1樓：kingsly峰
動作要領：三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
具體步驟：第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的“一腳”）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的“一腳”）後球出手後落回地面。
2樓：我就是小花呀
三步上籃的動作要領如下：
1. 首先拉開節奏，用動作來吸引對手的注意；
2. 第一步向前，然後迅速轉身；
3. 把球甩出，然後跨步上籃。
三步上籃的動作是怎麼做的？有哪些要領？
3樓：盼少侃大山
籃球中有很多的籃球動作，比如三步跨欄，和通過人牆來阻攔打籃球的人的視線從而導致投籃失敗，從莫種意義上來說只要裁判沒有看到或者沒有真正的觸犯到球賽的規則那就不會產生懲罰和警告。
不過這並不意味著就可以根據自己的動作來打籃球，並且對籃球的規則選擇漠視，我們還是要尊重籃球選手，並且尊重在場**比賽的球迷們。
三步上籃”是籃球行進間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以“三步上籃”實為“一步上籃”，決不能理解為“跨三步後再上籃”。
三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球（即一大）；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳（即二小）；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在b點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在a點時就持球，在a點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。
4樓：沒結婚呢
三步上籃是首先要運球，在運球的過程中先踏出左腳，然後三步衝到籃下，將籃球高高的舉起投進籃框。三步上來的時候一定要採用正確的方式，在選擇三步上籃之前，一定要判斷好自己的位置，確定好一定的路線弧度，要儘量的將自己的身體跳高，一點將籃球託進框中。
5樓：巨集盛巨集盛
具體的動作就是，首先跨出兩步接近籃筐，然後第3步直接跳起將籃球投入框中。動作要領就是，要注意在上籃的過程中避開其他的人，要注意其他人對自己的阻攔，還要注意以上籃的動作，也要注意對腰部以及手部的保護，還要注意自己手中的籃球。
6樓：橋海秋
三步上籃時，第一步要求邁出很大一步，第二步要做到膝蓋微曲，第三步起跳來進行投籃；動作要領是在第一步的時候步子一定要邁大，要為第二步的膝蓋微曲做好準備，除此之外第三步的時候要注意全身的重心向下壓。
7樓：帳號已登出
上籃的時候要把動作分為三步，基本要領大概可以分為一大、二小、三跳，在最後彈跳的那一瞬間將籃球投到籃筐裡面。
籃球三步上籃動作要領是什麼？
8樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領。
9樓：植物獵掱
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。
把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下，有助於把握技術要領。
三步上籃動作要領是什麼？
10樓：我就是小花呀
三步上籃的動作要領如下：
1. 首先拉開節奏，用動作來吸引對手的注意；
2. 第一步向前，然後迅速轉身；
3. 把球甩出，然後跨步上籃。
三步上籃動作要領
11樓：向陽
在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。
三步上籃動作要領
三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。
一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃——是指在球出手的`瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
雖然叫三步上籃 但其實只有兩步半 要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2，雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面” 。
3，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。
下面以右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：
1、站在離籃框約米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱“挑籃”）將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
三步上籃的動作要領是什麼，籃球三步上籃動作要領是什麼？
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...
籃球三步上籃動作有什麼要領與方法
三步上籃 要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃 上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手 反手 勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部 而低手上籃則是指球出手的...
什麼是三步上籃，三步上籃是啥意思？？
三步上籃分高手上籃和低手上籃 三步上籃是啥意思？三步上籃是指上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球...