1樓：超級瑪麗大俠
給友友分享乙個養生經驗： 經常失眠多夢睡不好，身體就會出現各種各樣的問題， 導致身體得不到放鬆，大腦時刻處於一種興奮的狀態，所以會導致失眠多眠，情緒暴躁等現象。
失眠症是以頻繁而持續的入睡困難和(或)睡眠維持困難並導致睡眠感不滿意為特徵的睡眠障礙。失眠症可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。**方法包括心理**、生活方式調整和藥物**等。
1. 究竟怎樣做，才能讓我們睡個好覺。去中醫那開點中藥，可中藥難入口，吃多了也傷胃啊！再就吃點安眠藥，可安眠藥對大腦和胃更不好了。有沒有既不傷害身體，又有助睡眠藥呢？
2. 喝菊花茶具有安神養目的功效，並且能改善失眠狀況，菊花茶還具有降肝火的功效，一般睡前喝一杯能改善睡眠，但不建議腸胃不好的人多喝，腸胃不好的人一般虛寒，菊花茶又是涼性，會導致胃酸為難受。多喝菊花茶讓你一覺鼾睡到天亮。
3. 百合棗仁湯是由百合，酸棗仁，茯苓，枸杞子，桂圓，小麥等食材一起煮成的湯，其中酸棗仁具有鎮靜安眠的功效，因為裡面含有棗仁皂苷及黃酮都是具有安神的作用，而百合的作用功效就是能保養我們人體的肝臟，具有降火降血壓的功效。容易失眠多夢者，多喝白鶴棗仁湯讓你身體舒暢，一晚上睡的更香。
4. 丹參茶主要功效在於冠心病和預防血管擴張，除此之外它還能用於養血安神，**失眠的症狀，睡前可以來一杯，促進一下大腦的血液迴圈，讓大腦神經得到放鬆，改善睡眠質量。被人們稱為天然的安眠藥。
序 總之除了食療，還要放鬆心情，睡覺前不要情緒激動。必要時可聽一些舒緩的**，這樣更有助睡眠。
2樓：小豆子子梓
常常失眠，有以下幾種食材不貴可以酣睡清晨：食醋催眠，牛奶催眠，糖水催眠，水果催眠，麵包催眠。這5種食材都是不貴有效的催眠食材。
3樓：失憶的豬
1牛奶，牛奶中的色氨酸會讓人產生乏睏的感覺，有助於睡眠。2百合，百合可以清心安神，長期食用可以對睡眠有一定的幫助。3小公尺稀飯中也含有色氨酸，對睡眠也有幫助。
4樓：江江問問從
葡萄富含褪黑激素，這種激素可以幫助我們控制我們的睡眠週期。雖然葡萄酒也含有很多的褪黑激素，可酒精不利於睡眠，所以睡前多吃葡萄就好。 小公尺色氨酸含量豐富，而且含有大量澱粉容易讓人產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，使你更容易入睡。
有哪些食品有助睡眠？
5樓：石榴愛**
助於睡眠的食物有很多。比如香蕉，還有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉快的物質。牛奶含有催眠物質，能促進大腦分泌細胞分辨出，使人昏昏欲睡的神經經對生理功能需要調理作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡，葵花籽含有氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞，抑制機能起到最近安神的作用，藕，藕中含有大量的礦水化合物及豐富的鈣，磷，鐵等，有清熱養血除燥的功效。
可以改善失眠。
6樓：雨過天晴太陽紅
可以通過食用香蕉、牛奶、葵花籽、藕等食物以有助於睡眠：
1、香蕉：香蕉含有維生素b6和羥色胺物質，可有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助於促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺；此外，牛奶含有對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞併入睡。
3、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素，有助於調節新陳代謝，以改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
4、藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有清熱、養血、除躁等功效，可以改善失眠。
失眠困擾著很多人，有哪5種食物可以緩解失眠呢?
7樓：金牛愛仕達
可以選擇紅棗，百合，茯苓，桂圓，牛奶，這些食物都會有緩解失眠的作用，而且對身體也是比較好的。
8樓：幸福小豬豬
第一，牛奶，第二，枸杞，第三，紅棗，第四，桂圓，第五，決明子，這些物質都對失眠有很大的幫助。
9樓：人生大事
有香蕉牛奶，菠蘿，雞蛋，還有玉公尺，這5種食物都可以緩解失眠，尤其是可以多吃一些玉公尺。
失眠可謂是現代人乙個非常常見的困擾,什麼食療可以改善失眠？
10樓：曦曦聊動漫
失眠可謂是現代人乙個非常常見的困擾，晚上睡眠質量差，白天的工作和學習效果也就不好。有的人就會想到用食療來改善。那麼什麼食療可以改善失眠呢？
百合蓮子粥，取乾百合、蓮籽(帶芯，水裡泡開)、老冰糖各30克，稻公尺100克。幹百合、梗公尺、蓮籽一同放在鍋中熬煮，快速時新增老冰糖。此粥清熱解毒滋陰、潤肺止咳安神，合適睡覺多夢伴心火旺、焦慮煩躁者服用。
酸棗仁粥，棗仁末15克、梗公尺100克。先將粳公尺煮開，再下棗仁末煮5分鐘。具備養神安神、寧心抑汗的功效，合適失眠症、夢多、心慌氣短、煩心、體虛多汗者服用。
甘麥棗藕湯，取連藕250克及其麥子75g,夏枯草12g,大棗5顆，鹽3克。以後現將麥子開展清理整潔，與此同時將大棗開展泡浸乙個小時，待泡軟以後將其紅棗去核。隨後再將麥子及其夏枯草和大棗開展加水共煮，最終新增連藕及其鹽就可以。
該湯具備補氣補血安神的功效。
柏子仁燉豬心，將適當柏子仁放進豬腰內，加水燒煮。柏子仁味道甘、辛、平，可寧心安神，促進消化，抑汗；豬性情味辛、鹹、平，入心經絡，可補血補氣養神，適用合拼心慌氣短、腸燥大便乾燥的失眠症病人。
合歡花蒸豬肝，幹合歡花用冷水泡浸4~6鐘頭，將豬肝100~150克切成片，隨後將合歡花和豬肝一起放碟中，加食用鹽調料，隔水蒸熟，食豬肝。合歡花味道甘、平，深入人心、肝、胃經，能舒鬱，行氣，安神，靈活；豬肝味道甘、苦、溫，入脾經，能補肝，益氣養血，清目。適用合拼腎區疼痛的失眠症病人。
小公尺紅棗粥，小公尺60克，紅棗6枚紅棗去核，純蜂蜜30克。小公尺、紅棗熬粥，粥成後加入純蜂蜜臨睡前服用。中醫學覺得，腸胃作用不太好，睡眠就差。
小公尺、大棗能調理腸胃，合適腸胃合不來的失眠症者。
11樓：撲苒悠水身
要補充維生素，避免食物的過分油膩和辛辣，多吃一些清淡的食物，這樣更有利於消化，在不給消化系統造成負擔的情況下，這樣可以更好的提高睡眠質量，晚上適當的喝一些粥，也可以改善失眠的狀況。
12樓：沒結婚呢
可以適當的多吃一點蛋白質含量比較高的食物，例如燕窩海參，吃一些補益氣血的食物，阿膠，黑芝麻，枸杞，紅棗，也可以選擇吃一些比較新鮮的瓜果蔬菜，補充身體所需要的維生素，改善睡眠。
13樓：happy薛醜醜
是的，失眠是現代人乙個非常常見的困擾，可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃菠菜，油菜，芹菜，這些都可以改善失眠。
什麼食品有助睡眠?
14樓：可愛的若陽
1、綠茶、紅茶和白茶。《亞太臨床營養雜誌》刊登的一項研究發現，綠茶、紅茶和白茶富含的l-茶氨酸可增加α腦波活動，促進放鬆，提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。
2、肉桂。肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。
3、甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素，忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水平上公升，增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效，長期被用作抗擊抑鬱的自然療藥。
4、百香果。研究發現，百香果中的化合物「哈曼」具有鎮靜功效，有助於促進睡眠。
5、檸檬、橙子。維生素c攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素c，可增強免疫力，平復情緒，減輕心理壓力。
15樓：睿爸育兒記
哪些食物可以改善睡眠？#星知計畫#
16樓：網友
1，香蕉。
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2，菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3，溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
另外，蜂蜜、土豆（混合溫奶做成土豆泥）、燕麥片、杏仁、全麥麵包，你試試。
祝你有個好夢~~~
17樓：窪中柳
我從來不複製。幫助睡眠的食品前面說了牛奶什麼的，當然也有復制的。我可以回答你兩個，如果你因為心裡有事情，或者乾脆是精力過剩，我建議你運動，也就是讓自己很累。
否則，什麼食物也白給，除非你能吃到那種南非產的一種水果，那裡頭有天然的安眠成分。不建議，還不如買安眠藥吃呢。。 建議運動，當然不是睡前。
也不是睡前跑跑步就能完成，需要你白天比較大的運動量。肯定管用。
18樓：網友
牛奶安眠 睡前喝效果不錯 不過熱一下更好。
19樓：卓別你不笑
在睡覺前，這些食物可以經常給孩子吃，有助身高發育，還有助睡眠。
晚上入睡難，哪些天然食物能助眠，吃點提高睡眠質量？
20樓：吃貨愛做飯
睡眠***不好，對於乙個人來說非常的重要。睡覺是人生中最為重要的事情，睡覺睡不好，做什麼事情都沒有精力。整天無精打采，還會影響健康。
晚上睡覺不好睡，或者是失眠的話，需要吃一些天然的食物來助眠。保證充足的睡眠真的很重要，睡眠不好是會影響壽命的，所以要重視起來。
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。如果晚上睡不著覺，或者總是失眠的話，可以吃一些百合。建議將百合熬湯粥來喝，可以製成綠豆百合粥、百合蓮子湯等，這樣效果更佳，更具有養生效果。
小公尺常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。建議在晚餐或者睡前的時候吃一碗小公尺粥，則能夠起到安眠的效果，讓你在晚上能夠盡快入睡。
蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙等成分，這些帶有一定的鎮定作用。睡眠不好的人在睡覺之前可以先喝一杯牛奶，或者是喝一小盃紅酒。但是需要注意的是，在睡覺之前不能吃太飽，也不要做激烈的運動，這樣會影響睡眠。白天注意不要睡太多，很多人失眠是因為白天睡覺太多造成的。
21樓：無可替代
百合小公尺熬粥具有理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。
22樓：網友
蓮子，百合，核桃大棗配在一起經常熬粥喝，對失眠有很大幫助。
23樓：百花齊放
晚上入睡困難， 可以在床頭放乙個蘋果，或者喝一杯牛奶都有助睡眠。
24樓：北月_小番茄
睡前喝一杯熱牛奶，放點輕**緩解下，就容易入睡了。
25樓：胸手只有乙個丶
睡前喝一杯牛奶，或者吃乙個香蕉，可以很好的促進睡眠，你可以試一下。
26樓：華坪小眼鏡
有種國產飲料，普通人500毫公升就能讓你耳光都打不醒
仙人掌可以食用嗎有哪幾種可食用，有哪幾種仙人掌是可食用的
首先，向你介紹一個仙人掌花卉的食用價值。在原產地多數仙人掌的肉質莖不僅可作牲畜的飼料，而且還可供食用。有些仙人掌的嫩莖，掌被當作蔬菜在市場上 用鹽醃製，當冷盤食用，清脆爽口 煮熟了食用，味道鮮美，若用糖煎煮，可加工成蜜餞，不但風味獨特，而且頗具營養。如今市面上 的火龍果，就是量天尺屬的仙人掌果實，形...
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暖氣片的話一般都是合金材料。水暖市場你買的暖氣片就是可以的。鑄鐵 銅鋁複合 純銅 鋼製和鋁製這幾種，鑄鐵暖氣片儘管耐腐蝕 有較長的使用壽命 較低，但是其缺點也相當明顯，不僅外觀難看，而且生產這種材質的暖氣片很不環保，現在不太提倡使用這種材質的暖氣片，基本上鑄鐵暖氣片已經很少有人用了。後兩種銅鋁複合和...