陷迷惘。我幻想晨昏的.霞光，再為你添上一抹紅暈的光芒 幻想用笨拙的言論，勾起你銀鈴一樣綿延的歡暢 而我更迫切地渴求著的，是將你纖薄的腰身，來填滿我略帶野蠻的臂膀。篇2 夢與痛 ...
求中學生操行評語！急，初中生操行評語
mm 1 你是個品行優良的女孩，各方面表現都不錯,是尊敬師長，團結同學的好學生。上課能專心聽講，認真做好筆記，課後能按時完成作業。對於不明白的問題能虛心請教他人。經過努力，本學期成績比過去有了明顯的提高。勞動中，你積極肯幹，不怕苦 不怕累。希望今後改進學習方法，加強基礎知識學習，克服各種困難，將各科...
初中生應不應該上晚自習,中學生到底應不應該上晚自習？
初中生一般是初一初二不去。但是初三一般是需要的。也是更好的學習。所以也應該積極面對。初中生應不應該上晚自習，如果是住宿的話，最好就要上晚自習吧。中學生到底應不應該上晚自習？我個人觀點是不應該，我也是一箇中學生，中學本來作業負擔就比較重，晚自習時老師又會講課，沒有學生利用的空間，而且當我們經歷了一天的...