1樓：匿名使用者
因人而異，因年齡而異。
嬰幼兒的睡眠時間不少於19小時，
從嬰幼兒開始，隨著年齡的增長，一直到10歲左右，睡眠的時間逐步減少到11個小時，
從11歲開始一直到16歲期間，隨眠的時間再逐步減少到9個小時，從17歲開始，一直到22歲期間，睡眠時間應保持在8個小時左右。
從23歲開始一直到55歲期間，每天的睡眠最好保持在8個小時，但也可以在7個小時左右，除了特殊的情況短時不少於4個小時以外，更多的時間應保持在6個小時以上。
超出此年齡，人的睡眠時間就短多了，大約在6小時左右就行了。
這些是指正常健康的人，如果健康方面有不適，睡眠時間應適當延長。
有規律的生活和充足的睡眠時間，對人的健康是非常有好處的。
2樓：睿爸育兒記
人應該每天睡多久才合適？#星知計劃#
3樓：奇葩冷知識
人每天所需的睡眠時間由基因決定，正常成年人每天需要7-9小時的睡眠，來保證自己精力充沛
4樓：王珊惠麗
人每天睡8個小時最標準，如果睡多了，反而對身體健康不利，如果睡少了，睡眠不足會導致很多病，比如尿毒症等。睡眠不足而且影響工作和學習。
5樓：匿名使用者
嬰兒一天要睡18-20個小時,兒童10-12個小時,青少年8-10個小時,成年人7-8個小時,老年人能睡好久久是好久
6樓：1020藍翎之心
7~8小時，在晚上11點之前開始睡覺最好。
7樓：lsh智助
7-8個小時就可以了
8樓：
8小時,最佳睡眠時間是11:30pm - 1:30am.
9樓：掏空
成年人科學的是7~8個小時。
每天運動多久才對身體健康
10樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
年過60，每天睡多久才健康？
11樓：伏璠瑜
從你的描述來看：你年過六十歲之後每天睡多長時間？
這個情況，具體人具體對待呀，當然了，睡的最好的機會是睡到自然醒呀！
不管怎麼說，每天的睡眠是很重要的，能睡到自然醒那是很幸福的事啊！
人到60歲以後，能吃能睡那才是最棒的，有個好身體是革命的本錢的啊！
身體是革命的本錢這是硬道理啊！沒個好身體，其他的一切都會沒用的，所以你想問睡多長時間才健康，重點是你每天睡的舒服，睡覺醒來，精神好那就是好啊！
12樓：
醫生建議人們睡眠時間為7~9個小時，但有的老年人往往睡不了這麼長時間，然後開始擔心受怕，其實60歲的老年人能保證每天晚上睡眠時間有5.5~7個小時即可，如果晚間睡眠質量不好，可以養成睡午覺的習慣，但時間不要超過1小時。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每天晚上的睡眠時間在7個小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
所以，老年人更應注意睡眠時間。
人平均每天睡多久才能保持健康？
成年人一般一天至少要睡眠多長時間才不會影響身體健康？
13樓：蝶舞小精靈
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3。
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
14樓：
成年人六個小時應該就可以了吧
15樓：
要保證7-8個小時睡眠時間
人一天睡幾個小時最健康
16樓：藍黑蛙蛙
因人而異，青年，中年一般八個小時到八個小時40分鐘。
小孩隨著年齡的不同不同。
老人睡覺則少。
17樓：我小鷹
因人而異,小孩老人隨著年齡的不同而不同。
18樓：左麗仙醉柳
按照一般的說法，是睡8個小時最好，稍微短些也是可以的，但是形成固定的規律，是最重要的。
每個人每天睡眠多久才利於健康，人每天睡多久才健康
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