1樓：張再超
20%-25%。體脂率主要指的是人體內脂肪的含量與體重的比值，脂肪越多體脂率也會越大，而女性體內含有的脂肪含比男性多，正常的成年女性的體脂率正常成年人一般在20%25%之間，如果是運動員的話則大概為12%25%。體脂率過低或者過高都不利於身體健康，因此建議不要過度地去追求瘦，而肥胖的人最好將體脂率降到正常範圍。
建議注意自我調節，不要。
2樓：liumengwei無悔
正常的體脂率是在25%-28%，體脂率是指體內的脂肪佔體重的百分比，體脂偏高或者是偏低對於人體都是不利的。
3樓：19850707愛你
成年女性體脂率標準為20%～25%。
體脂率是指人體內脂肪質量佔總體質量的百分比，即身體脂肪重量與體重的百分比；主要反映人體內脂肪的含量，與體重大幅增加、肥胖等因素密切相關。女性的正常體脂率為體重的20%～25%。若女性體脂率≥35%，根據世界衛生組織（who）標準可定為肥胖。
研究發現，體脂率的公升高是高血壓、糖尿病、心血管等疾病的重要危險因素。因此，應將體脂率控制在乙個合理的範圍，以減少患病風險。降低體脂率的主要方法是合理控制飲食攝入和適量運動增加熱量消耗。
4樓：阿離
跟身高體重有直接的關係，並且還體脂率需要專業的儀器才能夠測出來，並不能夠簡單的測出。
女性體內脂肪含量多少即為標準？
5樓：匿名使用者
身體脂肪率。
對於一般成年女性，脂肪的健康範圍如下表所示：年齡健康範圍18 一39歲： 21 % 32 %
40 一59歲： 23 % 33 %
60 一79歲： 24 ％-35 %
一般人脂肪佔體重的多少
6樓：墨陌沫默漠末
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
男性身體脂肪百分比：
3-4%：健美運動員的水平，血管十分清晰，所有肌肉條紋幾乎都可見，臀部沒有任何脂肪。要注意的是，維持正常生理狀態，必須要高於3%的皮脂。
6-7%：經常健身的人，大多數肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數人能達到的水平。
15%：仍有肌肉輪廓，但大多沒有明確分離，整體造型還算美觀。
20%：腹部可以看出有「小肚子」，這是一種比較常見的身材。
25%：腰圍和臀圍開始明顯增加，還有頸部脂肪，屬於「發體」的範疇。
30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出。
35%：可以形成啤酒肚，腰圍進一步增大。
40%：爬樓梯或者彎腰撿東西都變得困難，這個身體脂肪水平已接近病態肥胖。
女性身體脂肪百分比：
10-12%：女性健美運動員的水平，整體來說女人維持生命最少的身體脂肪是8-10%（因為乳腺和子宮周圍需要脂肪來維持生理功能），同樣肌肉條紋清晰，但血管不會像男性這麼明顯。女性如果達到這個水平，可能無法來月經。
15-17%：經常健身的人或者比基尼模特的水平，部分人可能無法有月經。能看到腹肌。
20-22%：女運動員的水平，胳膊、腿、腹有肌肉的痕跡但不明顯。
25%：通常所謂的「理想身材」，臀部和大腿脂肪開始增加。
30%：臀部、大腿的脂肪進一步增加，不過依然屬於「適中」體型。
40%：中年發體常會成為這種體型，腰圍和臀圍顯著增加。
45%：因為脂肪堆積，**可能失去光滑的外觀，臀部變得比肩膀更寬。
50%：屬於相當肥胖，乙個1公尺6出頭的女性可能重達90公斤！
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×
引數b=體重（kg）×
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
7樓：種花家的小公尺兔
男生體脂率約17-23% ，女生體脂率約20-27%，男生30歲以下14~20%，男生30歲以上17~23%，女生30歲以下17~24%，女生30歲以上20~27%，平均男生bmi值約20~25% 女生bmi值約19~24%。
構成身體的成分之中最多的是水分，約佔體重50%- 60%，其次是脂肪。其他則是包含於肌肉中的蛋白質、醣、以及包含在骨頭中的無機物。人體脂肪率是指人體內的脂肪量在體重中所佔的比率。
1、脂肪的供給量：脂肪無供給量標準。不同地區由於經濟發展水平和飲食習慣的差異，脂肪的實際攝入量有很大差異。
我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。
亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。
8樓：王者丨妲己
這些樓都是在瞎扯，正常人脂肪率在15-20%左右，10-15%是練過的，10%以下都是專門減脂，20%以上作為肥胖。
9樓：網友
男、女，老、幼，常人、運動員都不一樣，最要命的是各個機構給的資料也都不一樣，上面那倆回答的脂肪含量都算正確。男人10~20%，女人20~30%大多在這個範圍。
我給你提供個某體系的資料。
男：安全脂肪含量3~5%再低容易出一系列問題；運動員5~13%再高就影響靈活性了（個別運動除外）；普通人正常範圍略高10~16%，偏胖16~24%再高就是胖子。
女：安全脂肪含量5~10%，10以下很難懷孕；運動員5~16%，普通人16%~25%，偏胖25~31%，再高就是胖子。
10樓：網友
男女比例不同，男性脂肪比率10%-20%都屬於正常，女性15%-25%都屬於正常。而且因人而異，身體情況特殊的在以上基礎上偏差3%左右也屬於標準範圍。
女性體脂含量低於多少會影響健康
11樓：匿名使用者
根據統計資料顯示，體脂率跟性別相關；一般正常的水平，女性為25-31%，男性為18-24%。
一般來講，隨著年齡的增長，大部分人的體脂率都會些增長；但是維持乙個正常的水平；小孩和成年人雖然比較大的差別，但是體脂率也是處理正常水平。而低於必要脂肪含量，往往都會引起生理上的各種疾病。那作為乙個正常人，遠低於正常水平，這資料真實可信嗎？
而人體脂肪包含必要脂肪和儲存脂肪。必要脂肪是維持生命和生理活動所必需的。由於生育及其他與激素相關的生理需求，女性的必要脂肪大於男性。
必要脂肪比例男性為3-5%，女性為8-12%。儲存脂肪由脂肪組織構成，部分用於保護內臟器官。
**人群的體重和體脂到底哪個比較重要，為什麼？
12樓：體壇速侃
為什麼**不看體重，而需要看體脂率？脂肪量才是胖瘦的關鍵！
相同體重的兩個人，身材線條可能完全不同，這主要是體脂率在作祟。體脂率高的人，意味著身體脂肪量多，而脂肪屬於大體積、小密度的組織，會讓你顯得肥胖臃腫，而肌肉屬於瘦組織，體積小密度大，不佔地方。
**期間，我們應該降低體脂率，提公升肌肉量，而不是隻關注體重。雖然肌肉多的人，體重也會顯重，而不代表身材顯胖。很多健身肌肉型男的體重水平往往是超標的，但是他們身材線條很好看，身上沒有多餘贅肉，不會顯胖。
肌肉量多的人，身體代謝會更加旺盛，每天的熱量消耗也會比普通人更高，易瘦體質也更容易光顧你。也就是說同樣體重的兩個人，肌肉多的人除了身材顯瘦外，人也不容易發胖。而脂肪多的人，身體負擔會比較重，身體的耗氧量會提高，身體代謝水平也不如肌肉發達的人。
一般來說，女生的標準體脂率在20%-24%之間，男生標準體脂率在15%-20%之間，由於生理特徵的原因，女生的脂肪量會比較高，而男生的骨骼肌會更加發達，因此男生的肌肉量會更多，體能力量也會強於大多數女生。
想要知道自己的體脂率是多少，我們可以通過交流體脂率來測量，或者去健身房的體重秤進行評測。
真正的健身女生，根本不會在乎自己的體重，她們只會關注體脂率跟肌肉發展情況。長期進行力量訓練的女生，雖然體重超標，但是身材曲線卻很完美，身上沒有多餘贅肉，擁有飽滿的翹臀、清晰的馬甲線。
很多人為了瘦下來，在**期間會選擇有氧運動進行燃脂，常見的慢跑、有氧操、跳舞、球類運動都屬於有運動。但是，真正的健身達人會讓你多做力量訓練，而不是隻做有氧運動。
進行有氧運動除了分解脂肪外，還會損耗身體的肌肉，不利於易瘦體質的養成。因此，我們應該控制有氧運動的時間，同時加強力量訓練來鍛鍊肌肉，提公升身體代謝水平，這樣才能打造真正的易瘦體質，讓你瘦下來後身材更加緊緻，身材也不易**。
健身運動的時候，我們可以先進行半小時的力量訓練，再進行40-50分鐘的有氧運動。新手剛開始進行力量訓練可以從深蹲、臥推、划船、硬拉、引體向上等複合**動作入手，先熟悉動作標準，再循序漸進地提高負重水平，做到安全健身，不要盲目追求重量。
13樓：暥竹聊娛樂
體脂比較重要。體脂降低了，體重自然而然的也會減輕，但是如果只是體重下降，體脂不下降，證明減掉的都是水分。
14樓：北山一師
**人群的這個體重和體質其實都是非常重要的，兩者都要完美的結合，這樣才能讓自己瘦下來，因為他們兩個的結合才能讓你的身體的代謝恢復原來正常的樣子。
15樓：小自信
體脂，因為只有把體脂減下去了以後身體上的肥肉和贅肉才會下去，才會讓身體看起來更加的苗條有型。
胖的人體脂率是不是不一定比較高
16樓：我de記憶旅行
理論上，胖人的體脂率一定比較高的。為什麼呢？先來看一下什麼是體脂率。
體脂率，是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率標準：男性15%~18%；女性25%~28%。
體脂率應保持在正常範圍，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
17樓：天上壹只豬
一定的！你都說胖了體脂率怎麼可能不高！體重重的人體脂率才不一定高。
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