1樓：秋訾說娛樂
鍛鍊腹肌是不可以吃油膩的食物的。要低脂、低鹽，以高含蛋和碳水化合物為主。肌肉鍛鍊後需要蛋白質修復和生長，蛋白粉是最好的選擇，運動後用溫水或涼水沖泡1－2勺飲用。
牛肉、雞蛋白、雞胸肉、魚肉、脫脂牛奶、豆類產品都可以。碳水化合物方面可以吃玉公尺、雜糧饅頭、燕麥都可以。還可以吃新鮮的青菜水果。
2樓：溫柔的女人
鍛鍊腹肌可以吃肉啊，最好是吃一些雞胸肉，這樣會讓你的肌肉變得很結實，而且慢慢的身體會變得很強壯。
練腹肌能吃肉嗎？還能吃什麼，不能吃什麼？
3樓：不會飛的肥豬
可以吃肉，還可以吃一些蛋白質比較高的東西。不能吃脂肪，糖量高的東西。
4樓：大事發生的
練腹肌的話也是可以適當的吃一些肉的，在練腹肌的過程當中，可以吃一些牛肉，魚肉，蝦肉等這些食物是不可以隨意吃一些豬肉或者是脂肪含量的肉的吃這些的話，可能會導致自己半途而廢，甚至可能會導致脂肪含量增多。
5樓：可樂
是可以吃肉的，而且吃肉能夠補充身體的蛋白質，能夠更有利於肌肉的鍛鍊。還可以吃一些魚肉，可以吃牛肉，可以吃雞胸肉，也可以吃雞蛋。不能吃榴蓮，不能吃西瓜，不能吃油炸食品，不能吃醃製食品，不能喝碳酸飲料。
練腹肌不能吃什麼
6樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
7樓：蒼濤封曉燕
沒什麼不能吃的，只是要吃的健康，比如多纖維的食物比較推薦，低熱量的食物也可以幫助維持在乙個較低的體脂上，幫助腹肌的顯露~
8樓：肌肉好處多
什麼都能吃。
就是脂肪過高、或者熱量過高的可能會導致肥胖的東西，可能會讓腹部有脂肪，練了腹肌也看不出來。
但實際上跟」練腹肌不能吃什麼「沒有直接關聯。
9樓：匿名使用者
含脂肪太高的食物，含澱粉的食物。
10樓：呵1我問問
不能喝酒吧，少吃高脂肪的肉類，多吃蛋白質。
11樓：你走別嚇著我
少吃肉。免得腹部脂肪過多。
練腹肌是不是得控制飲食啊？
12樓：**輕哲健身
這要看你目前是什麼身材。如果你是很瘦的話，那麼就儘量吃吧，你需要高熱量滿足肌肉的生長。如果你比較胖的話，你需要嚴格控制飲食，腹肌只有在身體脂肪含量比較低的情況下才可以顯露出來。
13樓：網友
不吃含脂肪食物！避免直接攝入含脂肪食物，如油炸食品！
練腹肌為什麼不能吃含脂肪食物是不是練不出腹肌來
14樓：網友
不會影響長肌肉，只是脂肪堆積在腹部，肌肉就看不出來了。
關於練腹肌的問題，關於鍛鍊腹肌的問題
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