早上吃麵包會長胖嗎？早上吃什麼麵包不會長胖

1樓：黃昏的狂

早上吃沒關係，因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物，這樣才不至於餓。但晚上最好不要吃。因為麵包的熱量很高。

含油也比較多。要**。堅持「早餐飽，午餐好，晚餐少」的原則。

少吃零食。睡覺之前三小時不要吃東西就好了。

2樓：藺念文

大家都說麵包和麵包圈是高熱量碳水化合物食品。事實上不論你吃什麼，只要吃過量了，都會增加體重。這就是為什麼這類健康食品不被列入節食者們的食物清單中。

增重並不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多於我們所需要的。人們通常會由著性在一頓飯中就把一天所需的糧食吃完了！乙個超大型的硬麵包圈所含營養和卡路里相當於3個普通型號的。

所以要注意食品的大小。（經驗：吃東西時要吃小號的！

我們大多數吃糧食製品會和一些食物一起食用，像忌廉，乳酪，果醬，它們脂肪含量高的，產生多餘的卡路里。它們對長肉有不可推缷的責任。全麥製成的麵包提供又快、又方便的維它命b和鐵的**。

全麥可以使你有飽的感覺而且提供大量的食物纖維。

3樓：舞麗怡

那得年吃多少呢，一般來說吃全麥麵包比較好點。5-6片就夠了。

早上吃什麼麵包不會長胖

4樓：戴蒙崗居

你知道早上吃什麼麵包不會長胖嗎？生活中，很多人都會喜歡在早上的時候食用麵包，麵包一般都是熱量比較大的，使用經常吃就很容易長胖。但也不是所有面包都會讓人長胖，下面我就為大家分享一下早上吃什麼麵包不會長胖，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

早上吃什麼麵包不會長胖

1、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的膳食纖維，可以解決便秘問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麵包中還含有促進糖質消化的維生素b群，非常值得推薦。

2、黑麥麵包

黑麥麵包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麵包。普通麵包在食用後很快會被分解，而黑麥麵包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麵包還可以達到預防糖尿病的目的。

3、酵母麵包

利用健康的天然酵母，取代傳統意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄乾或啤酒通過其自然發酵，滲出自然的甜味，長時間的發酵更能增添麵包的口感。用天然酵母做成的麵包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般麵包的糖分，可說是真正低糖量的「減重麵包」。

早上吃什麼不會長胖

一、芹菜

芹菜作為蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化吸收。芹菜含有的纖維素非常的多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具**的效果。其還有芹菜含有的熱量很低，所以吃得再多也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是**的好食材。

芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔在所有的蔬菜裡面，維生素含量最多的自然是胡蘿蔔了，它含有的維生素幾乎是其他蔬菜的總和。所以在平時若能夠把胡蘿蔔當成水果來吃，自然對身體健康是有好處的。而且胡蘿蔔含有的熱量極低，吃得再多也不會給我們的身體帶來負面的'影響，更不會使我們的身體變胖，所以不妨兩天一根胡蘿蔔保證身體棒棒的。

三、玉公尺

在五穀雜糧裡面玉公尺含有的營養價值也是很高的，玉公尺含有的澱粉可以滿足身體的基礎能量所需，這些不多不少的能量，不會給身體帶來過分的能力堆積。玉公尺含有的維生素很多，可以幫助身體更好的代謝。最後玉公尺含有的微量元素也很多，基本能夠滿足身體所需的營養。

所以說玉公尺作為粗糧，也是大家餐桌上的首選。