1樓：bedford餘
剛運動結束後應該慢走400公尺左右，然後喝少量的水（大概3 5口吧）不能喝多了。然後進行肌肉放鬆，就是給大腿，手臂上的肌肉按摩一下。如果要吃飯的話應該等乙個小時後才行。
就這些了，呵呵，我是第乙個，選我，選我~~，20分~~
2樓：網友
運動後不適宜立即停下來．
3樓：網友
同意樓上的，答案絕佳。佩服！
4樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。
運動完多久可以吃東西
5樓：乾萊資訊諮詢
運動完以後可以吃飯，但是需要在運動40分鐘後乙個小時內食飯是不容易長胖的。這是因為人體在運動後血液內肝糖的含量會降低，在40分鐘後乙個小時內所吸收的能量都用來仿稿埋補充所消耗的肝糖。運動後要避免食敬慧用纖維食物，因為高纖維的食品容易消耗脂肪，使人體產生飢餓感，如果想要提高人體細胞的新陳代謝，可以補充高蛋白的食物，如雞蛋牛奶，魚蝦等。
當然可以食用一些鹼性食物，專家也建議人們可以食用一些豆製品類的鹼性食物，以維持人體酸鹼度的平衡，還能夠消除運動帶來的疲勞。
吃飯後運動會肚子痛，很多人也有這樣的經驗。肚子痛是因為人們在運動時需要大量的氧氣，血液也會向肌肉流動，但是腸胃消化也是需要血液的迴圈，氧氣的**的，備螞然而運動卻搶走了大量的氧氣和血液，也就導致了消化系統的紊亂，導致消化功能受阻礙，從而引起肚子痛。
運動完多久可以吃東西 運動完多長時間吃東西
6樓：生活軌跡
1、一般情況下，普通的體育運動過後，至少要休息30分鐘才能吃飯。在劇烈體育運動之後，要休息乙個小時左右才能吃飯。
2、在運動之後，最好是先喝一杯水。如果出汗較多，加點鹽或者喝點運動飲料也是可以的。因為運動後肌肉在一段時間內，仍然處於興奮的狀態，體內的供血集中在肌肉內，而胃腸等器官相對處於缺血的狀況，興奮點在肌肉群。
如果剛剛從事體育運動後，馬上吃飯會使胃腸道的負擔加重，會抑制消化系統，降低胃腸的蠕動，會引起腹痛、腹脹、消化不良等症狀。
運動後多久可以吃飯
7樓：劍經業
1、運動後多久可以吃飯
因為每個人的體質、運動的強度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規定在運動後隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要****的人，最好是在運動後隔1~2小時之後再進食為宜，而一般想要加強體質的人在半小時之後，身體得到一定的休息之後就可以吃飯。
2、為什麼運動後不宜立即吃飯
運動時，特別是參與劇烈運動的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統以滿足運動所需，而此時消化系統的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是運動後立即進食，血液來不及流回消化系統，進食的食物得不到有效的。消化，很容易引起腸胃負擔，還影響身體對營養物質的吸收。
3、運動後吃飯前注意事項
運動結束之後，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點。
進行整理運動
運動之後，最好能夠進行整理運動，這樣能夠幫助儘快將人從經濟活動狀態恢復到相對休止狀態。整理運動還能夠幫助放鬆緊張的肌肉，減輕運動後出現的痠痛情況，也能幫助中樞神經系統從積極的運動轉向營養活動，有利於吃飯後的身體對於營養物質的吸收利用。
清洗乾淨身上
帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食慾的。不妨運動之後稍作休息，待心跳恢復正常之後洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之後再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進食時間適當地往後延一些之外，還能夠促進改變身體的高階神經活動內容。
吃多少量力而行
不少人可能會因為出於**的目的，運動之後堅決不吃東西，以免造成運動失效；也有人可能會覺得運動消耗太多了，運動之後一定要拼命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。運動以後該吃多少，最好是能夠由當時的食慾來決定，因為食慾是運動與吃飯問題上最可靠的生理標誌。
調整運動強度
可能會有人在運動之後毫無食慾，這可能是因為運動的強度或者是運動量過大超過了自身的運動能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進食時間或者是避免飯前運動之外，最關鍵的還是要調整運動內容，讓運動量與自身體能相符合。
4、運動後如何正確進食
一般人在劇烈運動之後，往往會產生飢餓感，很多人都會大吃一頓，以期將運動中消耗的東西都吃回來，維持身體的健康水平。這樣做當然是不對的。在運動中，人體主要消耗的是礦物質、水和脂肪。
所以運動之後可以先補充水或者是蘋果汁這一類營養豐富的流質類食物，既能快速消化，又能補充身體失去的礦物質和水。如果是還感到飢餓就可以坐下來平靜進食了。
為什麼運動後半小時後才能吃東西
8樓：醫學生
這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。然而，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。想運動**的人至少要小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
1.運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。
運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的。營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率；大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1∶2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
2.如果1～2小時後再進餐則易致肥胖。
運動1～2小時後再進食，不僅會飢腸轆轆，還錯過了營養吸收的最佳時機，即使營養攝入得夠多，身體吸收的卻不好。並且，運動結束1～2小時後，身體新陳代謝恢復正常，身體所需的熱量得到補充，這時再進餐，吸收的營養物質大部分轉化為脂肪存留體內，決不會起到**的效果。
運動後多長時間才可以吃飯？
9樓：乾萊資訊諮詢
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。
3、運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。
4、使注重健鬧隱康的你從二十幾歲開始，一直到耳順之年液櫻廳都能找到適合的運動方式。讓你從運動中受益。
5、吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液頌做同時**消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
運動完多久可以吃東西，運動後多久可以吃東西
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了 運動後可以吃東西，不但不會影響 吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態 這個並沒有明確的時間要求，運動過後感覺不怎麼累了，呼吸 心跳平穩了就可以吃東西了，一般半小時左右。運動完補充能量是正常的，...
獻血後可以運動嗎，獻血後多久才可以運動？
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動。一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。獻血後24小時之內不劇烈運動，日常的活動不受影響。獻血後當天請不要從事高空作業 高溫作業 長途駕駛車輛 獻血後三天最好不要運動，要好好休息，增強營養，三天後可以做些輕微運動，像散步，騎車等。...
你知道運動完多久可以吃東西嗎？吃哪些比較好？
引言 跑步被大部分人所選擇的一個 方式，而很多人呢，都會選擇在跑步後進行吃東西，能跑步後吃東西對人的身體好不好？而我們在跑完之後，吃哪些東西對身體更好一些呢 一 我們平常跑步後多久可以吃東西。其實一個正常人在跑步之後的半個小時心跳什麼都已經恢復正常了，這個時候就可以進行正常的吃東西了 在跑完步之後，...