1樓：菲菲美妝吶
一般人堅持運動，目的是為了健身，而健身目的與競技目的是不同的
普能人選擇適合自己的健身運動，總的原則當然是自己喜歡，除此之外，我認為兩點比較重要：
01 是否有利於長期堅持
運動要達到健身目的，往往需要長期堅持。這個最難也最關鍵，要考慮：
客觀條件是否允許，例如游泳是很好的健身專案，但自家附近沒有恆溫泳池，每次鍛鍊需要跑很遠，那肯定很難堅持；再例如花樣滑冰是很有意思的健身專案，附近也有人造冰場，但學習、練習、裝備費用太貴，對於經濟條件不允許的人來說也是難以堅持的；
是否容易受傷，容易受傷的運動也是不能長久的。拿跑步來說，慢跑更適合健身，因為慢跑不容易受傷，現實生活中一些人為了馬拉松比賽不斷創造個人最好成績過度訓練，受傷是常有的事，結果是連步都沒法跑了，就違背了跑步健身的初衷；
02 是否能不斷獲得滿足感
人們決定是否堅持做一件事情離不開價值判斷，即對個人需要的滿足評價。如果諸多需要在一項運動中能夠獲得滿足，就會認為這項運動是有價值的，是值得堅持的，是有意義的。以跑步為例，很多人可能因為**開始跑步，但跑了一段時間發現，除了**，跑步過程中能夠產生很多複合快樂，例如發洩負面情緒的輕鬆，自我戰勝的快樂，認識新事物的快樂，自我認識的快樂等等。
當從一項運動中獲得從身體到心靈很多方面的滿足時，人們往往願意繼續下去
綜上，選擇適合自己的健身專案最大原則是自己喜歡，而自己喜歡的運動要達到健身目的，還必須能夠長期堅持，且在堅持過程中能夠不斷獲得滿足感。因為任何運動，即便自己只喜歡，不能堅持也是無法實現健身效果的。
2樓：努力在發光
1.跑步，慢跑或者快跑都可以，每天堅持半個小時到乙個小時，促使身體新陳代謝加快。
2健身操等 年齡大的跑不了步，可以做做健身操，打打太極，活動一下筋骨。
3.游泳 游泳是一項可以活動全身的專案，可以美化周身的肌肉線條，有條件的可以嘗試。
3樓：楊倩依
想要強身健體，選擇合適自己的健身方式，需要自己評估自己的身體能力，根據自己的身體能力挑選合適運動量的健身方式。
4樓：娛動天下
我覺得對於強身健體，想要選擇更加適合自己的健身方式的話，我們就得根據自身的體質來選擇各種運動，先從簡單的做起。
5樓：小一萌
選擇適合自己的運動，運動量要根據自身的條件，循序漸進的增加，逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
6樓：邂逅浪漫
可以選擇跑步游泳，練瑜伽，打太極，打籃球，踢足球，打桌球，打羽毛球，這些健身的運動都是非常好的。可以根據自己的具體愛好去選擇。
強身健體應該如何選擇適合自己的健身方式？
7樓：農村王姐的生活
如果想達到一定的效果，可以進行相應的鍛鍊。如果只是單純的想健身，那就根據自己的情況選擇合適的健身方法。其實健身可以是長期的鍛鍊，也可以是各種運動的結合。
跑步不僅是一種簡單的健身方法，也是一種簡單的鍛鍊方式。想跑步健身，需要毅力。長期以來，我們不應該每天跑步，而應該經常跑步。
如果能一步步做到這一點，健身的目的就達到了。
健身的效果與時間的安排、膳食的搭配、個人的體質有關。在健身過程中，不僅要完成相應的運動量，還要在規定的時間內達到所需的量。健身需要消耗體內的營養。
合理的飲食可以提供必要的物質。而個人的體質決定了健身的強度。如果體質差，需要降低到相應的要求。
以跑步為例，在運動前期，需要確定跑步速度和運動量。這和乙個人的體質有關。跑步時，需要根據感覺來確定速度和運動量。
如果跑步時感覺不舒服，就要放慢速度。而且如果很難跑，就不要繼續了。
普通跑步者可以在3到4個月後測試他們的運動水平。比如30-39歲的人，如果12分鐘就能超過公里，說明他們達到了優秀的運動水平。如果沒有，可以繼續強化自己。
每次運動後，都需要記下運動時間，以便於瞭解自己的健身情況。健身初學者一天可以吃五次，每次的食量是需要的。早餐佔一整天總量的20%，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%。
每日食譜搭配適度的蛋白質、較少的脂肪和高碳水化合物，比例約為25: 20: 55。
對於健美運動員來說，應該多吃碳水化合物含量高的食物，如饅頭、麵條、公尺飯等主食，以及紅薯、燕麥、土豆等。
有些人鍛鍊身體是為了健美，所以他們應該專注於非脂肪或低脂肪的食物。健美人士可以吃脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等食物。另外，健美運動員需要多吃鹼性食物。
運動後體內的糖、脂肪、蛋白質大量分解，產生一些酸性物質(如乳酸、磷酸)，會引起肌肉和關節痠痛，精神疲勞。通過攝入鹼性食物，可以維持體內的酸鹼平衡，從而消除運動帶來的疲勞。
8樓：春季的風啊
可以從我們的興趣愛好下手，用我們喜歡的運動來進行，強身健體。
9樓：lay念舊
可選擇一些增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步、球類、游泳等，對一般市民來說，只要自己處於不停地跑動跳躍的運動狀態，持續30分鐘左右就可以起到增強心肺功能的良好作用。每週要堅持2~3次。也可以選擇那些增強肌肉力量的鍛鍊內容，如舉重、引體向上、俯臥撐 。
如何選擇適合自己的健身方式呢？
10樓：sama黃坷
健身這個話題，可以說是全民熱議。健身除了能提高身體素質、促進健康之穗備外，還有美化身材、增強自信等多種好處。然而，對於很多人來說，強制鍛鍊可能會引起煩躁不安、牴觸情緒，影響鍛鍊效果甚至身體健康。
那麼，如果必須進行鍛鍊，我們應該如何選擇合適的方式呢？
首先，我們應該明確自己的目標。是為了**、塑形，還是為了增強體力、促進健康？不同的目標需要不同的鍛鍊方法。
如果是為了**，有氧運動是首選，如跑步、游泳、有氧操等；如果是為了增強肌肉、塑形，重量訓練則是最有效的方式；如果是為了增強體力、促進健康，可以選擇太極拳、氣功、瑜伽等。
其次，我們要考慮自己的興趣愛好和身體狀況。選悔沒擇自己喜歡的運動方式，能夠提高鍛鍊的積極性和效果。同時，我們要注意自己的身體狀況是否適合進行某種運動方式，如果有慢性疾病或者身體不適，需要諮詢醫生建議。
最後，我們要理性看待強制鍛鍊。強制鍛鍊的出發點是為了提高個人身體素質和健康，而不是為了迎合他人的要求。在鍛鍊過程碧族納中，我們應該注重鍛鍊方法的正確性和安全性，避免受傷。
總之，對於不同的人來說，選擇適合自己的鍛鍊方式至關重要。只有確立了自己的目標，並結合自己的興趣愛好和身體狀況，才能夠在健身的過程中獲得最大的收益。
健身的方式很多，怎麼選擇最適合自己的健身方式呢？有什麼好方法嗎？
11樓：及雅說娛樂
四大有氧運動，快走、慢跑、騎車和游泳，是適合各個年齡段的健身鍛鍊，尤其對老年人的保健作用更是明顯。快走和慢跑，最節省資金，只要運動衣和鞋，就可以進行了。騎車，則需要有一輛運動的單車，相對場地的範圍也要更大一些。
游泳，恐怕需要的資金最多，且需要一定的技能，有時候不會適合所有人。
有氧運動的特點，就是需要長期堅持，每週運動不少於三次，且不多於五次。對平時不鍛鍊的人來說，只要堅持半年，一準有非常明顯的進步，誰練誰知道。
當然，鍛鍊身體只靠有氧運動是不行的，還要輔助上無氧運動。所謂的無氧運動，就是負重訓練，比如，吊一吊單槓啊，撐一撐雙槓啊，揮一揮啞鈴啊，提一提槓鈴啊什麼的，增加肌肉的力量，是非常有好處的。
無論是有氧運動還是無氧運動，它們不僅僅是鍛鍊身體的筋骨皮，它還可以通過骨骼和肌肉的運動，促進身體內臟的相互作用，促使體內各個器官運動迴圈起來，好像氣功一樣迴圈協調，讓內臟也健康起來。
無氧運動需要的時間長點，每次30~40分鐘即可；有氧運動需要的時間短一點，5~10分鐘即可，當然，控制在20分鐘以內也沒有什麼不妥。
所有的運動沒有什麼好和壞，只是貴在堅持。養成運動的習慣，生活的品質自然會上乙個較大的臺階。
為什麼要說選擇自己可以堅持的運動，因為你要是堅持不了，那還鍛鍊什麼，這也是乙個客觀的要求。另外你要是不能長期堅持的話很難對此法構成興趣，養成習慣，一旦失去了興趣那就像是機械式的運動一樣了。還有就是高要求的運動也不適合普通人，因為要求太多了，作為乙個初學者根本達到，這隻能作為一種喜愛的運動，偶爾為之。
運動和健康是成正比的，別外運動的好壞也是決定健康的重要因素，所以大家一定要注意。
12樓：可追憶
選擇適合自己身體的鍛鍊方式是最好的，可以通過慢跑、游泳、瑜伽等方式進行鍛鍊。長期慢跑可以增加自己的心肺功能。
13樓：注意沈題
想要選擇最適合自己的健身方式，可以選擇力量訓練或者是有氧訓練，而且還要根據自己的時間還有身體狀況去決定。
14樓：小白庚子
想要選擇自己健康的，適合自己的健身方式，我就要根據自己的身體體質來決定。
什麼樣的健身適合自己？
15樓：騁甬
有些人可能喜歡強制鍛鍊，而有些人可能不喜歡。個人的喜好和興趣是影響選擇何種形式的健身的因素之一。
有很多種形式的健身，例如有氧運動、力量訓練、瑜伽、跑步、游泳等等。選擇哪種形式的健身應該考慮個人的喜好首森、健康狀況和目標。如果乙個人喜歡團隊運動，他們可能會選擇參加團隊運動比如籃球、足球或排球。
如果乙個人更喜歡個人鍛鍊，他們可能會選擇跑步或者游泳。
不管選擇何種形式的健身，重要的是堅持，並且在醫生或者專業健身教練的指導下逐漸增加強度和難度。這樣可以幫助人們保持身體健康，並且達到他們的健身目標。
當考慮選擇何種形式的健身時，亂伍以下因素可能有助於幫助您做出決策：
1. 健康狀況：首先，您應該考慮您的健康狀況和任何潛在的醫學問題。有些形式的健身對某些人可能會產生負面影響，因此在開始新的健身計劃之前，請諮詢您的醫生並尋求建議。
2. 目標：您需要決定您希望通過健身達到什麼目標。您想減輕體重嗎？您想增強肌肉嗎？您希望提高心肺健康水平嗎？不同的健身形式可能會對不同的目標產生不同的效果。
3. 個人喜好：您應該選擇您感興趣的形式的健身。
這樣，您更有可能堅持下去並享受鍛鍊的者陪畝過程。如果您喜歡戶外活動，您可能會選擇慢跑或者騎自行車。如果您喜歡舞蹈，您可能會選擇跳舞課程。
4. 費用：您應該考慮每種形式的健身的成本。某些健身形式可能需要購買器材或者加入會員。您應該選擇適合您預算的健身形式。
5. 可訪問性：您應該考慮您身邊哪些形式的健身可訪問。某些形式的健身可能不太容易在您所在地區找到或者您需要前往特定場所才能進行。
最終，您可能需要嘗試幾種形式的健身，以找到最適合您的那一種。
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