1樓:中國農業出版社
飲食習慣的好壞,直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收。在我國農村,由於人們的體力勞動相對強度高、時間長,能量消耗較大,如果沒有良好的飲食習慣,則非常容易引起一些慢性疾病。現介紹幾種利於健康的飲食習慣。
(1)坐著吃飯。下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給,所以應避免蹲著吃飯。人們吃飯時,大都採用坐姿,主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
(2)飯前喝湯。飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食作好準備。
(3)晨起喝水。早晨起床後喝一杯涼開水,有利於肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞。
(4)儘量少吃醃製食品。在農村,人們往往會在過年時殺一頭豬,將豬肉醃製起來吃幾個月甚至一年。這樣的醃肉雖然容易儲存,不易變質,但醃製食品中含有大量的致癌物質,對人的身體健康是極為不利的。
(5)不要為了節約糧食,而吃變質的食物。
(6)養成規律的飲食習慣,尤其是在農忙時期,一定要堅持吃早餐,儘量定點吃飯。
(7)在參加宴席時,切忌暴飲暴食,更忌抽菸和過度飲酒。
養成良好的飲食習慣有哪些?
2樓:中國醫藥科技出版社
齲病的發生過程需要食物的參與。食物中的糖類是齲病發生的「罪魁」,一方面,糖類為細菌的新陳代謝提供能量**,另一方面,糖類被細菌利用產酸,無論是對人群的流行病學調查,還是動物實驗觀察,都充分證明在齲病發生的過程中,糖類具有決定性的作用。
然而,糖類作為能量的**,是人體不可缺少的重要物質之一。所以,養成良好的飲食習慣對於齲病的預防非常重要。
(1)減少致齲食物的攝取:所謂致齲食物,即黏性發酵食品,例如糖果糕點、果脯,還有含糖的飲料、秋梨膏、蜂蜜等。這些食物進入口腔後,容易黏附在牙面上,不易從口腔中清除,能夠長時間被細菌利用產酸。
(2)攝取自潔性食品,有利於對牙菌斑的控制:例如新鮮的蔬菜或水果之類含纖維素多的食品。另外還有牛奶和豆製品等,富含蛋白質和脂類,對牙面有保護作用。
(3)合理安排進食頻率和進食次序:致齲食物接觸菌斑後,產生酸對牙齒的破壞作用長達30分鐘,若每天吃糖5次,則為150分鐘,齲病發生的危險明顯增高。另外,如果將自潔性食品(如蘋果)安排在致齲性食品(如蛋糕)食用之後,則有利於減少後者在口腔中的停留時間,達到防齲效果。
(4)選擇糖的代用品:採用不在菌斑內產酸的甜味劑來代替蔗糖,常用的有山梨醇和木糖醇等。市場上的防齲口香糖中使用的就是這一類物質。
但是目前糖代用品還存在熱量不足、有各種***、有些有致癌可能(如糖精)等問題。從防齲角度出發,尤其是對兒童來說,較為簡便的方法,是用水果之類的食品代替糖類。
良好的飲食習慣有什麼
1 站著吃飯 根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐姿次之,而下蹲位是最不科學的。這是因為,下蹲時腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給。人們吃飯時,大都採用坐姿,主要是因為坐姿最感輕鬆之故。2 好吃苦食 苦味食物不僅含有無機化合物 生物鹼等,一而且還含有一定的糖 氨...
如何養成健康的飲食習慣
3全部一 培養孩子定時定點進餐 意思就是從孩子新增輔食開始,每天固定時間,固定地點培養孩子吃飯的習慣。開始不必強求寶寶能吃多少,關鍵是讓他形成意識養成習慣,讓寶寶明白只要一坐到兒童餐椅上,就要乖乖吃飯了。二 給孩子自主進食的機會 現在的孩子都是個寶,上有爸爸媽媽 爺爺奶奶 姥姥姥爺輪流呵護關愛,人一...
如何養成良好的習慣?主題班會,如何養成良好的習慣? 主題班會 急
這個問題 要突出重點 最好呢,讓成績好的分享經驗 然後大家一起討論,最後總結 怎樣養成良好的學習習慣 主題班會教案 主題班會教學目的 1 通過本次主題班會,使學生進一步瞭解良好的學習習慣對自己今後的成長的重要作用,為使自己走向陳功奠定基礎,因此要從現在做起,從我做起。2 讓學生能夠辨識好的學習習慣呵...