1樓：哎呦危呀
以色補色」的說法在民間很流行，一直都有說法稱，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭髮烏黑，還能讓白頭髮逐漸逆轉。
不過，這種說法其實並沒有足夠的科學證據。
的確，黑芝麻、黑豆等黑色食物可能對頭髮的健康有好處，但並不是因為吃黑色能補頭髮的黑色素。
黑芝麻、黑豆所含的營養和微量元素比較豐富，如果是由於蛋白質、b 族維生素和微量元素缺乏等導致的白髮，吃吃黑芝麻和黑豆可能對頭髮有一定好處。
但是，黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素並不會讓頭髮變黑。
值得注意的是，青年人出現白髮症狀，由醫生用藥進行滋陰補腎、補血後，未必能馬上收到療效。「有病人反饋，**乙個月後效果並不明顯。但等到個月後，白髮就有明顯減少。
羅文峰提出，人的頭髮每月只增長1公分，雖然改善了體質，但也沒有辦法讓頭髮突然從白變黑的，要允許它有乙個生長的過程。
鐵和銅缺乏也會導致鬚髮早白。令人驚訝的是，黑巧克力是這兩種營養素的良好**。鐵和銅的最佳含量有助於防止鬚髮早白。
儘管專家說銅缺乏很少，但它仍然存在。銅是黑色素產生的部分原因。所以，一兩口黑巧克力不再是一種放縱。
益生菌總是被推薦用來保持健康的腸道。但是它們也有利於頭髮健康。儘量多吃酸奶、大豆、醋，甚至泡菜！
當這些食物有益於腸道健康時，它們有助於產生有益的細菌。這種腸道細菌負責生產生物素和維生素b這兩者的不足會導致頭髮顏色和強度的變化。吃發酵食品可以幫助你的自然髮色保持一段時間。
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、益精血，潤腸燥等作用。對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮，腸燥便秘等也有作用。除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素e，能滋潤**、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。
2樓：右手年華
應該要多吃一些。黑芝麻，黑豆，核桃。雞蛋牛奶。這些食物同時也要補充維生素，多吃一些水果。都是能夠更好的緩解這樣的情況發生。
3樓：戰寶兒
黑芝麻以及胡蘿蔔和芹菜，這些食物都有助於黑髮的生長。
4樓：阿離
多吃一些補腦的食物，比如核桃花生等等，往往10多歲的孩子頭髮花白衣，可能跟自身有很大的壓力和焦慮有關。
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