1樓：小清新樂談
長時間坐著。因為它長時間保持乙個姿勢會影響人體血液的流通性，然後它的各方面功能就會減少，然後就會衰老，還會導致我們的骨骼疏鬆。
2樓：溫柔的女人
經常跑步是特別傷害膝關節的，而且膝關節會變得非常的脆弱，第1點經常坐著你會發現會變得沒有力氣對身體危害很大，第2天會造成這個代謝的這種紊亂，而且還會形成乙個胖子，第3點長期就是坐著，你會發現自己的這個關節會變得非常鬆軟很脆。
3樓：牧馬人
跑步和久坐，肯定是跑步傷膝蓋，但是跑步姿勢正確就沒事，久坐的害處非常大，對頸椎和心血管，腦血管都有害處。
4樓：唐棠頻缺抗遼
久坐比跑步對於膝關節的傷害更大，久坐造成消化和吸收不良，引起噁心、嘔吐、腹脹等症狀。壓迫坐骨神經和腰椎間盤，可能會引起腰椎間盤突出和膨出症。
久坐和跑步，哪個更傷害膝關節？
5樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，很多人因為工作需要長時間的久坐，還有一些年輕朋友們喜歡跑步來釋放自己的壓力，但是久坐和跑步都很傷害我們的膝關節，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道很多人都會認為久坐是不會傷害膝關節的，他們認為長時間的坐著不動膝蓋，那麼對於膝蓋就沒有影響，要知道這是一種錯誤的思想，正是因為我們長時間的久坐導致我們的膝蓋處於乙個不正常的狀態，要知道膝蓋正常一般都是比較筆直的，這個時候才能夠讓我們的關節更好，大概是長時間的久坐，不僅會對我們的全身心造成一定的影響，同時也會損害我們的膝蓋。其次就是跑步，很多人跑步的時候不注重力度，也不注重強度，因此就會出現傷害膝關節的現象，這個時候一定要注意了，剛開始跑步的時候一定要以慢跑為主，等到一段時間自己適應之後，再逐漸的增加難度和強度，這樣能夠讓膝蓋有乙個很好的接受過程，同時也不會損傷我們的膝關節。
由此可以看出在生活當中還有很多的運動，以及坐姿不准確都會導致我們傷害自己的膝關節，要知道膝關節對於我們來說還是非常重要的，所以在生活當中我們一定要注意膝關節的保暖，同時也要注意膝關節的保護，這樣才不會對於我們的身體造成一定的影響。
最後就是在生活當中很多人還會跳繩，拉輪胎跑步認為這是一種非常健康的運動方式，要知道這些運動方式確實是一種有氧運動，但是對於新手或者是一些正常人來說，劇烈的運動不僅會導致身體出現一系列的問題，同時也會導致我們的膝關節受到損害，因此在運動的時候，我們一定要注意力度和強度。
6樓：殷琬
我認為久坐更容易傷害膝關節，因為久坐會使膝關節長期處於乙個狀態，缺乏活動，可能就會使膝關節出現一系列的問題，從而傷害到膝關節。
7樓：小豆子子梓
跑步更傷害膝關節，因為在跑步的時候摩擦力是很大的，而且有很多人的膝蓋是受不了的，所以我們在跑步的時候，一定要保護好自己的膝關節。
8樓：創作者
跑步更傷害膝關節。因為跑步膝關節是一直在動著的，長期跑步膝關節就會磨損，對膝關節的傷害是非常大的。
9樓：安妮的心動錄目
經常的跑步是非常傷害膝關節的，也會讓自己的膝關節變得特別脆弱，平時在變天氣的時候可能會感覺到非常的疼痛。
跑步和久坐相比較，哪乙個更傷害膝關節呢？
10樓：網友
是跑步，因為跑步的過程中，對膝蓋的摩擦力特別大，有可能會傷害膝關節，有可能會導致骨質疏鬆。
11樓：安妮的心動錄目
跑步，經常跑步的話會讓自己的關節特別的難受，而且也會得到很大的傷害，應該經常的去買一些護膝。
12樓：巨集盛
經常跑步對膝關節的傷害更大一些。應該選擇一些適合自己的跑步方式，也應該買一些保護膝蓋的護具。
久坐除了會損傷膝蓋，還會給人體帶來哪些壞處呢？
13樓：陽光愛答題
久坐的危害，首先是嚴重影響患者的血液迴圈，因為久坐的關係，嚴重的影響患者下肢的血液迴圈，可能會引發患者的靜脈血栓和毛細血管堵塞的情況，由於血液迴圈不暢，也可能會造成心腦血管供血不足的症狀。其次久坐的危害還會涉及到消化系統，由於長時間坐著不動，嚴重影響消化系統的正常執行，可能會造成消化和吸收的不良情況。
另外一種是因為長時間久坐或者是姿勢不良，嚴重的壓迫坐骨神經，甚至對腰椎間盤和腰椎間盤突出的各種情況有加重的危害。由於久坐，對於腰部的肌肉和韌帶產生長時間的牽拉，導致疲勞，出現慢性腰肌勞損的情況。
久坐症候群包括以下常見幾種疾病：1、靜脈曲張，人體在坐立時會導致下肢血液回流緩慢血瘀滯在下肢內，從而導致靜脈壓力增高，瓣膜功能受損，久食久之就會形成靜脈曲張；2、人長期久坐會導致血液緩慢，心功能減退，既而會造成心腦血管疾病，特別是心梗、腦梗的發生埋下了禍根。
3、人在久坐時會導致肥胖，眾所周知仍在久坐時熱能消耗相對減少，多餘的脂肪就會處於血液從而導致肥胖，而肥胖根據現代醫學會導致心腦血管疾病，同時還會導致腫瘤，因此有人稱辦公室久坐症候群，也有稱之為死亡症候群，會導致很多慢性疾病的產生，還有常見的比方說腰間盤突出、頸椎椎間盤突出等，都可以造成就久坐症候群，而導致的併發症，因此建議丟下手機，剖開電腦，適當運動。
14樓：happy薛醜醜
會導致脾胃受到損傷，會導致關節有摩擦，會導致身體抵抗力下降，會導致氣血執行不暢，會有病變的風險。
15樓：肖艾斯的旅行日誌
造成動脈硬化、誘發中風、損傷胰腺、影響腸胃蠕動、壓迫脊椎神經等，所以要經常站起來活動。
16樓：放手的田園
血液迴圈不流暢，體內代謝水平降低，消化不良，便秘，引發心血管疾病，腰椎疾病等。
久坐的危害有哪些?久坐的人適合做的運動
17樓：劍經業
現在很多工作都需要長時間的坐著，一旦久坐身體就會出現很多問題，那麼久坐的危害有哪些呢？久坐的人應該做哪些運動呢？下面我們來詳細首顫搏介紹下！
久坐的危害有哪些。
久坐已經成為現代人的一種習慣，因為有了手機，人們坐著的時間比以往更長了，基本上很少運動，再就是經常對著電腦工作的上班族，每天要坐著差不多九到十個小時工作，有時候加班甚至更長。經常久坐的人就會發現，身體會出現很的地不適，證明久坐對我們的身體有很大的危害，那麼，久坐有哪些危害呢？
頸椎疾病。久坐不動最常見的疾病就是頸椎疾病，這對上班族來說已經很普遍了，由於長時間坐立，頸部很少活動，再加上有的人坐姿不正確或者長時間保持乙個坐姿，很容易讓頸部感到痠痛，還會引發肩周炎。
慢性疾病。人如果長時間坐著不動，很容易出現一些慢性疾病。女性長時間坐著，很容易誘發一些慢性的**疾病，還會堆積脂肪，引發肥胖的同時會導致一些心腦血管疾病。
男性久坐會很容易患慢性無菌性前列腺炎，並影響生育能力。久坐還會讓人體的骨頭失去力量，導致骨質疏鬆，還有患關節炎的風險。
精神方面。很洞核多經常久坐的人會變得容易煩躁、脾氣差，因為久坐會使人頭脹腦暈，隨之就會帶來一些負面的情緒，特別是女性，長期久坐對精神狀態的影響很大，除了會讓脾氣變差，還會影響思維效率。
溫馨提示。因為工作而要經常久坐的人，平時可以通過一些小運動可以緩解久坐的不適感，例如常轉轉脖子、眨眨眼睛，或者在休息時間到處走走，放鬆一下肌肉。
久坐的人適合做的運動。
1、頸椎操。
將雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向者祥上托住頭，每小時進行一次，每個動作堅持30秒，一次6組。
作用：經常活動頸部，可以預防腦淤血和心血管疾病，這組動作簡單易做，即使在工作期間也是可以進行的。
頸椎操。2、腰椎操。
貓伸展式。1、身體跪在地板，雙手將身體支撐住。
2、深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時將臀部上翹，後呼氣，胸部微含，拱起背部。
3、頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個背部向上拱起。
作用：這個簡單的動作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
久坐也會造成關節損傷，為什麼呢？
18樓：舒服還耐心灬銀杏
現實生活中經常會聽到有很多上班族的白領抱怨到自己的腰痠腿疼，其實他們的工作量並不是很大，整天也就是坐著。所以說久坐肯定也是會造成關節損傷，這種現象還是比較正常的。不管做什麼事情還是不能保持乙個長久的坐姿，要適當的運動，比如坐一段時間就應該起來散散心。
特別是對這些久坐的上班族來說，產生關節的風險真的是非常高的。
大多數的情況下，很多工作人員就是長期在辦公室裡坐的時間長，就會不自覺的形成駝背或者是頸椎比較疼痛。如果想要緩解這些現象還是要改變自己坐姿的問題，應該放鬆肩膀。特別是有很多人在坐著的時候比較喜歡翹二郎腿，那麼這種坐姿就是不對的，長時間不良的坐姿對身體來說是會產生危害，也會給很多關節帶來壓力。
所以在辦公室的時候盡量還是墊乙個墊子或者是用乙個靠背，這樣就能減輕負擔。
特別是有很多行業整天就需要坐著，開挖掘機，開鏟車，辦公室裡的白領，經常性的就是要在車上坐著，要在辦公室裡坐著。其實時隔一段時間可以起來活動一下，對於久坐的人來說，最好還是要起來活動筋骨，以免關節發生僵硬的現象。也可以做一些簡單的動作，比如深呼吸或者是雙手搖擺，這樣就能舒緩肌肉帶給身體裡的緊張。
壓迫神經系統，所以一定要得到足夠鍛鍊，比如跳繩散步都是很不錯的，對於頸椎比較疼痛或者是關節有傷害的人來說，日常生活不能做劇烈的運動，也要注意適當的休息。
對於長期坐著的人，下班之後應該做一些放鬆的方式，比如回家泡泡腳，這樣就能緩解腰痠背痛的現象。如果頸椎很疼的話就有可能是頸椎病，長期也會壓迫神經系統。所以一定要得到足夠鍛鍊，比如跳繩散步都是很不錯的，對於頸椎比較疼痛或者是關節有傷害的人來說，日常生活不能做劇烈的運動，也要注意適當的休息。
19樓：貢板團隊
關節損傷有兩種情況，第1種是外傷所引起的關節的損傷，比如關節的脫位，關節的骨折，關節半月板韌帶的損傷等等。第2種損傷主要是由於勞損性疾病所引起的，比如長時間的劇烈體育運動鍛鍊，長時間的站立行走都會引起關節軟骨的損害以及半月板的損害等等。
20樓：f但是
因為久坐的話，關節就會變得僵硬，而且新陳代謝減慢，關節腔滑液減少，增加關節損傷的風險。
21樓：人生大事
因為久坐的話，關節就得不到活動，得不到活動的話，關節就會產生一些損傷。
久坐為什麼更傷膝蓋呢？在生活中該如何健康的走？
22樓：魔法少女的情感日記
久坐非常容易傷膝蓋，主要是因為久坐不動的時候會讓血液無法正常流通，影響關節的血液迴圈，讓膝關節滑液分泌不足，時間久了就會讓關節磨損嚴重的話，會導致骨質增生。而且久坐缺乏運動的時候，會導致臀部肌群力量退化，就會改變神經肌肉的控制，很容易出現一些不良的體態，比如骨盆前傾造成膝蓋的疼痛感。在生活當中想要健康的走，一定要保持乙個正確的姿態，要抬頭挺胸，肩膀放鬆輕輕的收腹，之後腳跟先著地，盡可能的避免讓腳拖著地面走，每一步都要讓腳完全抬離地面微微的抬起，避免給腳部造成損傷。
久坐的人群因為長時間不動就很容易給膝關節造成一定的損害，所以在訓練膝關節的時候，一定要循序漸進的開始，避免造成太大的損傷，而一些比較胖的人最好也應該先**，避免給西方造成太大的壓迫感。平時可以選擇靠牆來做靜蹲，在這個過程中要保持一段時間，每次訓練時也應該根據身體狀態來進行鍛鍊，還可以選擇錯不多，主要是鍛鍊腿部的肌肉，讓膝關節得到拉伸。
在生活當中走路的時候，應該把握好一定的時間，一般是來說堅持30分鐘內有效步數，就可以達到一定的有氧運動，每週至少要運動4~5次的時間，這樣才能夠讓心臟的運動率得到一定的鍛鍊。需要注意的是，如果感覺到有不舒服的情況，一定要馬上停下來及時的休息，緩解身體的不適，在走路的時候也要做好熱身和拉伸的動作，促進關節液的流動，從而達到乙個比較良好的效果。
最後很多人的觀念裡認為跑步是非常傷膝蓋的，其實久坐會比跑步更容易傷膝蓋。
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