1樓：丫丫愛說星座
多數人都關注一個問題，那就是怎麼樣才是健康飲食呀。其實這樣真的沒有太大標準，不過，就是醫生告誡人們不同的人飲食是有注意的。比如說有些人本身就是脂肪過多的人了，所以在飲食方面，肉是在儘量減少的，這個健康飲食你還真的需要根據人來衡量吧！
人一個人最直接的一個健康水準就是體重了，如果你的體重超重了，那麼接下來你需要的可不僅僅是飲食問題，最好也要配合運動，這樣才能擁有健康身體哦。不然雖然你吃的均衡，可是不大注意運動那麼身體也會慢慢變垮的!
一個人吃飯的健康標準，我覺得是包含各種菜式，當然對於某些疾病的人來說另說了，比如說高血壓、高血糖的人來說，就要另外說了！
對於人體來說，蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質，這些在人日常中是需要的。人體如果過胖了，不要選擇吃太過於油膩的東西，儘可能選擇多吃蛋白質食物，長期下來會發現自己身體越來越健康，體重也會相應減下來的！
現在年輕人多數都愛吃肉，不愛吃青菜，其實最應該的是餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占1/2。這樣的話人體也會越來越健康的，因為隨著人體年紀的增大，血管器官什麼的，其代謝功能大，吃肉太多並不就是說好，其會加重負擔的！
2樓：渾棠環孤菱
四季飲食注意事項
春清：春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風流淚，傷目，口味發酸，易怒，傷肝膽，因此在春季宜用清理肝膽火旺之保健品。
春季陽氣升發，高血壓病人容易發病，此時不宜過食辛熱動火的食物，以防血壓升高，大便燥結，可以澤用綠色清淡的蔬菜以及荸薺，鴨梨之類的水果。
夏調：夏季溫熱易受暑邪，五行屬火，耗傷津液，常發汗影響小腸吸收，易使人心火上炎，面紅耳赤，口舌生瘡，因此易降心火，調理心志，夏種時節氣熱炎熱，人體出汗較多，食慾不佳，易傷心脾，一般不易大補，而易調節元七氣，調理脾胃，氣血執行通暢，脾胃元氣充足，因此身清氣爽。
秋補:秋季氣候漸趨涼爽,,人多口乾舌燥,咳嗽少痰,易傷肺津宜滋陰潤肺,如果經春清夏調之後,身體執行正常,這時需要補充適當的營養,使氣血充盈,陽生陰長,形體壯實,而許多的補養食物中有過多的糖,脂類,蛋白和激素等,因此選擇上要有尺度,在合理飲食後加服保健食品.
冬防:冬季氣候寒冷,體虛不禦寒而傷腎,活動量少,食入量增多,體內容易積存過多脂類物質,而氣血執行緩慢,心腦血管疾病易發生.當宜擇用補蓋的食品,或者製成藥膳,如八珍雞湯,枸杞糯米飯,蟲草紅棗燉團魚,狗肉粥等.
總之,清,調,補,防.的四季食物**原則,便是一個健康體魄的養生之道,清除體內的多餘物資,調節機體心態的平衡,補充適宜的營養,從而達到預防保健,強身鍵體,延年益壽的目的
3樓：韋培敏
平時如何安排健康飲食
4樓：獅子的貓
一日三餐都要按時吃，不要光吃肉不吃菜。飯後可以適當吃些水果。
5樓：阿錦想出走
葷素搭配，均衡營養，多吃蔬菜水果，一日三餐按時吃，飲食清淡一點。
6樓：七景歡
葷素搭配，不挑食，不吃過於油膩，辛辣的食物。
7樓：榆欏
肉，素菜，水果均衡搭配，營養攝入均衡就很健康。
8樓：無諾君爸爸
葷素搭配，多吃粗糧，各類維生素的攝入要均衡
9樓：您的呢
那就是要少吃葷菜，多吃素菜，還是素菜對自己的身體比較的好。
10樓：匿名使用者
首先是最關鍵的一日三次，需要按時的吃，這是最基本的飲食習慣，其次，如果如果想要更健康的話，需要根據自己的體重，合理的增減食物的攝入量，最後，應該需要注意，早餐營養一定要豐富，才能保證一天良好的工作狀態；午餐可以保證人體能有足夠的能量供給，以便下午更好地投入工作；晚餐是一天中的最後一頓，應該注意清淡，選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得過飽，以免給腸胃帶來負擔，因為晚餐後人體會慢慢進入休息狀態，並不需要太多能量。
如何飲食才是真正的健康飲食呢，如何做到健康飲食？
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 如何做到健康飲食？合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全 數量充足 比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養 促進健康 預防疾病的膳食。其基本要求如下 第一，提供種類齊全 數量充足 比例合適的...
這樣的飲食健康嗎 怎麼樣的飲食才是健康的？
早 7點起床，起喝一大杯溫開水。刷牙。早飯，最好有豆漿。一個小時後一個蘋果。應該飯前吃，但這樣胃不太舒服 牛奶不能早上喝，因為他是助睡眠的。午 米飯。一定要吃！配合各個季節的需要的蔬菜 如 現在春季多吃韭菜，菠菜等 肉 分紅肉白肉 最好要午覺！飯前吃水果，飯後一個小時以後吃水果。因為水果裡面的維生素...
生活中，怎樣的排便姿勢才是最健康的
現在越來越多的家庭開始使用馬桶，蹲廁似乎漸漸被拋棄，的確，坐便可以避免因為蹲太久而引起的腳麻等現象。但很多人會有一個疑問，到底是蹲廁利於排便還是坐廁呢？我們一起了解下這個問題。坐著拉好還是蹲著拉好？從解剖生理學的角度來說，蹲便比坐便要好。我們的盆底肌內有一塊肌肉是恥骨直腸肌，該肌肉在收縮的時候會牽拉...