1樓：賓國英智綾
游泳好。都是全身鍛鍊，但游泳更能激發興趣，這也是人們願意花錢去游泳的原因。
2樓：貝遐思靳辛
簡單的說，游泳10分鐘等於慢跑40分鐘。
如果嫌游泳麻煩，可以跳繩，同樣時間消耗的熱量和游泳是一樣的。
3樓：仝全雪錦
游泳，鍛鍊全身肌肉，美化體型。而且比跑步更有意思。你看游泳運動員身材都很好。而且游泳是耗能最高的有氧運動。最快發到健美的效果。
4樓：呼濤仁淑
想要擁有一副好身材，運動是前提！在眾多的運動專案中，游泳和長跑效果最佳！其次是控制飲食，不可暴飲暴食，但早餐不可不吃哦！否則將適得其反！還有，隨時保持一顆愉悅的心情！
5樓：輪胎
當然是游泳，游泳是類似運動中運動損傷最小的，跑步對膝蓋，腳都有損傷
6樓：愛彥不放
考驗耐力的話，如果你是想超負荷運動（超過自己所能承受的運動量）的話兩項之回中我覺
答得游泳比跑步好，因為他能鍛鍊你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果單單只是想鍛鍊一下，我建議選擇跑步，跑步消耗的熱量多，而且鍛鍊體力還是不賴的，最重要的就是不用準備想游泳所要的場所，在何處跑均可鍛鍊。
游泳和跑步 那個比較適合**? 哪個效果好?
7樓：貝牌披薩
你好，遊bai泳比跑步的du**效果更強一些，
zhi游泳
**是水上**dao運動，排出汗量多版，且權長時間游泳會讓身體呈流線形身材，跑步是陸上的**運動，其**功效沒有水上**運動效率高，短時間內大量跑步運動會造成小腿粗壯，也就是人們常說的肌肉腿，但是可以通過跑步後按摩相應減輕
8樓：匿名使用者
你好。游泳更適合的。
但是考慮到條件問題。
總的來說。還是跑步更加適用。
平時加上控制飲食就行了。
借鑑《廋身經驗，稼瑾紅》知道具體。
9樓：匿名使用者
跑步和游泳是比較受歡迎的兩種**和運動方式。不論是跑步還是**
，對人體都是很有好處
內的。容但是對於想要**的人來說，哪種方法**效果更好些呢？其實各有各的好處和壞處，但是隻要堅持，**效果都是很不錯的。
跑步是比較簡單的運動方式，慢跑一個小時可以消耗很多的熱量，但是這種運動很容易傷到膝蓋，而游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多，相對消耗的能量比跑步要多，所以想對比游泳**效果更好些，但是具體情況要根據自身的體質來決定，只要堅持運動，都是可以有很好的**效果的。
10樓：黃意誠
總體來來說游泳更適合減自
肥，效果也更好，長bai期游泳才能練成du人魚線
zhi。
從整體**效果來說，
dao游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。
當然，這需要極強的意志才能完成。
從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。
從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。
而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對身體的***，還能增加訓練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔，以自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成**這個任重而途遠的事情。
11樓：雨林霖
建議游泳，，我copy是實踐者。跑步真的會變成肌肉腿，而且是區域性運動量大。如果要跑那跑完
一定做好放鬆工作，不然會成死肌肉。游泳是全身運動，而且不傷身體，不會像跑步出現崴腳、、摔倒之類的。。也不會大汗淋漓。
不過前提是親得會游泳，只在泳池裡呆著是不行的，堅持在游泳池裡游來回很有效，貴在堅持。。加油
12樓：匿名使用者
兩者bai都差不多，對你來說跑步du只是慢跑zhi，屬於有氧運dao動，小腿不會怎粗的，而版且場地限制少權
游泳和跑步比它消耗的熱量多，全身肌肉活動的比較全面，而且還有塑身功能，前提是有運動條件
缺點是這兩者都要長時間堅持，否則容易**
希望可以幫到你……
游泳每星期一到兩次，跑步三到四次也可，貴在堅持，加油
13樓：life熱愛動漫
游泳比較容易** 真的！
14樓：fly嵐嵐
要看你的肥胖程度，太胖的人不太適合跑步的啦，而且如果是女生，游泳游出來的肌肉比較好看
15樓：匿名使用者
不知道 你是什麼地方胖 胖子分狠多種的
我是屬於那種肚子大的 我基本是拿保鮮膜包的 接著跑步什麼的、
16樓：九段雄
跑步消耗卡路里比游泳消耗的大！但是跑步容易對關節造成損傷！特別是膝蓋！游泳是項非常好的有癢運動方式
17樓：無底洞啦
跑步好,堅持就行.跑完一定要捶捶腿,放鬆肌肉.一般,跑完步後食慾會下降...
游泳實際上會增肥,水溫冷,游完後很累,超想吃東西,而且水中浮力大,根本沒怎麼運動
運動跑步和游泳的先後順序水是恆溫的
運動跑步和游泳的先後順序是先游泳，再跑步。原因如下 1 首先跑步會讓所有的毛孔張開出汗。需要有足夠的時間的恢復期才能讓身體回到正常狀態下。不然會出現運動員常出現的運動病。跑步後有時會出現肌肉痠痛 腿部抽筋的現象，若跑步後再去游泳則有可能會發生溺水等意外。2 游泳時游泳者在水的浮力下，不需要消耗太多的...
跑步鍛鍊，氣墊鞋和普通鞋，哪個更好
氣墊鞋不利於足弓，對膝關節也沒有多大幫助，緩衝是靠足弓和半月板，能讓足弓有比較好的適應性是最好的，不要氣墊鞋好。當然是氣墊鞋。跑步過程中對膝蓋有壓迫，氣墊鞋可以很好對腿部關節緩衝減壓。為了保護膝蓋，建議選擇專業跑步鞋！按照你的描述氣墊鞋和普通鞋都可以用來鍛鍊的，只不過氣墊鞋穿起來更舒適些！專業的跑鞋...
爬山和游泳哪個有助於增強體能，爬山和游泳哪個更利於減肥呢？？？
山高人為峰 爬山是一項利用自然條件，老少皆宜的有氧運動。山上能提供更多的氧氣。爬山是簡單 經濟 易行 見效快的健身運動，使人遠離城市暄鬧，沐浴于山林的新鮮空氣，令人身心舒暢。爬山能促進新陳代謝，消耗體內脂肪，尤其腰腹部的脂肪。山上的空氣負離子是都市的數百倍，能提高胸肺功能。爬山可增強胰島素的敏感性，...