1樓：北網域名稱醫
1、踏步機。
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。如果家裡沒有踏步機，用乙個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果，但是要注意安全。
2、勤爬樓梯。
沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，堅持不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過乙個臺階，**效果會更好的。
3、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
4、下蹲。能明顯改善梨形身材，可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。
5、壓椅子。
無論是在家裡還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意乙個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛鍊後背肌肉。
參考資料**人民網-室內**方法有哪些？八種超強燃脂運動等你來戰">人民網-室內**方法有哪些？八種超強燃脂運動等你來戰。
2樓：菅幼賽
游泳最好，又能健身又能**。
室內能做的有氧運動有哪些
3樓：生活小常識
你知道室內能做的有氧運動有哪些嗎？運動分為有氧運動和無氧運動，而有氧運動也是有各種各樣作用的動作，不同的人可以尋找最適合自己的運動。我已經為大家蒐集和整理好了室內能做的有氧運動有哪些的相關資訊，一起來了解一下吧。
有氧運動鍛練也叫有氧運動新陳代謝健身運動，就是指身體在co2充足**的。狀況下開展的鍛鍊身體。換句話說，在健身運動全過程中，身體吸進的co2與要求相同，做到生理學上的平衡狀態。
因而，它的特性是抗壓強度低，有節奏感，持續時間較長。規定每一次鍛練的時間不少於1鐘頭，每星期堅持不懈3到5次。這類鍛練呀，co2能充足酵解身體的糖份，還可耗費身體人體脂肪，提高和改進心臟功能，防止骨質疏鬆，調整心理狀態和精神面貌，是運動健身的關鍵運動方式。
冬天在房間內跳健身舞、做韻律操、家用跑步機或踏步機、瑜加這些都能夠。
1、頸部運動：分腿站起，頭前曲、往後仰、復位、左拐、右拐、向圍繞、往左邊圍繞，迴圈系統做4次。
2、繞臂：分腿站起，雙臂平舉，往前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3、擴胸運動：分腿站起，雙臂胸口平曲後振、展臂後振，做4次。
4、體轉運動：上下各4次，做2組。
5、體前曲：8次。
6、體環回：以腰部為軸，上下各圍繞一週，做2次。
7、抬腿：前後左右各10次，做 2組。
房間內能做的有氧運動運動有哪些是專業為我們許多 不肯外出的女性朋友提前準備的，房間內的健身運動與戶外的健身運動緊密聯絡，都能夠協助我們做到乙個非常好的鍛練實際效果，大家都能夠試著著做一做有氧運動**，你能發覺，做了有氧運動**之後全部人都是清新許多 。
有氧運動是什麼
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂。
有氧運動，就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在缺氧的狀態下高強度地劇烈運動，由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠。
無氧供能，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節損傷，因此不宜作為日常的健身運動。
常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打桌球等；無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有哪些適合室內的有氧運動？
4樓：武悼天王
1）室內自行車。
室內可以做的有氧運動有哪些？隨著共享單車的流行，自行車可以說已經成為我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作為**與健身的室內健身器材，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。
2）跑步機。
對於室內可以做的有氧運動有哪些這個問題，跑步機也是很不錯的一項推薦。其實跑步機就是模擬室外跑步來進行的，生活中很多人都已經習慣性堅持跑步鍛鍊，為此跑步機是我們生活當中最常見有氧運動器材之一，堅持下去對身體健康還有減脂塑形也是非常不錯的。
3）轉呼啦圈。
呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有乙個呼啦圈就可以達到****的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。
4）普拉提。
普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動，不但有**的功效。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進行區域性的**，在針對性的普拉提動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展，讓全身的肌肉都得到放鬆，有效地促進體內新陳代謝。
5樓：滿天藍
室內有氧運動有跳繩、健美操、踏步、瑜伽等，在比較寬敞的室內空間，還可以進行籃球、排球、游泳等有氧運動。
我比較推薦健美操，當你跟著**節拍跳起來的時候會有些忘記時間。
6樓：數學鄧老師
跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，瑜伽。
7樓：網友
瑜伽吧，很好的有氧運動。
8樓：在吳興寺壓腿的含羞草
順式或腹式深呼吸。
室內有什麼有氧運動
9樓：生活軌跡
日常多進行一些室內運動對於我們自身是非常有好處的，可以幫助我們大大增強我們自身的身體素質，還可以大大提高我們自身的肺活量，多進行一些有氧運動可以幫助我們預防自身出現的很多種疾病，效果非常顯著，可能大家很多人對於室內的有氧運動有哪些還不瞭解，下面就讓我們一起了解一下室內的有氧運動有哪些呢吧。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的`體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以。
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做 2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
多瞭解一些室內的有氧運動有哪些呢是非常有必要的，可以大大提高我們自身的免疫力和抵抗力，可以幫助我們更強有力的抵抗很多種不必要疾病的侵襲，效果非常顯著，多做一些有氧運動還可以幫助我們塑造身型，提高我們的外部形象。
室內有氧運動有哪些，在室內做的有氧運動有哪些？
1.勤爬樓梯 沿著樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是 以最快的速度向上爬6 12個階梯，每次跑完後休息2 3分鐘，堅持不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，效果會更好的。2.俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用...
哪些花草適合放在室內淨化空氣比較好的
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