1樓：銀清雅金蒼
吃苦瓜苦瓜**法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能**
2樓：鄺尋菱支妤
跳繩**
每天跳4次
每次300個
這樣一個月能減10斤
飲食每天早上和鹽水有杯
一個蘋果
一個雞蛋。
主食以粗糧為主，儘量少吃米麵。
菜不要吃的太油膩，可以吃些煮菜，例如麻辣燙，多吃綠菜！**很管用晚上最好不要吃飯
多喝水吃點水果
睡前做3組
每組20個
仰臥起坐
有助於瘦肚子
不要喝碳酸飲料
可以和果汁或礦泉水
另外不要太晚睡覺
每天最好11點前睡覺
只有好的生活規律才能更有助於**！
3樓：胥代雙洪淵
可以和我一樣
我現在是早上吃幾塊粗糧餅乾
中午吃一個清淡一點的菜
晚上吃蔬菜水果
不怎麼運動
我也瘦了34斤了
可是我的基數比你小很多
我想你應該能減更多
一起加油吧
怎麼能月快速瘦肚子和腿，怎麼能一個月快速瘦肚子和腿
1，合適的運動強度 運動強度必定要合適自個，要挑選中低強度的運動，不要挑選一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上耗費的大多數是糖和水份，而且運動時很簡略發作飢渴和飢餓，很簡略增大食量，達不到 的作用。所以咱們應當挑選一些運動時心率小於150次 秒的運動，並不時運動量越大作用越顯著。想 瘦 的話 5...
每天游泳月能瘦多少斤,每天游泳一個月能瘦多少斤
推薦游泳 跳繩。每週2 3次，每次跳繩15分鐘，然後游泳1000米，無須忌口。我曾經一個月減了25斤。有點難啊 減20斤身體吃不消 再說要真減得這麼快 美不是很美觀 量力而行最好 每天堅持30分鐘以上運動 控制飲食 跑步 游泳都可以 不能吃夜宵 晚飯可以吃水果 游泳確實可以 但要堅持，尤其是游泳，不...
堅持跑步月能瘦多少斤堅持跑步一個月能瘦多少斤
慢跑或快走8分鐘以上就可以起到 的效果。重要的不是跑多少米重要的是跑多長時間。要作到能夠出汗是最好的，這說明新陳代謝正在進行，他們把脂肪轉化為能量。如果你跑得特別快的話就是把人體內的葡萄糖轉化為能量所以就起不到 的作用了。其次還要注意飲食。晚上少吃東西，睡前3消失不要進食。平時少吃油膩的食物。零食堅...