1樓：汐
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。
2樓：尓康
我是乙個吸菸者，戒菸有想過，但完全戒掉需要強大的意志力，我用過乙個方式買一點蓮子放在口袋，想抽菸的時候就咬蓮子，一顆蓮子可以咬十來分鐘，慢慢的就抽得少了，多瞭解吸菸者的病態，來提示自己，讓潛意識來抵制吸菸的想法。
3樓：離90776詮斡
想戒菸的話就要遠離或者躲避一些吸菸的場所，當看到身邊的朋友同時吸菸的時候要控制住，實在控制不住的時候可以選擇離開，但是一定要告訴朋友自己在戒菸，不要讓朋友因為你的離開認為你對他有什麼不滿的地方進行躲避。
4樓：道法自然
只要意志堅強，就會能戒。
5樓：網友
我準備戒'煙。這三十年深受其害，煙癮大，一天兩包，扔掉無數次煙和火機，咒怨自己，發毒誓，無果，今晚見我兒子也吃煙，內心深深剌痛，我作個標帥，為我兒子，為我，現在開始戒菸，這次我一定成功。
6樓：老牛
讓醫生騙你說你肺裡有6公釐大小的磨玻璃結節，你馬上就能戒掉35年的煙癮。
7樓：大大聲道
可以用一些小零食代替它比如瓜子兒核桃花生。
8樓：藍天
當你的內心足夠強大，戒菸時何需替代品，用毅力戰勝習慣，拿出你的男子漢氣概，完成你的一次人生壯舉。
9樓：網友
深刻認識到吸菸的危害，戒菸內心裡要堅定。想要意識到吸菸的危害，你可以想想自己抽菸難不難受，是不是經常早晨因抽菸噁心，嘔吐，也可以在網上看看一些肺癌患者因為吸菸而導致的死亡，或是想想家人一直在勸解你戒菸，不管是那種方式讓你意識到吸菸危害，成功的戒菸的人總是因為忌憚一些東西，而內心裡確定要戒菸的，這也是成功戒菸者能夠戒菸的心裡堅定支撐。
10樓：影子
不斷的堅持+自律你就會戒菸成功。熬過戒菸開始的煎熬期，剩下的就是要我們不斷的堅持，和不斷的自律，提醒自己遠離菸草，並且永遠不要再碰一支菸，我現在戒菸一年多，平常不碰到有煙環境真的一點抽菸的記憶都沒有了，就好像自己從來沒抽過煙一樣，有人遞煙也會委婉的去拒絕，現在我可以肯定的說，煙我已經真的成功的戒掉了。
11樓：猴81107悶牟
對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要乙個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。
12樓：知95258居塵
與煙癮作鬥爭，過程中摸索到方法去戰勝它。與煙癮作鬥爭的過程中好多人因為忍不住而敗給了煙癮，戰勝了你的意識，我作為戒了一年多的人，我那時候與煙癮作鬥爭總結的一些方法就是在煙癮發作的時候，通過跳躍運動的方式來抑制煙癮，這招隨時隨地可以運動，不限制地方，煙癮也就那幾分鐘，跳跳就過去了，我覺得比吃來替代會好的多，可以推薦給大家。
13樓：以心
戒菸的話也可以藉助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。
老菸民吸菸20年了，如何才能快速戒菸？
14樓：阿瑤說遊戲
學會吸菸容易，想要戒菸很難。尤其是長時間的老菸民，根本無法快速戒菸。
現在人的身體素質越來越差，各種疾病也隨之而來，人們慢慢發現了吸菸對身體的影響。無論是為了自己，還是為了家人，戒菸都是很有必要的。不過我們要明白一件事情，那就是冰凍三尺非一日之寒。
吸菸20年突然想要戒掉，沒那麼容易。
因此我們需要循序漸進，把戒菸當成乙個過程，慢慢進行。第一步是減少抽菸的次數，原來一天一盒半，可以減少到一盒，慢慢減少到半盒；第二步是找東西取代香菸，用另外一種方式來緩解焦慮；第三步是開始運動，逐步恢復身體素質，減少對香菸的依賴。
1、減少抽菸的次數不吸菸的人，可能對菸民不瞭解，想著一盒香菸20根，怎麼也能抽個兩三天。如果真這麼想，那就說明對菸民不夠了解。真正的菸民，一天的香菸量可能會保持在一盒半或者兩盒左右。
想讓他們一下子戒菸完成，幾乎是不可能實現的。
最好的方法是循序漸進，慢慢減少抽菸量。剋制自己不去抽菸，當煙癮犯了實在忍不住的時候，再去抽一根。一來緩解壓力，二來為了以後的戒菸做鋪墊。
2、找東西取代香菸抽菸的理由，往往是為了解壓或者緩解情緒。而在戒菸之後，再次處於這種狀況下，我們就需要想辦法去解決。因此在戒菸的過程中，很多人會找乙個替代品。
以前人們會用電子煙，不過隨著時代的發展，科學逐漸證明了電子煙的危害。
個人建議選擇一些零食，在想要思考的時候，佔住自己的嘴巴。或者說用一根牙籤，代替香菸給嘴巴的感覺。第一步和第二步要結合在一起，這樣戒菸會更加方便。
3、鍛鍊身體我認為抽菸，還有發洩情緒的作用，無論是鬱悶、傷心，還是有壓力，菸民都會選擇抽菸。那麼在戒菸之後，我們就要選擇另外的發洩方式。推薦菸民鍛鍊身體，像是跑步、游泳一類的，可以把內心的壓力排解出去，同時還能恢復身體素質。
當然，每個人的排壓方式不同，沒必要選擇鍛鍊。之所以推薦鍛鍊，主要是因為能夠轉移注意力、增強心肺功能和新陳代謝。很多人在剛開始戒菸時，身體會受不了，鍛鍊就可以解決這一難題。
15樓：社保規劃師小璇
想要快速戒菸，先要提高認識，自己要知道吸菸有害健康，並且自己要下定決心不吸菸了，雖然剛開始有些難受，但是只要有毅力，戒菸就會成功的。
16樓：哇塞塞影視剪輯
首先應該給自己一定的壓力，逼著自己戒菸，然後每天嚼著口香糖來代替抽菸，這樣久而久之，就能改掉吸菸的臭毛病了。
17樓：李哇噻
快速戒菸需要自己認同戒菸的觀念，如果想抽菸的時候就吃點兒東西，或者做點兒別的事情分散一下注意力，長期堅持下去就會戒菸成功。
18樓：你真的好嗎
首先要把所有相關吸菸的東西全部扔掉，當自己想抽菸的時候，儘量用其他東西來代替，多喝白開水，多做運動，轉移注意力。
19樓：愛小樹苗
遇到這種情況首先要有一定的決心，並且在平時的生活中放煙癮也應該及時的買一些零食來代替，並且在很長一段時間也不要和吸菸的人有太多的來往。
20樓：網友
「老菸民」戒菸堅持不下去？經常會復抽，記住這幾點幫助你戒菸！
21樓：阿斌愛動漫
強制把煙戒了，讓家人督促家裡的吸菸的人不要去買菸，可以用其它食品來代替吸菸習慣，便能夠快速戒菸。
有三十年煙齡的老菸民 該如何戒菸
22樓：就是伐開心了
如果我說靠自己，貼主能做到麼？其實不管用啥方法戒菸，戒菸的決心還是挺重要的，就說我把，差不多七八年的煙齡，之前一直覺得抽菸沒啥，後來是因為家裡有個小可愛才想著戒菸的，也許是因為這個原因，自己的心意比較堅定，雖然還沒有完全戒斷，當然也有用戒菸藥物，不過我用的是進口的，整體還算順利。
23樓：網友
到腫瘤醫院看望一下煙齡很長的肺癌患者吧。
如何有效的幫有煙齡20年的中年人戒菸
戒菸是個長久以來的話題，目前有很多相關的技術產品誕生。本人有的親戚也是戒菸，用了很多辦法，比如大量喝水，嚼口香糖，吃零食分散注意力等等，但是效果不明顯。而且復吸以後煙量比以前有所增加。我親戚最後用的辦法是家人的苦口婆心的勸說，包括很直白的說類似於吸菸有害身體，容易得癌症，我們不想那麼早就失去你，現在...
三十年河東，三十年河西的河是什麼意思
河 指黃河。三十年河東，三十年河西 是一句廣泛流傳的諺語，用來形容世事盛衰興替，感嘆世事變化無常。出處 歷史上黃河屢次改道，原本在黃河東岸的村莊多年後因黃河改道而變為在黃河西岸。黃河河床較高，泥沙淤積嚴重，在古代的生產力水平低下經常氾濫，所以黃河經常改道，每次改道後，一個村子以前在河的西岸，後來就變...
MM進來答 感情談了快1年瞭如何保鮮呢
現在的男人和過去的男人還是不一樣了，思想都比較開放，但是說到這個問題，我認為你還是堅持你自己的好，每個人都有自己的底線不是麼，這個就是你的原則性問題了，他不開心是另一回事，你給不給他也是另一回事了，如果他真的愛你何至於在乎這個呢，他既然愛你而且你們打算再一起，你早晚都是他的，他何必這麼猴急呢。把你的...