1樓：淡淡留蘭
學魔術，學一種心理魔術。聽說過古代的御心術嗎？就是駕馭自己心靈的本領，任何外在的一切其結果都最終作用於你的心，心開心了每天給你吃剩飯照樣高興，心不開心每天龍肝風單照樣愁眉苦臉。
現在的人卻把這種認識弄反了，以為外在的能取悅於心。
明白了這層道理，你看看自己的心是不是很不乾淨，上面蒙了太多世俗的灰塵啦，這種欲那種欲全部在你心田裡生根發芽呢，正招惹著種種是非，結果化作乙個個求不得苦再落回你的心田，你迷茫，倍受打擊，心灰意冷，失去人生目標等等。
如果你找到問題關鍵了，從現在開始就洗心。每天看看自己腦子裡除了基本需求外還有多少欲求，這些欲求是不是一定需要。有多少能達到。
不是一定需要的和不能達到的統統割除。它們會自動冒出來，冒出來一次割一次，漸漸你會輕鬆起來的，你的心一干淨外在世界也隨著乾淨隨著美好，你會開心起來的，開心的人和不開心的人雖然做著同一件事，可感受完全不同，人生質量也不同，生命意義也不同。
2樓：苯苯蟲塗鴉板
心主一切。自己去想開心的事情，凡事往積極、樂觀，找自己感興趣的事情，主動和他人接觸，開啟心扉，每天給自己乙個計劃，讓自己嚴格按照計劃來做，做好了給自己一點小獎勵，慢慢變得積極向上。也多看點勵志、娛樂性節目，放鬆自己。
反正我也說不清，我自己反正就是凡事想簡單點，忘的快一點，總是沒頭沒腦的，愛看動畫片。
感覺到不快樂，如何調整？
3樓：星座家
一直也在努力的做一些事液睜情，比如跑步，比如日更，還有孩子的一日三餐，為了照顧好自己的情緒，還會每天早上起來寫日記，以驅散不良的心情。
但這樣堅持了好一陣子，還是發現做這些事的興奮勁越來越少，久了就變得麻木了一樣。
前幾天把《自控力》這本書複習了下，就明白我現在是感覺到不快樂，大腦缺少了多巴胺的獎勵，興奮勁越來越少，即使以前很完成了自豪的事，現在都沒什麼感受。
做事情沒什麼動力了，然後很多事情都不想去做了，包括生活中的一些事，覺得沒意思。
反省一下，根源還是內心慢慢缺少了驅動力。因為做了也不是特別有成就感，大腦興奮不起來。
這是沒有什麼挑戰的原因造成的。就是長期保持乙個水平，沒有挑戰性，即使完成了也不會興奮。而人需要做一些自己超出自己的能力範圍之外，但又不能超出太多的挑戰來做，才能感受到興奮成就感。
比如前天跑步跑了，今天跑了6km，現在的感覺就很棒。
如果人長期處於乙個水平，就會容易倦怠。跑步長期保持乙個速度也是一樣，一旦身體適應了，消耗的體能就不需要那麼多，這對於減脂來說並不利。
而我們要想提公升自己的能力，也需要逐步的提高挑戰的難度，和變換練習的頻率。
另一方面，和做事情感受到的獎勵太少有關。我做這些事，幾乎沒有感受到特別強烈的獎勵。
生活需要多巴胺，如果缺少一些多巴胺，人就容易進入抑鬱狀態。適量的多巴胺帶來的快樂感應該是必需的吧？想要更多的多巴胺，就提高一下目前生活的難度吧。
還有第二種方法，可以讓人調整一下狀態，遠離這種不快樂感的體驗。
要覺察自己，告訴自己，「我現在是一種無意識狀態，進入情緒裡面去了！」因為一旦人像跳出自己的大腦，旁觀自己的狀態，就像有兩個大腦，乙個是處於觀旁的大腦，乙個是進入情緒的大腦。這時候，人就可能會稍微理性一點，不會那麼沉浸於不快樂的大腦之中。
因為多了乙個覺察的大腦來分掉那份「不快樂」的心，就能稍微理性一些。
這種方法也就是從思維層面去平衡情緒，去調整大腦的感受。
第三種方法，就是不想那麼多，做好當下的事情。吃完飯，什麼也不想，該洗碗就洗碗，把洗碗這件事做好鬧山歲，把廚房收拾好，打掃得乾乾淨淨，一旦進入這種當下的專注狀態，不管是做什麼事情都會是一件有益的事。這是從簡單的事情中，通過去做，讓人獲得一種掌控感，從而重新獲得力量。
這唯型呢，就是上篇文章中提到的用行為平衡情緒，從行為層面去調整自己。
怎麼才可以不快樂
4樓：檢慶雪楊莞
對一點煩惱都沒有是不可能的，滲盯御如果想讓自己減少煩惱，最好的辦法就是自己首先要對生活持一種樂觀的態度，想問題和看問題都要保持一種平和的心態，減少對物質的追求和。
慾望，多跟朋友在一起，參加一些有益的活動，少讓自己孤獨一人，要適當的開展一些體育鍛煉，讓自己的身體保持健康狀態，多找一些自己喜歡的事情來做，儘量充實自己，這。
樣你就不會有什麼煩惱了。
人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來？我覺得真正快樂源自於對痛苦領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快。
樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定，只有這樣我們才能學會放棄，才懂珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中痛苦。
讓它成為你人生的一種財富、一則茄段經歷、乙份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦蕩人生快意人生無悔人生，人生才有真正快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。因我相信人生是要我們面對的，不是逃避，我叢巖們可以傷心但決不能沉溺和逃避。
做自己喜歡做的事情，其實也滿愜意的。每個人有自己要面臨的問題，而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，不論你想得開想不開，日子還是天天過，開心一天不開心也是一天，人要學會調整心態，或者用一種心理暗示方式來使自己愉快，可以對自己大聲說：我真的很愉快為什麼不呢，想想你擁有的別人沒有的，知足常樂啊。
三思行專屬。
怎樣才會覺得快樂?
5樓：偶梅花象婷
對於自己的現狀知足了，自然就快樂了，懷有一顆平常心，，，自然而然就快樂了、、、不要奢求太多，但是也不要盲目的生活、、、看清自己想要的是什麼，。。
怎樣才能快樂，怎樣才能快樂？
究竟怎樣才能快樂？本 沙哈爾提出了 六點祕訣 第一接受自己 無論優點還是缺點。人們總是要面對恐懼 悲傷 焦慮等各種或積極或負面的情緒，但抵制自己的情緒會導致挫敗感，或者讓人不快樂。第二快樂需要意義。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現，一定要幫助自己尋找一些...
怎樣才能獲得快樂，人怎樣才能得到快樂
在不經意中，得到快樂是很簡單的一件事情。永遠報著感恩的心生活 真的噢 其實快樂是件很簡單的東西.只要你快樂，你就會覺得一些都很美好的 快樂是不可強求的 而你只要樂觀的看待事物你就會快樂 一定要好好品味生活的樂趣 想想你每次煩惱過後，能把引起你煩惱的問題解決了嗎？朋友 你試試多看幽默劇，它能提供你很多...
覺得自己很不快樂怎麼辦
去個地方好好發洩一下 快樂這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣...