節後症候群是怎麼回事？節後症候群有嗎？

1樓：掏新學長

節後症候群是人們在大假以後出現的一種生理或者心理的表現，特別是在春節、國慶等等比較長的假期之後，在節後的2-3天內感覺到疲倦、提不起精神，上班時的工作效率比較低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、胃腸道的反應，以及神經性厭食、焦慮等等，可能還會出現一定程度的睡眠障礙。

節後症候群也叫富貴病，長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，就會出現熬夜、暴飲暴食等睡眠不規律、飲食不規律的情況。身體規律一旦被打破，便秘、臉上長痘痘、油脂分泌過多等等就會經常出現，腹瀉在節後也更常見。

節後症候群有嗎？

2樓：老天爺會飛

你好朋友。當然有啊，我的節後症候群主要有以下幾點症

節後上班焦慮：春節期間經過連續的吃喝玩樂，如今要開始準備上班，一些人還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對工作懷有恐懼的心理。

對策：一定要給自己留足恢復正常上班的適應時間，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，在臨近工作的前幾天，就要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間，並積極鍛鍊身體，適度調節自己的歲如氏狀態。如果心理疲憊是由於過節壓力感造成，應儘快減輕心理壓力，必要時可求助心理醫生，避免節後綜合症的發生。

2. 頭昏腦漲睡眠紊亂：春節期間，都忙著娛樂乎散玩耍，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘，結果造成了「睡眠橡汪紊亂」，明明收假在即，卻晚上睡不著，白天沒精神。

對策：睡前不要讓大腦高度興奮，可用**或者晚上睡前泡腳讓大腦放鬆休息，幫助儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性。

3. 飲食無節律消化不良：春節期間免不了活動加餐，或是假期日常飲食與作息時間被打亂，火鍋、燒烤、零食乙個不落下，還有宵夜加餐，每日都覺得腹內飽脹。

乙個小長假下來，腸胃不堪重負，不少人的健康就此亮起了紅燈。

對策：長假後調整應適量控制進食量，飲食要以平衡膳食為主，可以在此基礎上適量提高膳食纖維的攝入，有助於調整胃腸功能的恢復。多菜少肉七分飽。

當經常有胃脹、消化不良等症狀時，可嘗試在腹部上下輕輕按摩。

4. 假期後疲勞焦慮空虛：春節假期，遊園、美食節等各種娛樂活動，在**和歡樂中迷失自我，假期結束，工作注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁。

對策：保持開窗通風，不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢。看看書，和朋友打打**交心。

節後症候群是什麼？

3樓：妙妙系列

截至今日，很多上班族的春節假期已經結束了。受新冠型肺炎疫情影響，不少人春節活動場地和形式受限，猛然間，面對快節奏的工作出現手悔一點「小情緒」：精神萎靡、神經性厭食、情緒低落、恐懼上班。

小心，你可羨敬能惹上了「節後症候群」。

所謂「節後綜合症」，是指人們在長假之後出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

精神萎靡、神經性厭食、情緒低落，可能惹上了「節後症候群」。劉桂萍攝。

節後症候群」的狀況因人而異，有的人能夠很快進入工作狀態，而有的人則需要幾天時間來緩解。遇到「節後症候群」不要過於緊張，下面這3招讓你「元氣滿滿」！

一、調整飲食。

春節在家，難免會吃不少大魚大肉，但是大吃大喝會破壞人體腸道菌群平衡，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。進食了過多的高脂肪、高蛋白食物，胃腸道負擔加重後易引起積食等問題。

應對「節後症候群」，首先在飲食食量上就要有所節制，食量儘量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然後選擇一些纖維豐富的蔬菜（如白菜、韭菜、西蘭花）和含維生素b的食物（如魚、香菇、香蕉），可以用粗糧（如玉公尺、燕麥、蕎麥）來代替精細麵粉。

二、適量運動。

適當的體育鍛煉能提高專注力和睡眠質量。慢跑半小時、十分鐘瑜伽、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，除此之外，散散步、曬曬太陽也是極好的選擇。在新冠肺炎疫情影響下，無論是選擇健身房、運動場，還是早起鍛鍊、夜間跑步，都要注意做好個人防護。

三、補充睡眠。

常言道「早睡早起身體好」，假日後要想快速恢復狀態，更要注意保持良好的生活規律。睡前可用熱水洗兄薯慎腳，按摩腳心足趾可以疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈、增強新陳代謝。不讓大腦高度興奮，可用聽**等手段靜心。