1樓：倭睦有缺額
人體內有一種叫三磷酸腺甘(apt)的物質，它是人體儲存能量的方式，當atp釋放出能量後就會分解成」腺甘」(adenosine)，」腺甘」會保護脂肪不讓它被分解，相當脂肪倉庫的守衛；此外，」腺苷」亦抑制了葡萄糖有效的運用－本應將葡萄糖燃燒成為二氧化碳及水份來釋放充足能量，但」腺苷」反而將葡萄糖轉化為乳酸（此為運動後產生的物質，通常在肌肉間出現，令其產生痠軟感覺），應付日常活動的體能便會受到影響。因此，」腺苷」抑制我們有效地運用體內的脂肪，亦是我們不能隨著意願的運用體內積聚脂肪的主要原因。
我有方法但每週運動3次或以上，每次運動20分鐘或以上並於運動15分鐘前食用燒脂活力棒1條，便能有效燃燒體內積聚的脂肪並轉化為之能量，同時減少乳酸的產生，從而減少肌肉疲勞及痠軟，增加運動效率，幫助肌肉鍛鍊，有效維持健美身段。每條燒脂活力棒只含150卡路里，食用後讓您有飽腹感，助您減少進食，並有效控制每日卡路里攝取量。
2樓：吹璧越
試過~~有效果~~不過~~別做那麼多等自行車的動作~~第二天保證不會走路了~~
慢慢來~~循序漸進的最好了哦~~
我一般都把腿放在牆上30分鐘~~中間休息一次~~嘿嘿~我也沒量過~~反正朋友們都說我瘦了~~
怎樣減腿啊？？？最好是運動減法的！！！！
3樓：帳號已登出
減大腿： 1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分蔽喊告開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為巨集明這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型滲首的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
4樓：網友
你是**的， 我不知道你**有沒有， 做空腹禪吧。
腿部**最快的方法？！！
5樓：學姐韋培敏
**的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適汪腔自己的，並且長期堅持，生活要保持乙個良好的習慣，不能暴飲暴搭扒食，熬困枝衫夜等等不良的。
急急急！請求推薦一下有效減小腿的方法阿！！
6樓：苊糹氺冰月
用手拍拍小腿， 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
也可以這樣啊~~~
step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚。
step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
食指的關節均勻按壓腿部。
step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏。
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。
利用食指按壓腿部的穴位。
step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部迴圈更暢通。
雙手上下拍打腿部。
step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
使用藥物區域性**。
7樓：網友
我老婆買了一種像馬蹄的鞋子穿，就是那種腳後跟不會著地的。不過她不能堅持，不知道有沒有效果。
8樓：夢鈴浮雨
倒立、跳繩絕對有效實用！！
9樓：善枋潔
腳墊起來走路，肌肉會往上提，起到**的作用。
10樓：網友
如果是肌肉型的千萬不要再運動了。
我是肌肉型的！經過努力腿已經細了很多了。
不過我要求很高。所以每次要按摩很久。
我相信肌肉型都能減下來。脂肪的就更好減！
刮痧加按摩。不要怕痛更不要怕懶。
另外**更需要配合飲食。你再怎麼運動瘦腿。
吃的方面不注意。會全部胖回來。
求減大腿方法,只求有效.
11樓：溫柔一一刀
1分鐘大腿**操。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
12樓：匿名使用者
最方便易行的方法就是：身體前傾，向後抬腿，感覺腿痠就換另乙隻腿。交替進行。
希望對你有所能幫助！
速求減腿方法 跪求……………… 拯救我吧！！！！！！
13樓：網友
多快走及縱跳。
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
習慣性踮腳。
在每乙個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
14樓：命運521殤
要**可是要下定決心了哦。
15樓：網友
可以練習瑜伽，這樣不是很累 還能達到**效果。
幫忙寫很簡單的批處理檔案，幫忙寫一個很簡單的批處理檔案
不知什麼用途，為了省時應該可以縮小些查詢範圍的 路徑 型別 非隱藏只讀等 以下 中的日期格式如不符請自已修改 或追問 如修改的是隱藏或只讀檔案，則之後會設定屬性為隱藏及只讀，不會修改本批處理檔案的日期 echo off for f i in date do set td i date 2014 01...
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聽說高考一年簡單一年難，今年的很簡單，但是沒有考好，讀專科又
我連續考了二年，第一次我覺得簡單 聽周圍的人也說簡單，可我沒過，第二次大家都說難，我過了。問題不在於題出得難不難，而是你學進去了沒有，功底扎不紮實。我報的是萬國的班，第一年上課沒認真聽，不是睡覺就是逃課，每次發的卷子都沒做完。第二年我安排好作息時間，提前做真題預習一遍，再去聽老師講會有頓悟的感覺，遇...