1樓：匿名使用者
給你個最簡單實用的方法。~
第一個星期，三餐只吃黃瓜，其他什麼都不吃，少喝水。
第二個星期，早餐吃個煮雞蛋，只吃清不吃黃，中午吃黃瓜加煮雞蛋清，晚餐還是吃黃瓜，飯遲到不餓就完，千萬別吃到飽。
第三四個星期，掌握一個**原則，澱粉別跟蛋白一起吃。舉個例子，你要是喝了牛奶，就千萬別吃麵包，因為牛奶是蛋白，麵包是澱粉即糖。
可以吃肉，但是吃肉的同時千萬不能吃飯。。。記住，要**不能碰任何澱粉。
肉可以少量吃，菜不限量，但不要用油太多炒那樣。最好吃涼拌菜。
接下來是鍛鍊，每天跳繩5000個，一定要堅持。
每天睡覺以前，一定要洗澡，現在天也熱，別怕費水，洗完澡以後，一定要給自己做個按摩，尤其是腰部跟大腿，要順時針按摩15分鐘。。。。
我就是這樣堅持的，原來117斤，現在93斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2樓：我愛南山咖啡
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
3樓：
你才14歲，如果要**，就必須拿以後的身體做抵押！
以後可能長不高，身體虛弱，常年疾病作為代價！
現在你還小，不要強求體型；學知識，長身體才是要緊事！
給你列舉一些有氧運動：
每天2公里跑步：1公里慢跑。100米極速+100米慢跑+100米極速+100米慢跑……
仰臥起坐150個，不限組數，但每組做到力竭（一個都做不了為止）以上每組之間間隔1分鐘
1個月能減10斤左右
晚8點後禁止進食
堅持就是成功！
4樓：悠悠嘆
鍼灸吧。
應該能達到你的要求。
我正在針，快20天瘦了12斤。
大多數都不疼，不過個別的某一針疼。
而且是吃東西要按鍼灸師說的。
也不是吃不飽，就是沒鹽沒油。
你要是能堅持，就去吧。
加油加油。
5樓：匿名使用者
那就食療吧
吃捲心菜(日本風行)
喝香蕉醋(醋和水1：5)
喝薏仁粥(女刊推薦)
妹妹 這些都是最簡單最有效的了
多吃的食物有：黃瓜 茶葉 香蕉 木瓜 荷葉 西芹 海帶聽我的沒錯 絕對是比上面不吃飯強吧
減好了通知我哦！！！
6樓：匿名使用者
打死都不吃飯，只吃水果，蔬菜，喝水。堅持不了就別想瘦。
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月只吃水果 不運動可以減20斤，一個月只吃水果 不運動可以減20斤？
我可以很負責任的告訴你，不可能堅持的，人啊，是要有五穀雜糧的。我試過，最多超不過三天，而且如果你每天不攝入點鹽份的話，你會撐的 住嗎？會把胃子搞壞的。聽我的。我早上吃2香蕉 酸奶而已外加每天的水喝羅漢果 減了20斤，中餐晚餐照樣吃 不過用的時間長，我堅持了2個月 我想你可以創造奇蹟。沒這麼懸，但這樣...
如何月減十斤，如何一個月減十斤？？
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力 每天至少加三個 做完之後如果發現 每天減0.333333333333333333 斤即可。一個月減十斤如何做到？我親身實...