1樓：24hous汽車
餅乾是由麵粉、食用油、果漿以及糖分製作的，大量食用餅乾，不僅會造成碳水化合物攝入過量，還會增加肥胖風險，導致血糖波動過大。而且不同的餅乾，對身體造成的傷害也略有不同。會提高人體膽固醇含量，導致冠心病等心血管疾病，而速食店用來炸薯條、炸雞肉的油幾乎都是氫化油；超市裡的包裝西點如蛋糕、餅乾、冰淇淋等食品也大多用氫化油，所以對這些食品要盡量少食。
<>最好是營養搭配要平衡，我不知道為什麼你要長期吃餅乾，如果是工作煩忙倒致，那你一定要注意健康，生命是革命的本錢；如果覺得不吃正餐只吃餅乾可以**的話，好是對自己身體不負責的一種表現。什麼東西都不能吃得太多，也不要不吃，要取得平衡。
長期吃餅乾對身體不好，在懷孕期間最好不要經常吃餅乾，可能會導致上火的問題出現，而且餅乾是屬於精細食品，基本上營養元素都比較少，所以最好不要經常吃，平時可以多吃一些蔬菜水果或蛋類，瘦肉類的食物，這樣都能夠幫助增強身體營養。
很多人認為薄薄的一片蘇打餅乾熱量很低，因此常常在下午茶時間吃好幾片蘇打餅乾，因為三片蘇打餅乾相當於1/4碗米飯的熱量，加上蘇打餅乾的含油量高，所以過量食用蘇打餅乾會導致肥胖。甜點來說蘇打餅乾要好不少，不過也應當注意攝入量，蘇打餅乾也是以碳水化合物為主，碳水化合物最終也會轉化為葡萄糖，葡萄糖的過量最終會轉化為脂肪。因加入精煉混合油，使脂肪含量增加；吃蘇打餅乾增加了額外脂肪攝入，也容易變胖，餅乾都可以發胖的，你可以減少食用量，或者改食其它別的新鮮蔬菜或水果、富含膳食纖維的食物代替。
2樓：邂逅浪漫
長期吃餅乾會容易導致這些油含量的攝入過多會嚴重的引起肥胖，而且也會容易引起高血脂，高尿酸，痛風，高血壓這一類的疾病。
3樓：壬麗滄
餅乾並不是一種健康的食品，尤其是上面向大家介紹的3種餅乾更是應該盡量少吃。在此提醒大家注意，餅乾雖然美味，也要吃對方法，這樣才能讓你健康飲食，不損害身體健康。
4樓：夢長科普小屋
餅乾不僅含油量很高，它的含糖量也是非常高的，眾所周知，我們攝入的油脂都是由肝臟分泌的物質來對油脂進行消化，一旦攝入油脂過多，我們肝臟消化不過來的話，就會堆積在體內，形成廢物，對於我們的身體傷害是非常大的，並且餅乾吃多了的話，血糖也會上升，所帶來的身體安全隱患也是非常大的。
餅乾吃多了有什麼壞處？
5樓：教育自在人心
吃多了發胖：餅乾的主要成分是小麥粉、白砂糖、奶油、食用香精等，這些物質成分造成餅乾的熱量、糖分都要比其他食物高很多，很容易造成發胖的問題。並且餅乾屬於高糖、高脂肪的食物，並且口感非常好，很容易就會使大家吃多，因此建議想**或者本身就容易發胖的群體，盡量不要吃餅乾。
可能引發心血管疾病：餅乾以及麵包等加工類食物中都含有很多的脂肪，並且這種脂肪為反式脂肪酸，當身體攝入過多的反脂酸的情況下，身體膽固醇含量就會出現增高，並導致冠心病等心血管疾病的出現。據了解，這些反式脂肪酸多包含在蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等食品中。
吃餅乾注意。
吃餅乾時要多喝開水：一般餅乾都很乾，水分可以使餅乾中的澱粉質膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。
少吃威化餅幹：威化餅幹中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺察。
選購餅乾時盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅乾。購買時要留意包裝上的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以。製作餅乾的麵粉一般是精白粉，營養價值較低。
如果配料中新增了牛奶、堅果、粗糧或豆類，則可以提高餅乾的營養價值。
以上內容參考 百科-餅乾。
人民網-吃餅乾的4大認知誤區 當心選錯餅乾傷身體。
吃餅乾對身體好嗎？
6樓：北域名醫
可以吃，但是不能天天吃。如果你天天吃肯定不好，因為餅乾屬於十大垃圾食品之一，含有大量防腐劑，糖份和油份，幾乎不含營養，平時吃一下還可以，建議不要天天吃．
餅乾是以小麥粉（可新增糯米粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或調漿）、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。以小麥粉（可新增糯米粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或調漿）、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。
餅乾吃多了對身體有什麼壞處
7樓：網友
吃餅乾，傷血糖。餅乾是麵粉+油+糖製成的食品，原料均是生糖指數較高的物質。餅乾生糖指數可高達近80，與米飯、甘薯相近。
食用餅乾等同於增加主食攝入，加餐吃餅乾，容易造成碳水化合物攝入過量，不僅增加肥胖風險，也會導致血糖波動過大。人們平時可以選擇少量水果或堅果等天然、健康食品。
擴充套件資料：
多吃有害的餅乾：
1、蘇打餅乾。
纖維素很低，b族維生素消失殆盡。蘇打餅乾含糖、含油較少，又加入了酵母，具有發酵製品特有香味，往往被認為是餅乾裡最有營養的，也被很多人當作早餐。但事實並非如此，為讓餅乾達到起層效果會新增小蘇打，小蘇打會減少麵粉中的b族維生素，甚至會使之消失殆盡。
2、威化餅幹。
熱量高，結構密度低，吃多了不易察覺。與其他餅乾不同的是，威化餅幹是以小米粉（糯米粉）、澱粉為主要原料，比精白麵粉營養稍高。但威化餅中的奶油脂肪含量十分高，平均每一塊60卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。
其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
3、曲奇餅乾。
高糖、高油脂、低蛋白質。曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾。一小塊曲奇餅乾的熱量往往超過一杯草莓汁！
較酥脆的曲奇餅乾選擇的原料是“低筋粉”，也就是蛋白質比較少的小麥粉，這種餅乾還不如饅頭的蛋白質高。
4、全麥餅乾。
提高了營養同時也提高了油脂量。纖維素含量較高的全麥餅乾，因為纖維素口感較差，為彌補口感，生產商往往會在餅乾里加入很多油，導致油脂含量較高。但如果包裝上標榜的所謂全麥、燕麥、黑麥、五穀餅乾等原料，在配料表裡排名倒數幾位，那可能不是真正的穀物餅乾。
5、夾心餅乾。
心”是新增劑合成，沒有水果原料。夾心餅乾是在兩塊餅乾之間新增糖、油脂或果醬為主要原料的各種夾心料的夾心焙烤食品。
夾心餅乾裡的“心”為追求味道和顏色會使用新增劑，一般是香精和色素，很少真正新增什麼水果原料，比如橘子味夾心餅乾，不是加入橘子，而是新增劑調和成的，雖然新增劑不一定有害，但不會帶來營養，可能還不如單純的餅乾好。
因此不管多麼美味的餅乾都只能小食，而且餅乾多半都很乾，食用後很容易出現有“熱氣”（上火）針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅乾也只能點到為止。
8樓：阿信的風信子
1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
吃多了餅乾會導致蔬菜和纖維素攝取不足，從而誘發慢性胃腸疾病。因此，喜歡吃餅乾的人容易感覺疲勞，經常因睡眠不足而出現兩眼紅腫和頭痛。
餅乾裡含有的各種脂肪。脂肪使餅乾柔軟、發脆的重要原料。餅乾生產企業處於規模生產的利益，主要是用精製食用油，而這樣的食用遊都是經過脫色和過濾等化學工藝過程的產品。
製作蛋糕的店鋪，雖然使用人造黃油等高階原料，但這樣的原料對人體也不會起到良好的作用。
長期吃壓縮餅乾的危害，長期吃壓縮餅乾對人體有何壞處？
食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良 便祕等症狀,長期食用更是會致結石。所以對於一般的人來說,最好是不要吃壓縮餅乾的好,雖然壓縮餅乾比較壓餓,但是一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾的。當然對於那些特殊崗位的人來說,食用壓縮餅乾那也是迫不得已的。壓縮餅乾是以小麥粉 糖 油脂 乳製品為主要原料，經冷粉工...
長期吃土豆對身體有桅麼，長期吃土豆對身體有危害麼
沒有。只要適量，糖尿病人也完全可以食用馬鈴薯。土豆發芽產生龍葵毒素，的土豆，每100克中只含有10毫克龍葵毒素 變青，發芽，腐爛的土豆中，龍葵毒素增加50倍。但是如果孕婦經常食用生物鹼含量較高的薯類，蓄積在體內就可能導致胎兒畸形。特別是不吃長期貯存 發芽的薯類。吃土豆的功效 1 土豆是天然的美容佳品...
長期吃蜂王漿對身體有益嗎，吃蜂王漿對身體有啥好處？
有益。有以下好處 1 蜂王漿味甘酸 性平，入脾 肝經 有滋補，強壯，益肝，健脾的功效 用於病後虛弱 小兒營養不良 老年體衰 傳染性肝炎 高血壓病 風溼關節炎 十二指腸潰瘍等症。2 蜂王漿潤燥通便功效顯著。絕大多數患習慣性便祕的患者，只要堅持長期口服足量的蜂乳，基本上都能擺脫便祕的困擾。3 蜂王漿能明...