1樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
什麼叫健康的飲食？
2樓：昔雨炫
健康的飲食，就是說多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油和鹽，少吃油炸食品，這就是健康飲食。
3樓：匿名使用者
健康的飲食應該是葷素合理搭配，不偏食不挑食，每天吃水果補充維生素，不抽菸喝酒、少吃肥肉、少吃油膩的東西。
4樓：匿名使用者
健康的飲食要注意以下幾點：
一、每天吃的食物要儘可能多元化，應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。
在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
5樓：梳碧湖砍菜人
健康的飲食就良好的飲食習慣，多吃一些五穀雜糧，少吃快餐以及垃圾食品！
6樓：北海九道
什麼是健康的飲食？就是少油低脂低鹽的飲食，這樣的食物對身體健康有益。
7樓：香香手勢舞
健康飲食就是粗糧和細糧搭配好 不要總吃肉，多吃蔬菜水果。
健康的飲食是怎樣的呢？
8樓：歡光者
引言：在平常的生活中擁有健康的飲食習慣是非常重要的，當人們的飲食健康非常的好，這個人他的身體也會好，面色看起來也會比較好，所以人的飲食習慣跟健康是分不開的。接下來還跟著一起去看看健康的飲食是怎麼樣的吧。
在生活中我們需要擁有健康的飲食習慣，這樣身體才比較健康，所以在日常的生活中要一天三頓按時按點吃飯，這才比較健康。其實我們在吃飯的時候一定要吃各種各樣的蔬菜和一些高質量的蛋白質和肉類，是對健康非常好的，千萬不要吃一些垃圾食品，對健康不好。這個時候我們會發現新鮮的蔬菜裡面會有一些比較有營養的物質，這個時候人們吃了之後可以給身體補充一些營養，會有一些新鮮的蔬菜水果。
它裡面有豐富的維生素c維生素e以及蛋白質有的水果裡面還會有一種物質叫作不飽和脂肪酸，對人的視力也特別的好，所以我們吃新鮮的水果對人們的身體是百利而無一害的。在生活中我們既要吃健康的蔬菜水果，也要吃一些肉類，這個時候也要吃一些蛋白質類，這樣營養才比較充分，人體所需要的營養有七大要素，所以我們每一個都要照顧到，要懂得調理飲食的均衡問題。
在平常的生活中，我們可以吃一點羊肉牛肉豬肉都是可以的，有的**的人為了節食就不吃一些肉類，其實對健康也是不好的。在平時的生活中，我們可以吃一些健康的食物，這個時候身體才會變得比較健康，肉類以及蛋白質類都是非常好的，所以我們一定要均衡的攝入這些營養物質，對身體是比較好的，而且你會發現自己的身體會越來越舒適。
9樓：斯蒂芬斯
健康的飲食就是平時三餐少吃，而且應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些健康的食物，不要吃垃圾食品。
10樓：樂樂在此呢
飲食健康是非常有營養的，可以增強身體的抵抗力，也可以預防癌症，還可以保證葷素搭配均勻。
11樓：創作者
是葷素搭配均勻的，可以給身體提供能量，也可以補充身體的營養，還可以預防身體疾病。
什麼樣的飲食才是健康的？
12樓：匿名使用者
臨床對於健康飲食並無統一的標準，通常以衛生、均衡、適量為原則，每日攝入食物可為身體提供所必需的能量、蛋白質、維生素等營養物質，以保證機體正常代謝，並且應避免攝入過量而導致肥胖。常見健康的食物包括富含碳水化合物的五穀雜糧，富含蛋白質的雞蛋、瘦肉、魚、蝦等食物，以及富含維生素、膳食纖維的西紅柿、生菜、蘋果等蔬果食物。此外，日常烹飪強調採用少油、少鹽、少糖，多用蒸、煮、涼拌，少用煎、炒、炸。
日常進食建議少食多餐，避免暴飲暴食。
營養學家們為幫助人們認識健康飲食，設計了食物金字塔。第一層為五穀類食物，如麵包、米飯、麵條等，為最寬的一層，即膳食結構的主體部分。第二層為水果和蔬菜，如葡萄、西瓜、胡蘿蔔等，第三層為牛奶、酸奶等奶製品，最頂層為脂肪、醣類或者兩者的混合物。
需要注意的是，因為其它層也含有脂肪、醣類，所以對於最頂層額外攝入的脂肪、醣類應加以限制。日常生活中，可以參考食物金字塔的內容，調整飲食結構，合理搭配適合自身的健康飲食。
什麼是健康的飲食
13樓：莊小白看房
健康的膳食是指能夠提供身體所需營養素，並且能夠維持身體健康的膳食。以下是一些具體的介紹和分析：
1. 均衡攝入各類營養素：健康的膳食需要包含適當的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等各類營養素。
其中，蛋白質是身體構成的基本元素，碳水化合物是身體能量的主要**，脂肪則提供必需的脂肪酸和脂溶性維生素。
2. 控制能量攝入：健康的膳食需要控制能量攝入，避免過多的能量攝入導致體重過重或肥胖等健康問題。
在攝入足夠的營養素的前提下，需要控制食物的總能量攝入量，避免過量的高熱量食物攝入。
3. 多食蔬菜水果：健康的膳食需要多食蔬菜水果，因為它們含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化物質等營養素。
膳食纖維有助於維持腸道健康，維生素和礦物質則能夠維持各種生理功能的正常運作。
需要注意的是，健康的膳食需要根據個人的身體情況和需求進行調整，比如年齡、性別、身高、體重、生活方式和健康狀況等。此外，需要掌握健康的飲食習慣，如三餐規律、少食多餐、不暴飲暴食等。
總之，健康的膳食是指能夠提供身體所需營養素，並且能夠維持身體健康的膳食。正確地選擇和搭配食物，控制能量攝入，多食蔬菜水果等健康食品，可以幫助人們維持身體健康，預防許多慢性疾病，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。
在健康的膳食中，建議攝入的營養素包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水等：
合理的碳水化合物攝入可以提供能量，但過多的攝入會導致肥胖和代謝疾病。
蛋白質是身體組織和細胞的主要組成部分，但攝入過多也會增加腎臟負擔。
脂肪雖然是能量密集型營養素，但過多的飽和脂肪酸攝入會增加心血管疾病的風險。
維生素和礦物質對身體各個方面都有重要作用，但不同種類的維生素和礦物質所需量不同，需要根據自身情況進行攝入調整。
健康的膳食還應包括足夠的纖維素和水，以保證腸道健康和水分平衡。合理的飲食習慣也很重要，例如少食多餐、不暴飲暴食、慢咀嚼等。這些習慣可以幫助身體更好地吸收和利用營養素，同時降低對身體的負擔。
最後，建議在制定膳食方案時，應根據自身情況進行個性化調整，避免單一或過度攝入某種食物，確保全面均衡的營養攝入。
健康飲食是怎麼樣的？
14樓：將軍本色
我覺得健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的一種健康的飲食習慣，通過自己對健康知識和食品功用的不斷了解，找到適合自身健康發展的各類食品，培養一種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
一日三餐科學的飲食時間為：
早餐：6:30-8:30 （建議早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，少量攝入脂肪。避免一些高熱量和高油脂的食物）
午餐：11:30-13:00 （中午這頓要有充足的熱量攝入來讓人們保持體力。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，菜餚方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜為主。）
晚餐：18:00-20:
00 （晚上熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩，最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。鑑於**需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯**。
如果睡眠質量不好，建議在睡前喝一杯豆奶或者牛奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶和牛奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。）
什麼是健康的飲食，什麼叫健康飲食？
多吃健康食品 並非所有有助於健康的營養素和其他物質都已被識別出來，因此，食用各種健康的整體食品 例如水果和蔬菜 有助於確保您獲得食品所能提供的所有促進健康的益處。如果您的飲食日復一日地由相同的六種食物組成，則可能不足。此外，改變食物選擇將限制您接觸特定食物中可能存在的任何農藥或有毒物質。專注於高纖維...
飲食如何搭配更健康，如何搭配健康的飲食？
飲食搭配是一個既科學又嚴謹的話題，不只是葷素搭配就能解決健康問題。要想全面合理搭配就要考慮到以下幾點 1 首先要了解人體必需營養素及每日需要量 2 然後檢查日常飲食中缺少或缺乏哪種營養素，應該選擇哪些食物來補充及補充量 3 還要考慮哪些營養素存在吸收問題，想辦法提高吸收率。比如鈣質吸收普遍存有一定障...
怎樣安排飲食，才是最健康的
多數人都關注一個問題，那就是怎麼樣才是健康飲食呀。其實這樣真的沒有太大標準，不過，就是醫生告誡人們不同的人飲食是有注意的。比如說有些人本身就是脂肪過多的人了，所以在飲食方面，肉是在儘量減少的，這個健康飲食你還真的需要根據人來衡量吧！人一個人最直接的一個健康水準就是體重了，如果你的體重超重了，那麼接下...