都有哪些運動，對於老年人來說很重要？

1樓：隱星塵緣

美國杜克大學有一項研究表明，老年人要想讓大腦保持年輕，讓身體保持執行力，讓自己智商退化得慢一點，那運動就是一種很不錯的方式。但是具體的運動方式，可能有人不是很清楚的，我們下面來具體瞭解下老年人要如何運動吧。

年人運動為何會使大腦保持年輕？

首先已經有很多學者在這方便進行了研究，而且大量的研究結果也表明，每天都進行運動鍛鍊的老年人，其身體狀況都比運動少的人要好。

其次，從生理學的角度上來說，運動可以促進血液的迴圈，加速細胞的代謝速度，我們的腦細胞對與血液的需求是非常大的，當你的血液裡面充滿了氧氣和能量物質，你的大腦才能保證狀態最佳，反之就會導致昏沉，思維頓塞的情況，嚴重的甚至會誘發老年痴呆。

另外運動還能讓老年人擁有與親人交流的時間，可以很好的宣洩感情，有利於不利情緒的釋放，因此減輕了神經系統的壓力，大腦有足夠的時間進行自我維護。

合適中老年人的運動：

對於中老年人來說，運動方式至關重要，因為錯誤的運動方式不但達不到很好的保持大腦活力的目的，甚至還會帶來安全隱患。運動方式的基礎是有氧，無論是什麼樣的運動，一定要讓血液充滿氧氣。中老年人可以採取下面的幾種運動方法。

運動一，游泳。

時下正值炎熱天氣，老年人也可以去游泳，這是一種很鍛鍊身體的運動，你全身的肌肉都能得到鍛鍊的同時，也能增加四肢的協調性，對於大腦也是一種很好的鍛鍊。

運動二，散步。

每個人每天至少要保證2千步以上的步行。這是最簡單而且也是最經濟的一種運動方式。中老年人最為推崇的一種運動方法，無論你是否有高血壓或者糖尿病等慢性病，都合適的。

還有其他的很多運動，例如打羽毛球以及太極甚至廣場舞都可以，只要是緩慢而且有一定力量型的運動，中老年人喜歡便可，不一定要去健身室，但是對於中老年人來說，運動的過程保證安全是排在第一的。

如果是糖尿病患者，運動的時候，最好保證鞋子的鬆緊事宜，以及備好糖果，預防運動過頭導致低血糖。

2樓：愛健身的小柒

適合老年人運動的有太極拳、散步、廣場舞、桌球、羽毛球、檯球、高爾夫球、網球等運動，因為老年人不適合劇烈的運動，能夠鍛鍊身體，使身體保持年輕。

3樓：樂清

1、慢跑。對於中老年人而言，在生活中可以適當地進行慢跑。慢跑所消耗的體力會比較小，且運動強度也比較小，對於中老年人而言是比較適合的。

但是在跑步的時候也要注意量力而行，最好是結伴一起跑步，因為中老年人身上的突然情況比較多，結伴一起的話好有個照應。

2、太極拳。

太極拳是乙個在我國流傳許久的傳統運動，具有健身和延年益壽的功效，對於中老年人身上會發生的一些慢性疾病可以起到很不錯的防治效果。在打太極拳的時候，非常講究全神貫注，需要全身心的投入進去，這樣做對於鍛鍊的大腦的專注力很有效果。並且可以延緩肌力衰退，有效的改善關節活動的靈活性。

3、散步。對於中老年人而言，腿腳的靈活度肯定不及年輕人。特別是一些身上患有慢性疾病的中老年人，不太適合去做一些劇烈的運動。

在這時候就可以選擇散步這個運動方法了，在日常閒暇的時候可以去公園或者是一些環境好的地方散步，可以有效的鍛鍊身體，並且不會給關節帶來太大的壓力。

4樓：大資料半仙

老年人身體機能逐漸衰弱，行走是他們的一大困難，所以在日常生活中對於腿的鍛鍊是不可或缺的，可以在公園散步。

5樓：叫我鬍子叔叔

老年人不適宜劇烈的運動，最適宜老年人的運動是散步、跳舞、太極拳。每天晨練是老年人的時尚運動。