1樓：匿名使用者
俗話說心寬則體胖。
你是不是太焦慮了 或者有其它方面的問題 比如壓力太大了等等。
去醫院查查也可以 萬一有其它方面的問題呢。
上面的幾位朋友說的也不錯，每次飯量多一點，每天再加一頓餐。
多吃點肉，但一青菜也少不了，必竟裡面有維生素等等。
2樓：網友
電線杆，太瘦了。
多吃牛肉，含蛋白質高的食品。
若果是家族遺傳，別指望吃太胖。
多鍛鍊，買一對啞鈴，每天堅持做俯臥撐、仰臥起坐，根據自己的體質適量。
先少後多，分組做，比如一組20個至少做4組，有條件拉引力向上也以組做。
堅持半年體重上去了，肌肉也出來了。
說實在的兄弟，你這體質不過我一拳塞的）兄弟我雖然170 65kg 但體格、體型是很標緻的，我沒事就到健身房鍛鍊，堅持下去你會看到成效的。
對了，若果你是b型血陳吃什麼都會上膘的，但看情況不是，若果是a型血多吃蔬菜長肉快。
3樓：網友
兄弟和我的情況相當類似。本人大三學生，身高185cm體重65kg。我更悲劇，吃得很多（在食堂幾乎每次都要加飯，同學中我算吃得最多的），可還是不見長肉。
我幫你分析一下可能原因：一，飲食問題。因為你說你吃飯有點挑，如果你想增肥最好不要挑食，儘量吃飽而且要高蛋白易吸收的，空閒時候還可以加點零食。
堅持一定會見效果。二，消化有問題。吃的東西下去沒有吸收到營養，自然長不胖。
建議去醫院查下又沒有胃腸道消化吸收問題，腺體分泌激素是否正常。三，和我一樣，遺傳問題還沒到時候。我是因為遺傳，我爸以前也很瘦，到了30多歲才發的福，就耐心的等吧。。。
呵呵，希望能幫到你！
4樓：網友
建議看看醫生，是否能吃胖胃吸收問題佔很大比例。
如果胃吸收沒有問題，建議多吃甜食，麵食，煎炸食品！
5樓：珍惜
我就是多吃牛肉的，吃了3個多月，重了10多斤，身材剛剛好。
關於吃胖變強壯的問題？
6樓：網友
你是男生女生啊？ 男生的話 首先要注意飲食 少食多餐 最好一天四頓飯 多那一頓加在訓練前後。 飲食以瘦肉 最好是牛肉為主 配蔬菜水果和雞蛋 總之要多蛋白質 適量脂肪。
脂肪要好的脂肪 不要吃膨化食品和油炸食品。食量要比自己平時大。 同時開始鍛鍊 一週鍛鍊四次可以 每次練乙個主要部位 練乙個小肌肉部位。
腹肌以大數量為主 其他以小數量大負重為主。 訓練之前練十分鐘左右有氧運動熱身。
7樓：西陽京子
女孩子最好不要有肌肉，不然穿衣服會不好看的。如果一定要想鍛鍊肌肉的話，那也就最好鍛鍊腹部的，多吃蔬菜，肉類（牛肉很適合鍛鍊肌肉的人吃）（最主要的是不能挑食）然後配和適當的仰臥起坐。仰臥起坐貴在堅持。
怎樣可以變的強壯，吃胖
8樓：匿名使用者
1、每天晚上堅持做俯臥撐3組，第一組15個，第二組12個，第三組10個，組和組之間休息2分鐘，同時作肌肉放鬆。
2、每天晚上作仰臥起坐2組，第一組30個，第二組20個，間隔2分鐘，同時作肌肉放鬆。
3、每天堅持慢跑2000公尺左右，跳繩2組（每組200個）。
4、每週做一次高強度運動，如自行車50公里，踢球、爬山等（當天其他運動停止）。
5、所有鍛鍊專案量力而行，開始階耐跡段身體不適應可以適當減量，然後慢慢加，但一定要堅持住。
6、注意飲食，多吃高蛋白食品（如牛奶、豆製品、牛肉、雞蛋、魚類），多吃水果蔬菜（如香蕉等）可以促進肌肉生長，多吃粗糧（玉者凳公尺、小公尺等），多喝水。少吃高脂肪食品，上邊有人說吃肥肉是胡扯的。
7、每天吃一粒21金維他，補充飲食中照顧不到的維生素和微量元素。
8、儘量保持愉悅的心情。
9、做到以上幾點，耐心等待吧，1年後你會昌嫌並吃驚的。
人怎麼樣才能吃胖和吃壯？
9樓：拓跋潔連錦
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等數渣兆。
但我估計你也不喜歡自己一身贅肉吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然後就是運動的方法了，做仰臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說梁好你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有度的。
不會沒邊沒沿的胖。
運動很多種方式實際上是增肥的，或者說是增加薯租肌肉的，不是增加脂肪。
不過嘛我建議你做這些前先去醫院檢查下身體。有可能瘦是有其他原因的。比方說我就查出來根本長不胖。因為消化道的一些問題。~汗~
祝你早日增肥成功。
人怎麼樣才能吃胖和吃壯？
10樓：匿名使用者
飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、忌廉等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜。
怎樣才能吃的胖、吃的壯？(嘿嘿)
11樓：手機使用者
增肥的方法： 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法 其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
12樓：溫柔攻
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
13樓：白花
多吃飯，少幹活，麻煩採納，謝謝！
14樓：本澤馬
勤鍛鍊不要過度，吃完半小時內就睡，保持好心情。
有沒有治暈車的好辦法？吃暈車藥貼暈車貼都不管用
加強鍛鍊 搭乘車船時常會感到氣煩氣躁 嘔吐等情形，這就是一般所謂的暈船 暈船。這種症狀也相當使人感到煩惱。而且當你旅行時如果碰到這種情形，不但自己無法擁有一次快樂的旅行，而且也會使同行的人感到厭煩。暈車 暈船的原因可以分為下列三種 一是胃腸虛弱。由於睡眠不足或疲勞過度而引起胃弱，再加上交通工具的震動...
眼部去皺紋的最好辦法，眼部去皺紋的最好辦法？
肌膚的年齡就像大樹的樹輪，樹輪多了一圈，年齡就增長了一歲。隨著年齡的增長，自然會進入老化狀態。我們的肌膚到底從多少歲開始老化？眼部皺紋的出現，更是讓你應該開始面對肌膚衰老問題了。今天，小編不但告訴你那些常被你忽略的眼部皺紋成因，還要教授你簡單實用的去除眼部皺紋的好方法。產生眼角皺紋的壞習慣 ng的生...
失眠的治療，誰有好辦法
推薦使用失眠抑鬱貼第二代。因為它採用的是體外給藥的 方式，失眠患者可以不用吃藥，不用看醫生，使用方便 簡單，因為是貼劑，因此它不會經過人體臟器，不會損傷人體肝腎等器官，而且沒有任何毒 失眠抑鬱貼第二代屬經臍給藥，藥物經臍部豐富毛細血管網直接吸收進入血液迴圈系統，藥物有效成分利用率高 見效快。它可以有...