1樓：雅以說汽車
許多人喜歡在清晨開始鍛鍊，早上的最佳時間是7:30至8點。畢竟，早上一小時就是一小時。
人在早上通過一夜的休息後身體機能各方面都相當不錯，所以早上是運動減重的最佳時間。但需要注意的是，晨練一般安排在早餐前，即7點半到8點之間，但為了防止低血糖，可以在運動前吃點包子之類的東西。
下午的時間最好安排在運動時間的14至16點之間，下午選擇在14至16點之間主要原因是這個時間是午飯後的兩個小時，也是一天中溫度最高的時候，身體很柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這時運動風險很小，利用這個**時間做一些伸展運動，如瑜伽。傍晚17點到19點之間人們的各項機能變得非常旺盛，人體的體力也達到了頂峰，此時很適合做一些高強度的運動，運動時間可以適當延長，最好運動乙個小時，運動結束後必須吃晚飯。從晚上20點到22點我們在晚上做一些低強度的運動，這樣不僅可以達到很好的健身效果，還可以防止飯後脂肪的堆積，最好是在運動後睡乙個小時。
**是當下最熱門的話題。現在不僅是女性痴迷於**，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇效果的減重藥或減重方法，其實應該掌握乙個度，否則會傷害人體健康。
不管用什麼方法減重，唯一不傷身體、增強體質的減重方法就是運動減重。很多人用運動**乙個月，卻沒有達到運動**的效果，其原因是運動的時間和方法不對。什麼時候是運動**的最佳時機？
早上一定要空腹跑。跑步能**的主要原因是因為他小號了。我們體內的能量，促進新陳代謝，有助於消化吸收。
2樓：李佳楠那男
每天早上都應該選擇鍛鍊乙個小時，晚上再吃完飯兩個小時以後可以選擇慢跑半個小時，這樣的話才可以得到乙個合理的運動，平時可以練習一些瑜伽。
3樓：創作者
可以在早上七到八點的時候用的，或者在傍晚八到九點的時候運動，這個時間運動是最合理的。
4樓：番茄味雞腿堡
需要根據自己的日常生活情況合理的進行安排，最好在早晨的時候跑步運動是比較合理的。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
首先每天要制定運動的時間，然後運動的時間不要過量，同時要控制運動的強度。
為保證健康，如何安排運動時間才最合理？
6樓：小秦曰車
為保證健康，如何安排運動時間才最合理？清晨空氣好適合運動，也能達到早睡早起。我覺得要看自己啥時間方便，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚飯後，我在的小區早上和晚上的都有，我喜歡晚飯後徒步，一般3到5公里，身體微微出汗腿沒有酸脹的感覺就可以了，已經堅持了半年，感覺效果還不錯。
運動時間有乙個極大的誤區，就是「早上」運動，這可以說是老年人心腦血管病的直接誘因。很多人喜歡大清早太陽還沒出來就去鍛鍊，實際上是作死。
早上運動更容易堅持，每天早起堅持著打卡運動，早上正是陽氣上公升的階段，運動後你會精神一整天，但是早上氣溫比較低，這時候在運動前需要更多的時間去做好熱身，早上運動還能改善睡眠質量。早晨運動促進晚上睡眠。早上的運動更容易接受日光，而光照影響我們的生物節律，我們的下丘腦有生物節律基因，這些基因同時控制了食慾與能量代謝。
另外早上人體皮質醇是分泌高峰，有助於我們維持清醒。
對我而言，平時晚飯後散散步，活動活動，週末騎騎車，爬爬山游泳桌球什麼的，都比較隨性。上有老下有小，又要兼顧工作和家庭，能有時間時間鍛鍊就不錯了，真由不得我挑時間。早上空腹運動減脂，如果是跑步的話傍晚比早上好一些，因為不熱，氧氣充足，但早上的話會給別人積極樂觀的感覺，一天都會有活力的心裡感覺。
首先早晨進行鍛鍊、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到**的目的。在日出前，一夜沉積在空氣中的細菌都在空中漂浮，日出後經陽光紫外線的照射起到殺菌作用。在霧天，空氣流通性差，細菌漂浮在空氣中，這個時候鍛鍊容易將這些細菌吸入體內，所以應該儘量避免在霧天和日出前進行健身運動。
如何健康合理得安排運動時間
7樓：網友
一般來說早上不適合劇烈運動，可以做個半小時的瑜伽，修身養性。
白天的話，多喝些水，少吃高熱量零食，按時按量吃飯，不要節食，適當時多走動走動，扭扭腰，抬抬腿什麼的，不要一直坐著，那樣肚子上會堆肉。
晚上6點到9點運動比較好，可以慢跑、跳繩、健美操什麼的，最好是運動1小時以上，但注意不要吃完飯馬上運動，對身體不好，最好是飯後一小時開始運動。運動後過半小時再洗個熱水澡就可以了，每天堅持會有效的。
每次健康運動的適宜時間
8樓：馮蜜柚子茶
-18歲青少年時期：青少年正是長身體的時期，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高，每天至逗信少有60分鐘的身體鍛鍊。但青少年時期不宜長期進行負重型的運動。
40的年輕人時期：通常年輕人生命力旺盛，精山尺輪力較好，但是由於工作、家庭等原因，大多數人都極度缺乏運動，有的甚至連續幾天的活動時間都很少，建議年輕人一週至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。
歲以上老年人時期：老年人身體狀況相對較差，不需每天進行劇烈的活動，一般以散步、太極等慢動作的運動為宜。運動時間在1小時以內為宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時後散散步，以身體微微發熱，不喘氣為宜。
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時困叢間，在此時間裡進行健身和運動訓練，將會收到很好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，容易疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
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