1樓：無間
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
2樓：梧桐灰原
晚上很難入睡是一種睡眠障礙，可以由多種因素引起，比如更年期的患者容易出現，多發生於45-55歲，女性患者多見，也可見於老年人，老年人睡眠時間較短，可以出現入睡困難，也可以出現睡眠過程中早醒的現象。如果患者有神經衰弱和焦慮症，也可以出現上述症狀，神經衰弱主要表現為睡眠障礙，出現入睡困難，表現為睡眠過程中容易醒，睡眠時做夢，影響睡眠質量。如果是焦慮症，患者會出現入睡困難，出現失眠、做噩夢較多的現象，也會出現心理症狀，比如焦慮、煩躁不安、驚恐害怕，可能會出現不祥的預感，同時出現其他的軀體症狀，比如頭痛、頭昏、頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉，有些患者甚至可能會出現排尿障礙等等。
3樓：你大爺
睡不著的原因很多，身體不適、外面環境太吵、心裡有事、經常熬夜等等。
改善睡眠的五個方法。
1、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
2、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
3、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
4、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。
5、想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
晚上難以入睡是什麼原因？
4樓：網友
部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶。
5樓：匿名使用者
首先，造成失眠的原因與周圍的環境有著密不可分的關係。周圍環境的變化，會使人產生生理反應。對環境適應性比較強的人，則不懼環境變化帶來的失眠。
反之，對環境變化比較敏感的人群則可能會引起失眠。
其次，失眠是一種心理疾病，所以造成失眠與人們的心理和精神因素都有著很大的關係。如心理焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因；生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等；都會使人產生心理和生理的變化，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
再次，身體的疾病也是可以造成失眠的。如疾病的疼痛導致無法入睡。
6樓：匿名使用者
夏天也許是因為熱吧 o(∩_o...
7樓：茂名海之聲中心
有很多的原因，工作壓力大，白天睡太多之類。
8樓：慧瑩養生情報
晚上難以入眠怎麼辦？
為什麼老是難以入睡
9樓：茲爐汝擁聘
一般還是因為最近的生活壓力太大了吧，所以到了晚上總是胡思亂想，自然睡不著了。
想要改善睡眠，可以這樣做：
一、不要強迫自己入睡。
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足。
試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為“意識性失眠”，發生在當非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、睡覺前先暖身。
一些研究發現，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓人熟睡。最好搭配眠夢香飲用，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
10樓：科普小姐姐
為什麼晚上入睡那麼難，如何快速進入睡眠？
人在夢裡總是難以入睡是什麼歌的歌詞
夢中想著你 門麗 作詞 阿郎 作曲 阿郎 一個人在夢裡總是難以入睡 剛要閉上眼彷彿你就在眼前 其實那並不是你只是想你的感覺 我也要與你夢中相約 一個人在夢裡與你依依相偎 剛要睜開眼你卻消失在眼前 望著慢慢離去的你那種憂傷的感覺 只好讓眼淚留在眼裡面 我在夢中想著你 我在夢中念著你 可是現在的你卻究竟...
小孩最近入睡困難是什麼原因，孩子入睡困難什麼原因
要看多大的孩子，如果是1歲一下，不發燒，又出汗酸臭，可能是缺鈣了 小孩子就是這樣 白天別讓他睡 晚上就麼事啦 孩子入睡困難什麼原因 入睡困難的原因有哪些？寶寶入睡困難是什麼原因 小寶寶入睡困難的原因 1 出現異常情況如不舒適,須到醫院醫治才能入睡 或因父母與寶寶分離多日,寶寶感到擔憂 煩躁,導致數天...
長期很難入睡怎麼辦，是什麼原因，長期很難入睡怎麼解決？
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了 一般情況下，很難入睡就是輕微失眠的症狀，失眠一般是由於內心煩躁，心裡事情太多引起的，還有可能是壓力比較大，這樣就導致入睡難，睡眠質量差。因此，想要改善睡眠，最好睡前喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入...