1樓：荒野wu燈
你才13歲，身體才出於剛剛發育階段，那麼心急幹嘛，不過看你的極限彈跳80cm,蠻吊的哦，比我13歲的時候強多了，我是在18歲的時候，中專兩年級，可以雙手摸籃筐，扣籃不行，因為我單手拿不住球，我現在22歲，身高183，希望你以後可以扣籃。。。還有，等你年紀越來越大時，你會發現打球除了速度，身體也很重要，在你長個子的時候，多練練身體。。。
2樓：匿名使用者
扣籃不只是身體素質額的問題 你年齡小 身體素質不錯 最重要的是把握扣籃技巧 一般人認為身體好就能扣籃 你必須能夠在空中調整好身體 抓住球 練習扣籃很容易受傷 你以後一定能扣 但要注意點 別因為扣籃受傷嚴重毀了自己的籃球夢 這是我身邊發生真實的事。
3樓：匿名使用者
1000m跑這麼快，為啥還打籃球呢？籃球賽場只有一百多米啊。
4樓：匿名使用者
注重跟腱的鍛鍊，多喝牛奶。當初我13歲的時候也是170，但是沒你這麼好的身體素質，現在能抓筐而已。努力吧，我覺得你沒問題。
不過就算你千米再快不代表你有強大的爆發力。在這些方面多練習~
5樓：匿名使用者
13歲 就170 看彈跳的 可以摸框了已經 再過道了16歲就差不多了。
6樓：太無所謂了
以上資訊只要是真實的，很有可能，而且前途無量。
7樓：匿名使用者
13 歲 1000米 2分24 ？ 你還是去練1000米吧 也許你在這上面更有發展前途！
8樓：匿名使用者
可以 你才13歲。
在等你長大點 身體會更加強壯的 彈跳也會好起來。
要是想連彈跳 你現在就多跳跳繩 跳樓梯 不要去練力量 蛙跳是不增彈跳的。
盡量保護自己 不要讓傷病制約了你。
在cba聯賽中很少看見球員扣籃，這是因為身體素質的原因嗎？
9樓：自己滴定
大多數原因是因為扣籃這個動作十分的難，可能會導致身體受到傷害，所以 cba中很難看到這樣的動作。
10樓：情感交談
我認為是這樣的，因為cba聯賽中大多數都是亞洲人，我們都知道亞洲人的身高較矮，並且身體素質較差，並不像nba一樣能長到兩米幾。
11樓：職場導師陳元芳
確實是的，因為如果球員想要扣籃，首先必須要足夠的高，另外就是身體的素質要非常的好。特別的有爆發力才可以。
籃球身體素質
12樓：匿名使用者
縱向抗壓就不要做了。。。影響身高，所以挑選了一下。
1、俯臥撐練習。
要求：兩手撐的位置靠近腹部，身體保持在一個平面，支撐快起、慢落，身體不要塌腰，每組10—20次。
2、引體向上練習。
要求：雙手正握槓，握槓的寬度與肩同寬即可，身體不要左右擺動，每組10—20次。
3、舉啞鈴練習（你家需要弄一套）
要求：兩腳自然站立，上體正直，挺胸抬頭，兩臂屈臂快舉、慢落。下落時兩肩開啟，每組30—40次（重量自選）。。你能堅持嗎、一個月先試試。
還有營養跟不上你做不了高負荷的運動量，自然也就不可能有效果，你做的以上聯絡都白費了。
食物最好是瘦牛肉，牛奶，雞蛋（尤其是雞蛋清）等蛋白質高的食物，多吃水果蔬菜，豆製品及各種維生素。。。好了鍛鍊就是這麼看著簡單。。。等你全都做到你的力量也就不會那麼弱了。。。打個賭。
13樓：匿名使用者
每天40個俯臥撐，40個仰臥起坐，連續彈跳摸籃筐（不要求摸到，但要求連續），不少於20個，最好一星期能有3次慢跑，每次慢跑不少於20分鐘；
我本人也是愛好打籃球的，按照上述練習，沒有影響到我的身高。
14樓：匿名使用者
上身： 1. 一般俯臥撐(一定要快速， 最快速的做) 2.
可以腳部抬高的俯臥撐 3. 可以在每一次俯臥撐中間加一次拍掌(不太好描述，見諒) 4. 單手俯臥撐 5.
引體向上 6. 彈簧拉力器可以練。 習胸部 7.
10斤的啞鈴對成年人太輕了 (不知道你的年紀) 對二頭和胸幫助不大， 但可以用來練習肩部和三頭肌，還有弓部跳。 其實上述俯臥撐對力量的練習很不錯了。
耐力長跑。
15樓：與你嘻皮
啞鈴臥推，練上肢，不影響長高。多吃點啊，要不然吃虧。
16樓：帳號已登出
拉單槓。你太瘦了，得多吃啊。
17樓：匿名使用者
多多參加各種體育運動。
關於籃球基本素質
18樓：483677939我
一、體力。 體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。
再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎。 有人說，長跑鍛鍊體力。
是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛鍊是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛鍊體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。 我提供的鍛鍊方法是老師教我們的，用衝刺跑來鍛鍊體力。
100米衝刺跑，屬於無氧鍛鍊。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。方法很簡單：
用盡全力來衝刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續衝刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應衝刺的狀態。
這樣鍛鍊，既可以鍛鍊體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。 二、下肢力量。 下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。
而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的“挪動”，不會因為各種情況而無謂的跌倒。 下肢力量的鍛鍊方法，用跑步來鍛鍊肌肉，就用上面的100米衝刺方法。
鍛鍊大腿力量的最好方法就是扛槓鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤槓鈴或者更重，這個量力而行。蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。
感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有槓鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的“扎樁”等無器械鍛鍊來代替。 我以我同學為例子闡述一下下肢力量的重要性。
打籃球怎麼樣練身體素質
每天用啞鈴 做10組 鍛鍊肱二頭肌.每組按照自己極限的 60做.每天堅持.腹肌 可以簡單的做仰臥起坐 你不是60 100嗎?那就每天做 80左右.每天堅持 彈跳可以 蛙跳.這個非常痛苦.但是效果 不是一般的好.每天蛙跳 長度 可以是 50 然後逐步增加.再次提醒 前期會非常痛苦.一定要堅持 堅持絕對...
我的身體素質打籃球怎麼樣？打什麼位置
14歲 發展空間很大 重後衛做起 運球 開闊視野 加強基本身體素質 172cm70kg 偏胖了點 由於你的身高有很大空間 場上5個位置隨著年齡增長都可能接觸到 運動能力強運球手感好 可以小前 運動能力差點 身高比較高的話 可以打中鋒或者大前 練習重基本練起自己找出自己的 特點 如意識好 投籃手感好 ...
在NBA裡有著能夠和黑人身體素質相匹敵的白人球員有哪些？如大衛李？基裡連科？還有
我覺得這個身體素質，要從幾個方面來看 一是彈跳力 其實基裡連科的彈跳並不十分強，他的封蓋那麼多一是手臂太長，二是補防意識好，三是滯空還可以。鳥人安德森的彈跳應該是現在的白人球員裡最好的，費爾南德斯屬於那種比較能 飄 的彈跳，高度不絕頂但觀賞度一流。二是力量，我覺得易建聯的隊友布魯克洛佩斯身體強悍，打...