1樓：生巧夏侯
朋友你也別太煩了，辦法都是靠想出來的。打呼嚕的**複雜，可能因為肥胖，也可能因為鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，甚至有可能是全身疾病引起的，**方法因人而異，對症下藥吧。平時可試試以下方法：
1．花椒 花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可**打鼾。 2．漱口液 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3．鄂托法 找口腔醫生造乙個鄂託，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟顎，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。 4．玻璃球法 把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。
或在睡衣後背正中縫乙個小口袋，裡面放乙個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲我個人建議採用藥物**才能**打鼾的，美國鼾客貝悅就比較好。能夠調節鼾症，能改善睡眠狀態，提高睡眠質量。就是**是高了一點，使用很方便的！
希望對你有幫助！
2樓：匿名使用者
朋友，有看結婚前規則嗎？ 歐少傑為了打鼾不打擾老婆睡覺，割了扁桃體，這樣就不打了，你也可以考慮下。
3樓：小威
這個簡單 只要側著睡就不會打呼嚕了 你可以試試。
如何防止打鼾？
4樓：青**雷
有乙個會打呼嚕的室友是怎樣一種體驗？尤其是在你睡意正濃，想要好好睡一覺時，突然間一陣綿綿不絕的呼嚕聲同那嗜血的蚊子般縈繞在你的周圍，同那附骨之蛆無論你在怎麼用力也抹不開，那種感覺或許就像一萬隻螞蟻在你的心頭爬啊爬的，你卻無能為力就算你突然發難把他叫醒，世界剛安靜不一會兒，那呼聲又是此起彼伏，不絕於耳！
但是啊，覺得打呼這件事兒也不能完全怪當事人。遙想高中的時候，宿舍也有這麼乙個哥們，一打起呼來，比那滾滾春雷還震耳三分，如同黃河氾濫一發不可收拾，而且還叫也叫不醒那種！
也沒有刻意的去叫醒他，然後第二天和他說了，讓他注意一下，晚上可別再輪換放交響樂了，不然我上去就是一大嘴瓜子。他說：報告長官，一定執行悔橘到位！
可是…到了晚上，又是一陣豬嚎。諸位看官應該能夠想象到我的絕望。什麼樣的人群容易打鼾？
第一類，是肥胖人群。肥胖人群由於上氣道脂肪含量較高，也容易導致通氣量不足；過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄，就會加重打鼾的程度。
第二類圓前姿，父母祖輩中有打鼾的成員。據很多國研究，在父母中只要有乙個打鼾的成員，則小孩出現打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。雖然打鼾具體以什麼方式遺傳尚不能確定，但是國內外流行病學調查和研究都證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。
第三類，有鼻咽喉類疾病的患者。打鼾是由於吸氣時，氣流在呼吸道中部分受到阻礙造成的，當睡眠者咽喉發生疾病，如扁桃體炎引起區域性腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，橘絕氣流流通不順而發生打鼾。
第四類，是睡姿不正確。正常睡覺時如果採取仰臥的姿勢，舌根或其它相關組織會自然下滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側臥睡姿試試效果。
除此之外，枕頭的過高或者過低，都會導致呼吸道空氣流通不順暢，從而引發鼾聲，所以選擇乙個軟硬、高低適中的枕頭也很關鍵。
緩解打鼾的幾個妙招：
1，對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
2，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時睡覺按時起床。
3，睡前不要吸菸、喝酒。吸菸、飲酒容易導致血壓公升高，口腔的肌肉更鬆弛，呼吸道變狹窄，這樣的話可能會引起咽喉部發炎，腫脹，對呼吸很不利，很容易打呼嚕。因此睡前盡量不要抽菸喝酒。
4，臥室中使用加濕器。出現打呼嚕的情況可能是咽喉太乾燥。如果室內比較乾燥，往往會導致喉嚨堵塞，出現打呼嚕。
如何抑制打鼾？怎麼能不打鼾？
5樓：數碼王子胖
控制體重：如果病人比較肥胖，引起上拆陵呼吸道咽腔組織的塌陷，導致上氣道的狹窄，一棗御瞎般控制體重後，打鼾的情況就可凳空以減輕；
6樓：網友
請耳鼻喉科醫生仔細檢視咽部是否有腺體肥大、扁桃體肥大、懸雍垂肥大引起氣道狹窄，導致打呼嚕。
7樓：北京首大
你好，根據你的描述，你是想知道近幾年打呼嚕越來越嚴重了，晚上打呼嚕聲音很大，影響家人睡眠該怎麼處理。
指導意見：你好，這個情況的話一般建議你是先檢查一下為什麼會打呼，如果是肥胖的話要積極**，如果是呼吸道如鼻子有鼻炎等要積極**。
8樓：我念你如初
你好，打鼾主要是咽喉部的急性炎症，反**作引起的慢性炎症導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄。晚上睡覺時，舌根後退，軟顎下塌，,懸雍純過長而引起打鼾。要想徹底**，必須要把咽喉或鼻腔病變去除，咽腔擴大鼻腔通氣正常才會**打鼾。
如何避免打鼾
9樓：網友
打鼾預防常識：1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒 3 .
手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動 4、選擇適當的枕頭 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
5、睡前不要飲酒 很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓公升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。 上海江城五官科醫院還不錯，建議還是去醫院看下。
jl136-5172-3475（諮詢**）
10樓：懸壺傳藥
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
2023年4月在北京召開的國際鼾症研討會上，各國專家、學者把打呼嚕確定為「睡眠呼吸暫停綜合症」，是病症，是症候群，與27種疾病有關。如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。
睡眠一小時，有5次以上大於10秒的停頓，或睡眠7小時中，大於10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合症。它對人體的危害極大，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。正常人在睡眠時呼吸均勻，氧氣攝入量滿足身體各部位的需要。
而每晚7小時睡眠，呼吸暫停的人則有300-400秒處於無氧吸入狀態，血氧濃度低於正常值約8-10%，這樣夜複一夜，年復一年，支離破碎的睡眠，使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，誘發各種嚴重疾病，如果腦細胞組織持續缺氧4-6分鐘就會引起腦細胞的不可逆性死亡。53%的患者腦血管意外發生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病乙個獨立的發病誘因，是發病的主要原因之一。打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經**的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，每小時呼吸暫停大於15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有從鼾聲中驚醒。
的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱（因為打呼嚕造成婚姻破裂的無從考證）。由此可知，打呼嚕絕不是正常現象而是嚴重疾病，是誘發其它疾病的罪惡之源。
如何避免打鼾，如何防止打鼾 這可怎麼辦呢？
打鼾預防常識 1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.2.避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾 夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒 3 手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動 4 選擇適當的枕頭 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果.建議選...
怎麼樣才能防治打呼嚕呢，如何防止打鼾 這可怎麼辦呢？
打鼾的預防與保健 1 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。2 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾 夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。4 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓 心律紊亂 血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血...
晚上睡覺打鼾是怎麼回事這可怎麼辦呢
打鼾，俗稱 打呼嚕 是一種較為常見的現象。睡覺打呼嚕的人往往鼾聲如雷，吵得旁人睡不著覺，他自己卻酣睡不醒，這是為什麼呢？人在熟睡時，全身的肌肉處於鬆弛狀態，包括懸掛在喉嚨口的懸雍垂 俗稱 小舌頭 當進出人體的氣流衝擊懸雍垂時，就產生了鼾聲。另一種原因是睡眠時鼻子發生堵塞，無法通氣，只能用口來呼吸。人...