1樓：匿名使用者
一、按時吃飯；有條件的話少吃多餐；
二、飯吃七分飽，切忌暴飲暴食；
三、營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要；
四、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟；少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物；
五、少吃零食，水果與主食相差半小時以上；
六、每天喝八杯水以上；
七、不吃含防腐劑、色素以及食物新增劑的食品；
八、晚餐要吃少，睡前不進餐。
2樓：匿名使用者
長期飲食結構不合理,日常生活規律無規律,讓無邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物不能充分分解代謝,部分膽汁逆行返流入胃,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不好的情況,根在膽,下面下不去,上面下不來,根在膽,抽時間到農村郊外採點樹絨苦菜，煮湯，平時吃東西清淡些少油,少吃多餐。
3樓：哥是楊小子
早餐要吃好，午才要吃飽，晚餐要吃少。這是古往今來我們中國2023年文化積累下來的道理，不會有錯的
4樓：秒懂**
健康飲食習慣：良好合理的飲食習慣
5樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
6樓：闌水丶
生活中一些不良的飲食習慣常易被人忽視，如果我們能認真重視並及時糾正這些毛病，無疑對健康是大有裨益的。
蹲食：一些外出打工者常有此習慣。蹲食時，上腹部會受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會影響胃腸蠕動。
因下肢彎曲，腹股溝動脈受到壓迫，血液迴圈受阻，由此會減少向胃部毛細血管供血，妨礙胃的正常消化功能。經常蹲食，既容易引起消化功能失調，還可能形成消化道潰瘍。
快食：有的人吃飯"狼吞虎嚥"，一碗飯三兩口就下肚了。結果食物在嘴裡咀嚼不全，囫圇吞下必將加重胃的負擔，影響消化，這很容易造成胃炎和潰瘍。
另外，由於吞嚥大快，一些油炸及堅硬食物也易擦傷喉管，雞、魚等骨刺不小心還會卡住喉嚨。所以，吃東西應細嚼慢嚥，讓唾液、消化酶與食物充分"攪拌"，這才有利於消化和營養的吸收。
燙食 有的人吃很燙的食物咀嚼自如，毫無懼色。這種習慣很不好，因燙食能使口腔粘膜充血，易造成潰瘍，還會破壞粘膜保護口腔的功能。燙食還會損傷食道粘膜，刺激粘膜增生，留下的瘢痕和炎症，長久下去可誘發癌變。
此外，經常吃過燙食物會破壞舌面的味蕾，影響人的味覺神經，使人食慾逐漸減退。
零食：平時吃點零並無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻有害了。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果乾及糕點等亂七八雜的東西填充一肚子，三餐卻進食很少。
結果造成澱粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。過多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會引起各種維生素和無機鹽類的嚴重缺乏和長期營養不均衡，長期下去必將導致身體素質下降。此外，愛吃零食者多飲食欠規律，會干擾消化功能的正常執行，胃腸也得不到應有的休息，還將直接導致胃腸疾病。
。甜食：糖是人賴以生存的物質之一。長期嗜吃甜食的人，血中葡萄糖濃度就會過高，易導致人體內環境失調，降低機體的抗病能力，容易引起感冒、齲齒、骨質疏鬆症等，還可能導致肥胖和血管硬化，帶來高血壓和心臟病隱患。
吃糖過多，又容易導致胃酸過多而促成胃潰瘍發生。以色列科學家近日發表報告說，過多食用果糖會造成**和骨骼中的骨膠原發生交聯的衰老變化，使**降低彈性而出現皺紋，衰老也快得多。此外，吃糖太多者，還會使人食慾減退，影響從食中獲取必要的生長營養素，這對兒童及青少年健康尤為不利。
同學們營養合理的飲食，應該是每日均衡地吃「平衡膳食寶塔」中的五類食物.
你認為什麼是健康的飲食習慣
7樓：匿名使用者
科學飲食十字訣
合理膳食對人的健康特別重要,請記住"一.二.三.四.五.紅.黃.綠.白.黑"十個字.
一. 每天喝一袋牛奶.
二. 二句話,即飯前喝湯和飯後喝湯.胖人想變瘦飯前喝湯;瘦人想變胖飯後喝湯.
三. 三份高蛋白,即每份可以是瘦豬肉50克或雞蛋一個,或豆腐100克;或雞鴨肉100克;或魚蝦100克.
四. 四句話,即有粗有細,不甜不鹹,三四五頓,七八分飽.
五. 500克蔬菜和水果.經常吃些蔬菜和水果,可有效預防癌症.
紅. 紅色飲品.男性每天吃一個西紅柿,患前列腺癌的機率可減少45%.
如果是沒脂肪肝.冠心病的健康人,可以少量喝點葡萄酒.每天 50-100ml,以助消化.
情緒低落者,炒菜時可適當加點紅辣椒,它能刺激體內產生內啡呔,使人改善情緒,減少憂慮.
黃. 黃色的蔬菜如胡籮卜,老玉米,南瓜等,黃色蔬菜含維生素 a多.
綠. 綠茶.飲料裡綠茶最好,綠茶含有多種抗氧自由基物質,可以減緩人體老化.
白. 燕麥粉.燕麥片.燕麥粥不但能降膽固醇.甘油三脂,還對糖尿病.**有良效,還能健胃.潤腸.通便.
黑. 黑木耳.常吃黑木耳能降低血黏度.
8樓：匿名使用者
早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少
什麼是最健康飲食習慣
9樓：匿名使用者
良好的飲食習慣
吃飯，可以說人人都會。民以食為天，每個人都不能不吃飯。但是，如何吃飯，也是大有學問的。注意養成吃飯的正確習慣，將對健康大有好處。
飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。
人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。
這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。
如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，迴心血量減少，進而影響胃的血液**。
而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢最感輕鬆之故。
吃飯說話。傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：
吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。
苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素b17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。
三餐有別。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。
早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。吃飯時情緒好，食慾增強，血液迴圈良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和鬱悶，則會影響食慾，影響血液的正常迴圈，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。
飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢嚥。細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。
定時定量。吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。
節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內迴圈均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
10樓：兒童動漫俱樂部
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
什麼才是健康的飲食習慣呢？
11樓：夏天高等教育30年
不要吃得太甜、不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加。而這種腎臟病是最難**的腎臟病之一。
12樓：匿名使用者
健康的飲食習慣就是一日三餐按時吃飯，不暴飲暴食。要多喝水多吃蔬菜，水果，少吃油膩辛辣刺激性的。
13樓：方老師數學課堂
健康的飲食習慣，主要是按時進食。老師不暴飲暴食，不帶情緒吃東西。要吃乾淨衛生的東西，不能吃腐敗變質的食物。這才是健康的飲食習慣。
14樓：是大肥兔呀
1、按時吃飯；有條件的話少吃多餐；2、飯吃七分飽，切忌暴飲暴食；3、營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要；4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟；少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物；5、少吃零食，水果與主食相差半小時以上；6、每天喝八杯水以上；7、不吃含防腐劑、色素以及食物新增劑的食品；8、晚餐要吃少，睡前不進餐。
15樓：嗨天天麻麻
少吃辛辣，油炸，燒烤，不喝酒，多吃新鮮水果蔬菜，多吃五穀雜糧，一日三餐按時吃飯。
16樓：匿名使用者
不要吃太辛辣的食物，也不要喝涼水，最重要的是每天要按時吃飯。
如何養成健康的飲食習慣
3全部一 培養孩子定時定點進餐 意思就是從孩子新增輔食開始，每天固定時間，固定地點培養孩子吃飯的習慣。開始不必強求寶寶能吃多少，關鍵是讓他形成意識養成習慣，讓寶寶明白只要一坐到兒童餐椅上，就要乖乖吃飯了。二 給孩子自主進食的機會 現在的孩子都是個寶，上有爸爸媽媽 爺爺奶奶 姥姥姥爺輪流呵護關愛，人一...
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