1樓：小熊體壇
在古代，肥胖人群不會遭受周圍人群的異樣眼光，還會引人豔羨，因為這是美麗的表達方式。但是，隨著人們思想和生活的改變，越來越多的人希望自身的身材有料卻四肢修長、身體沒有多餘脂肪。因此，大家都在利用各種各樣的方法**，例如跳繩、慢跑、快走等方式。
那麼，跳繩適合所有人**嗎？跳繩無疑是一種很不錯的有氧運動，不但可以讓身材變得纖細，還可以提公升人們的肺活量。但並不是所有人都適合跳繩**，因為體重超標，跳繩的話，很容易傷害膝蓋，造成關節出現損傷。
跳繩需要知道的常識有哪些？一、跳繩**的好處
想知道跳繩是否可以**，你應該大致瞭解跳繩的過程是否產生有利於**的機制。對於這項運動方式而言，心率通常需要每分鐘跳動120-140次，這與慢跑半小時產生的心率差不多，這就意味著跳繩往往能讓人更容易消耗脂肪。
二、過度肥胖的人不適合跳繩
過度肥胖不應該跳繩。跳繩確實可以更快地讓卡路里消失，進而讓身體更瘦。但體重太大的人不適合通過跳繩**。
因為這項運動的動作和運動者自身的體重很容易讓腿部的關節承受更多的壓力，進而對其產生傷害。人們可以使用體重指數來判斷它們是否適合跳繩。體重指數（bmi）=體重（kg）/身高（m）平方，正常值在20-25之間，超過25是太重，而超過30是肥胖。
如果您的體重指數超過30，那麼這種方式不適合您操作，可以切換到其他更合適的方式完成目標。
三、跳繩的注意事項
人的雙腳在上公升和下降過程中都會受到自身體重的影響。如果你的體重指數太高，你應該更加了解此項運動對自身產生的傷害：首先，不能讓乙隻腳出現跳躍動作，不然另乙隻腳會承受整個體重，進而讓膝蓋和腳踝損傷更加嚴重。
這時應該讓兩隻腳同時處於向上或者向下的跳躍方式；另外，跳繩時間要控制好，休息的時間間隔維持在運動後的2-3分鐘。
總的來說，這種**方式的可取性比較大，而且效果也很驚人，但是，我們在使用的過程中要結合自身實際情況，著重提高運動方式的科學性，進而讓自己獲取更好的**效果。
2樓：傲o寒
小個子一般來說身體比較靈活，所以可以說適合。但是如果過度肥胖的還是不建議跳繩。因為在蹦跳的過程中，會給膝關節踝關節帶來更大的壓力，衝擊力，容易受傷。
3樓：帳號已登出
是的，大個子的話，你跳繩每一次都要跳得更高，而且也更容易被絆倒。
4樓：可樂聊數碼
小個子的女人身體比較靈活，所以跳繩這個運動很適合她們。
堅持跳繩的孩子，個子都很高嗎？
5樓：嗚在了
堅持跳繩是一種比較好的習慣，而且跳繩也是能夠促進骨骼發育。有很多的父母也都會監督孩子跳繩，這樣也是能夠讓孩子有乙個更好的成長。因為孩子跳繩的話也是可以長高，而且跳繩也是能夠加速骨細胞的增殖。
這也就希望父母都能夠讓孩子學會運動和鍛鍊，這也對孩子的成長有很大的好處。孩子在成長的過程當中也是需要注意很多事情的，這樣才能夠讓孩子有乙個健康的身體。跳繩不僅僅可以促進骨骼的生長，還能夠讓孩子有乙個好的抵抗力。
所以說跳繩的孩子也都有著比較高的個頭，而且跳繩的孩子也都有著很好的免疫力。這樣的孩子不僅僅不容易生病，也會讓孩子感覺到特別的好。所以說父母也是需要讓孩子多做一些運動，這樣也能夠更好的鍛鍊身體，還能夠讓孩子有乙個更好的體質。
大家也都覺得培養孩子的良好習慣比較重要，所以說每乙個父母也都應該注意孩子的運動量。這樣也是能夠讓孩子有乙個更好的發育，還能夠讓孩子有比較強壯的身體。堅持跳繩也是能夠讓孩子有更好的記憶力，還能夠給孩子帶來比較良好的效果。
孩子跳繩也是可以增強血液迴圈，並且加速腸胃蠕動，這樣也是能夠讓孩子有乙個更好的體質。大家也都覺得跳繩的好處比較多，所以說父母也是需要更好的鍛鍊孩子。
很多孩子在小的時候抵抗力比較差，這個時候也就需要鍛鍊身體。這樣也是能夠讓孩子有乙個更好的體質，也能夠促進骨骼的生長和發育。因為跳繩也是能夠讓大家有乙個比較好的狀態，還能夠讓大家感覺到特別的舒適。
6樓：沒結婚呢
堅持跳繩的孩子，個子基本上都是很高的，因為跳繩是一項非常好的運動專案，可以有助於孩子骨骼發育，幫助孩子長高個子。
7樓：結婚發的
不是的，和基因有關係。有些孩子天生就沒有辦法長高，就是因為父母的個子也不高。
8樓：愛上我企鵝9啊
是的，堅持跳繩的孩子個子都很高，因為這樣的孩子身體是非常健康的。
跳繩能長個子嗎？
9樓：漓櫻愛畫畫
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩。
10樓：劉超人
可以的，同時補充營養更全面更有幫助，不但要吃的好還要睡得好。
11樓：匿名使用者
跳繩更主要的是練彈跳，我建議，練抻筋類的運動專案。
跳繩長個子嗎
12樓：五望
會長高，三個月長高一釐公尺！對大約十九二十的人來說！十三四歲的話就不止，會長得更快，不過缺點是小腿會變粗，這個你要配合一些運動來給小腿**，比如平時走樓梯踮起腳尖，當然要注意安全~~~
跳繩有益身心。
師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。
跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
此外，師秘書長還告訴大家，有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾儘量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。
強度、時間要掌握。
跳繩時間長短因人而異。師秘書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
13樓：匿名使用者
需要持之以恆，不同年齡段，效果不同。
14樓：網友
**，長身高一舉兩得。
15樓：
可以**，至於長高好像不可能吧。
跳繩能長個子嗎？
16樓：抒孤
跳繩** 國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鐘，共5次？
直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
17樓：同乙個藍天11年
能，不過跑步比較有用。
18樓：匿名使用者
堅持不懈，你會成功的。
怎麼樣才能長個子？別說跳繩……什麼的，沒有用
19樓：藥王谷藥師
70%遺傳，30%後天。後天靠：飲食+運動（游泳、籃球）+睡眠（很重要）
20樓：網友
吃什麼都不會有明顯效果的，手術最管用，可以拉長腿骨，
21樓：匿名使用者
如何是23歲之前，可以給您推薦一款放在鞋裡的小儀器，可以助長的。
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