1樓：我是追光者
老話說的好「飯後百步走，活到九十九」，散步不僅有利於飯後消化，鍛鍊身體，對老年人的骨質疏鬆，心血管疾病，肌肉萎縮都有輕微的**作用，對增進人與人之間的關係，養成放下手機，擁抱世界的健康生活的好習慣也有很大的幫助。
但是要想有效的通過散步變得更健康，也是要講究方式方法的。首先你要帶著乙份好的心情去散步，不要今天跟朋友吵架了，跟父母鬧翻了以後去散步，這樣就達不到應有的效果。所以調整好自己的心情再出去散步。
擁有乙個好心情之後，選擇乙個好的時間，最好是飯後，選乙個時間充裕的下午，最好不要在早上散步，很多人認為早上鍛鍊身體好，但是這是不對的。早上的空氣不好，汙染比較嚴重，不利於身體健康。下午四點以後是鍛鍊身體的最佳時間，這時候汙染小，空氣最好。
在這個時間去散步效果最好。此外，選擇乙個好的地點，選擇公園，河邊，林蔭道等人比較少的地方，最好周圍有綠色的植物和健身器材，你可以在散步的中間鍛鍊一下身體，看看綠色，心情都好了，身體就會更健康。找乙個志同道合的人一起去散步，可以跟自己的好朋友，家人去散步，不僅能增加你們之間的感情，跑步的時候會有動力，不會三天曬網，兩天打魚，有乙個好同伴會時刻督促你，達到事半功倍的效果。
在散步的時候，最好穿寬鬆的衣服，穿運動鞋。飯後要快走，不要低頭，頭看向遠方，同時配合手上的動作。
想要越走越健康，最重要的還是看你自己，一旦開始就要堅持下來，否則方式方法再好，堅持幾天就不堅持下去了也沒有用，反而浪費你的時間，。時間越久，再配上好的方法，就一定會擁有乙個好的身體。
2樓：律政先鋒
我覺得散步的話，最好是保持在飯後半個多小時之後才去散步，可能會更好，這時候走一走能夠促進我們的消化，並且能夠讓我們的筋骨更加強勁。
為什麼科學步行能走出健康
3樓：love就是不明白
科學步行，以合理的強度邁向健康。
步行不等於簡單的走路，能夠促進健康的步行需要有一定的運動強度。步行的強度可以從兩個角度來看。首先是步行頻率，也就是走每一步所需要的時間，也可以用每分鐘的步數來表示。
步行頻率至少要達到每分鐘60步(每步需要1秒，約每小時2公里)，這一速度的步行頻率較緩慢，適合於老年人群或體弱人群。中青年要相應的提高，步行頻率要稍快些，好達到每分鐘120步左右(每步需要秒，約每小時4公里)。還有就是心率，專家指出，步行時的心率好控制在每分鐘170次-年齡。
50歲的中年人，運動時心率要控制在每分鐘120次；而30歲的青年人，運動時心率要控制在每分鐘140次。
步行在達到一定的強度的同時，還要保證一定的持續時間。每次步行應該持續10分鐘以上的路程。研究發現，那些每天走路30分鐘的人比那些走路少的人更有可能長壽。
專家指出，每天走路30分鐘，可以減少30%罹患心臟病、50%罹患糖尿病的機會。美國科學家稱，步行能夠使得患糖尿病、高血壓、代謝障礙和結腸癌的危險減少一半。
科學步行，以合理的目標邁向健康。
知易行難，尤其是需要長期堅持的事情，往往難以持久，甚至會在開始做之前就動搖人們的信心。但步行不同，之所以說步行是簡單易行的運動方式，正是因為走路融入了生活的方方面面，上下班途中要走路、工作外出需要走路、下班後去市場超市也要走路、晚飯後散步也是走路、週末逛街郊遊更離不開走路、假期出遊更是要大量的走路。只要上下班多走幾步，只要散步加快些腳步，生活中的走路就變成了可以促進健康的步行運動，步行目標就可以在輕鬆從容中達成。
醫生會建議中老年人多走路，走路可以走出哪些「健康」？
4樓：小池說娛樂
相信大家都知道，沒事的時候多走走路，散散步對身體是非常好的。有很多醫生都會建議中老年人平時沒事的時候應該多走走路，因為走路會讓他們的身體更加的好。那走路都可以走出哪些健康呢？
第一就是可以保持他們關節的靈活性，大家都知道年紀大了，肢體就會變得僵硬，如果沒事的時候，多散步的話，就可以增強腰部肌肉以及韌帶的彈性，讓中老年朋友的肢體不那麼過腳的僵硬。
第二就是可以促進血液迴圈，中老年朋友不要老是坐著，多走走就可以促進血液的迴圈，還可以預防很多疾病的發生，例如心血管病。
第三可以提高機體的免疫力，我們都知道當年的年紀大了，他們的新陳代謝過程也就變得慢了，但是他們沒事的時候，多走走就可以促進血液和淋巴液迴圈，這樣就使他們的新陳代謝過程加快。
第三提高腦力預防痴呆，人到了一定的年齡，如果不注意的話就非常容易痴呆，但是如果經常散步的話，他們的腦力就會得到提高，這樣就不容易患上痴呆的毛病了。中老年人，有的時候脾氣非常的暴躁，但是經常走路的人脾氣就會溫和很多，他們對各方面的東西和環境都有很強的適應能力。
第四走路還可以**，相信這個大家都知道，因為應該有很多人都是通過這個方法**的，我覺得這是乙個非常實用的方法。
5樓：龍貓小淘
中老年人多走路可以促進全身血液迴圈，提高身體素質。
6樓：網友
因為中老年人運動的比較少嘛，所以就是多走一些路，可以適當的增強一下抵抗力。
7樓：滿天星戀風
中老年人多走路可以促進全身血液迴圈，加快新陳代謝。
8樓：愛你
中老年人一定要適當的鍛鍊補充鈣能量會更健康的。
9樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
老人多走一走，對自己的身體還有對自己的腿部肌肉是非常好的。
10樓：花魂
因為老年人的運動量都是非常小的，所以多走路有助於鍛鍊老人的抵抗力。
11樓：網友
因為老年人最缺的就是運動呀。經常走路可以活動筋骨。
12樓：微笑面對
中老年人適合多多走動，可以鍛鍊身體，提高免疫力。
13樓：網友
走路，適量的運動會對健康很有幫助的。一定要堅持。
飯後散步哪5招輕鬆走出長壽？
14樓：科普中國
飯後散步5招輕鬆走出長壽：1、飯後不要馬上動。2、睡前2小時別散步。
3、逆風散步，順風返回。4、先走上坡，再走下坡。5、搭配一些小動作。
常言道：「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步一搏吵咐直被碰模當做最簡單愜意的養生法。但你知道嗎，飯後散步有不少講究，一旦走錯了，非但不能活到「九十九」，還可能對你的身體造成傷害。
5招輕鬆走出健康。真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛鍊式的散步，而是擺動手臂，悠閒地慢慢溜達。
1、飯後不要馬上動。
收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。
飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
2、睡前2小時別散步。
晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣汙濁。
睡前兩小時散步，容易改變睡眠生物鐘，反而會影響睡眠。
3、逆風散步，順風返回。
如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。
4、先走上坡，再走下坡。
散步起始最好走上坡路，基純可挺胸、抬頭，有利於腰膝鍛鍊，返回時走下坡，利用慣性，全身有節奏地運動，以利全身放鬆。
5、搭配一些小動作。
研究證明，散步時擺動雙臂有助於血液迴圈和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一。
尤其是有呼吸系統疾病的人，散步時兩臂有節奏地前後擺動，有利於恢復健康。
「日行萬步」是營銷**？到底如何走路才是有效健康的？
15樓：靜觀社會之虹靜說說
日行萬步到底是不是營銷**？我不知道。我只知道走步要量力而行，很多所謂專家說的話，也不能完全信，因為每個人的身體情況不同，所以我們要按照身體情況，健康的狀況來制定自己的運動量，切不可萬事都要模仿跟風。
1、走步走出健康，走出好身材
增加適當的體育鍛煉，能夠增強我們的身體抵抗力，身體好了，才能有健康。經常走路能夠走出健康來，走出好的身材來。走步的好處很多，這一點無需質疑，民間常說，飯後百步走，活到九十九。
2、日行萬步才有益健康，這話沒有科學依據
不知道從什麼時候起，朋友圈裡開始流行走步比賽，如果每天走不出一萬步，真的不好意思出現在運動圈裡。有人甚至說，每天要走上一萬步才能是有益健康的運動，那麼這句話有沒有科學依據呢？有些專家說，日行萬步有益健康這句話是沒有科學依據的，並且說日行萬步有可能會傷害到我們的腳踝或者膝關節。
專家建議我們要量力而行。
3、最好的步行範圍是5000步左右
全民健身，留住健康，留住我們的好身體。最好的步行範圍就是5000步左右，我見到身邊很多朋友，最可笑的是有人居然作弊走路。買上乙個走步神器，這樣他走步的步數出現在朋友圈裡就是最多的。
想來也是非常可笑的事，因為我們走路不就是為了身體健康嗎？怎麼連走路也要作弊了？乙個人每天行走5000步，完全可以達到。
無論日行萬步是不是營銷**，我們都要堅信運動對身體健康是有益處的。生命在於運動，而不是在於靜止，所以我們每個人都要重視健康，把健康當成是乙份神聖的信仰，這樣才能使我們生活得很快樂。
16樓：夢中的蘭花草
具體怎麼做到有利於健康，要視個人健康狀況而定，不能一概而論。任何事情都要掌握乙個度，適度最好。
17樓：情話每天說
要選擇在自己能力範圍內的方式，一般來說，乙個成年人每天行走6000步左右是最適宜的。
18樓：農家小妹婉兒
走路需要輕輕的走，每天走6000以內的步數就很合適了。
19樓：天才人物我無敵
走路的時間長短也要根據自己的身體素質去進行，否則的話只會適得其反。
20樓：土豆地瓜豆角
每天堅持運動半個小時，這樣的走路才能讓身體變得越來越健康。
21樓：一學期共享書
走路最好在戶外進行，除了鍛鍊身體，還能呼吸新鮮空氣。要根據身體情況保證走路的時間和速度，才能起到鍛鍊作用。
22樓：肖先森
走路要根據自己的身體狀況來選擇，並不是每個人都適合日行萬步的。老人尤其要注意。
每天都走路，有人越走越健康，為什麼有人卻走出一身病？
23樓：拱靜曼
每個人的身體狀況都是不一樣的，只能說走路確實是鍛鍊的一種方式，有利於身體健康，但並不是走路，就一定不生病。
24樓：轉身回眸之間
因為人們的走路方式不一樣，所以有的人越走越健康，有的人就不行。
25樓：夔恰子
因為每個人的身體素質是不一樣的，而且飲食習慣也不同。
26樓：鹿凵小童鞋
這個一般來說跟每個人的體質，身體素質還是留意有關係的。
27樓：日常調理養生課堂
走路有益健康，為何有的人卻走出一身病？原因竟然在這裡。
28樓：我要堅挺
我覺得是因為他們沒有選擇合適得走路方式罷了。
不要錢的健康保障,i動保走出健康,走出保障？
29樓：網友
要說運動，其實並不一定要待在健身房，平時多走走路，散散步同樣對健康大有裨益。在平安健康app，領取了平安i動保之後，還能免費積累健康保額，走路不僅能鍛鍊身體，更能走出保障！平安i動保，是一款真正的免費健康保障，平安健康承諾，使用者加入前後都不收費、不扣費，只需要堅持走路就能免費領取。
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假貨上怎麼能刻，假貨上怎麼能刻au
證書只對樣品負責，產品編碼是內部標識查不到正常一般 首飾標註材質，含金量，模板號，戒指有直徑國家 命名沒有千足金，萬足金的說法，一般用au999或者24k來標識 建議索要發票看發票品名 週末停盤，2014年11月2日交易價到230元左右，首飾270元左右，投資 238元，222元，典當行 只有200...
怎麼能搞到這位仁兄部落格的，怎麼能搞到這位仁兄部落格的模板
右擊另存為。直接上傳到你的空間就好了。那位仁兄能告訴我，怎麼讓自己的部落格在上能夠搜到？謝了 到這裡提交 這位仁兄，你的軟體是怎麼下到手機裡的？可以教教我嗎？從手機上直接下，也可以下到電腦裡通過資料線傳到手機上。要看你的手機是不是智慧機，能用的軟體型別也不一樣。如何將ppt首尾頁使用的模板與中間使用...
老師怎麼能這樣
這位同學,如果事情真如你上面所說的那樣,我想這位老師,應該好好反省一下了,既然要學生填這資料,當然是為了更好的挖攪出更好的模範老師,如果這位老師是想當模範老師而這樣不滿學生的回答,以而報復,那麼這位老師,或許可以回家種田了.不過反過來了,老師也沒有完美的,世界上沒有一種完美的人,你最好私下眼老師交流...